Lunov Yury - maestru al sportului de clasă internațională Bezdopinogovoy ucrainean Powerlifting Federația, vice-presedinte UBFP, reprezentant regional în Odesa
Powerlifting - alegerea ta
Decizia de a avea grijă de îmbunătățirea sănătății dumneavoastră prin introducerea la cultura fizică, sportul, trebuie mai întâi să răspundem la câteva întrebări pe care trebuie rezolvate, avem toate șansele să vină la durere în eforturile lor.
Întrebare În primul rând, ce rezultate dorim să realizăm, ce schimbări în tine doresc să realizeze? Deveni mai puternic, creste rezistenta lor fizice, construi musculare, pierde în greutate, devin mai agil?
Cea de a doua întrebare, nu mai puțin important: ceea ce o „victimă“ suntem dispuși să meargă pentru a atinge dorit? Cât de mult timp, resurse fizice, morale și materiale își pot permite și sunt dispuși să-și petreacă pentru ea?
Și a treia întrebare, decisiv: ce înseamnă pentru a atinge scopul propus, că trebuie să facă? Clasele care sportul va deveni pentru noi modul cel mai direct pentru a obține rezultatele așteptate? Este mai logic și util pentru a selecta modul cel mai adecvat și eficient. Nimeni de fapt nu pare rezonabil să meargă în pădure pentru a colecta fructe de padure, folosind o mașină de tuns iarba sau o groapă cu o linguriță (da, deși și sala de mese) să sape? Un pic mai ușor să răspundă la această întrebare celor care au deja experiență în sport, iar oamenii care nu au o astfel, este mult mai dificil de a alege.
Vreau să ofere viziunea lor răspunsurile la aceste întrebări prin prisma Powerlifting.
Asta da lecții în Powerlifting?
De fapt, capacitățile umane (rezultate de putere) în aceste trei exerciții de bază sunt indicatorii cei mai obiectivi ai puterii sale. Iar mișcările ei înșiși, spre deosebire de cele mai competitive exerciții de putere (și alte sporturi), cel mai popular și utile în viața de zi cu zi. La urma urmei, dacă avem la domiciliu sau la locul de muncă pentru a face față cu mișcarea de obiecte grele, trebuie să le ridica sau iesi din ele, le muta sau muta. Powerlifting ne permite să efectueze aceste acțiuni nu sunt numai relativ ușor, datorită potrivirii mușchilor, dar, de asemenea, datorită competențelor profesionale „tehnice“, siguranță maximă pentru corpul tau iubit.
Anterior, ai putea citi că în powerlifting sunt indicatori importanți ai puterii, mai degrabă decât frumusețea corpului. Dar acest lucru nu înseamnă că exercițiile powerlifting nu conduc la dezvoltarea armonioasă a unui corp puternic, formează o figură frumoasă. Singura întrebare este legătura de cauzalitate și prioritizarea. În cazul în care volumul de culturism și frumusețe mușchilor, față de performanțele de putere, primar, atunci vom antrena corpul pentru a crește puterea și, prin urmare, ne-am format un mușchi frumos. După genuflexiuni, banc de presa si trage - este cele mai importante exerciții de bază, cei trei piloni pe care se antreneaza cel mai eficient și formează mușchii pectorali, muschii spatelui, picioarelor și brațelor. Ca o glumă meu prieten, Powerlifter, chiar și un mușchi „masticabile“ lucrează în timpul îndreptările.
Și cine poate fi util să se angajeze în powerlifting?
În primul rând, vreau să risipească una dintre poncifelor, dar absolut idei eronate despre Powerlifting ca un sport foarte tânăr. Powerlifting, spre deosebire de marea majoritate a sportului, are un avantaj semnificativ: puteți începe chiar de formare într-o vârstă foarte matur, și să continue lor aproape infinit.
Se pare oportună doar o limită de vârstă - vârstă prea tânără. Copiii până la vârsta de 12-13 powerlifting angajate mai devreme. Există excepții, desigur, dar acestea sunt excepții.
O altă concepție greșită este că Powerlifting ocuparea forței de muncă pradă figuri feminine, le face masculin. Prostii! Sexului frumos este amenințată numai în cazul utilizării de steroizi anabolizanți. Aceasta este ceea ce cauzeaza schimbari hormonale, oferind doamnelor o anumită masculinitate, inclusiv „Basistul“.
În general, tema de tineret, veteran și powerlifting femeilor necesită o discuție separată. Prin urmare, încercați să-l deschidă în publicațiile ulterioare.
De ce aveți nevoie pentru a practica haltere?
În cazul în care pentru a instrui? Dacă vă decideți să tren pentru tehnica de Powerlifting, alegerea unui loc de a instrui, să acorde o atenție la disponibilitatea echipamentelor adecvate. Orice bibelouri nu este necesar. Principalul lucru - prezența tije cu suficient clatite raznovesnyh banc pentru banc de presa (inclusiv unghiul), standuri pentru abdomene, bară orizontală și baruri.
Ce tren? Accesorii speciale și sport nevoie de tine, doar în cazul în care decideți să participe la competiții. Dar ceva ce recomand să folosească și procesul de formare nu are ca scop atingerea celor mai înalte realizări în domeniul sportului:
1. Centura din piele sau vinil o astfel de structură.
2. cizme Haltere sau pantofi. așa-numitul shtangetki asigură piciorul corectă și în condiții de siguranță setare în presa ghemuit și banc. Puteți, desigur, înlocuiți-le cu adidași, dar acesta din urmă furnizează
Dar, în îndreptările este mai bine să se folosească lupte. papuci de gimnastică „pantofi Gym“ sau pantofi cu o talpă plată. După cum s-ar putea ghici, principalul lucru care a fost cel mai unic pantof este subțire și plat. personal
3. Puteți folosi bandaje speciale pentru Powerlifting sau de protecție elastice medicale convenționale pentru leziunile încheieturilor și genunchi.
Ajuta otVitaMan:
Powerlifting UBFP de la un sport fără dopaj, promovează stilul de viață extrem de sănătos. Este accesibil tuturor sportului - poți să faci bărbați și femei de haltere fără restricții în vârstă. Este un sport pentru viață.
De aceea, „VitaMan“ vor fi încântați să coopereze UBFP. Obiective meci „VitaMan“ și UBFP - prezentarea unui stil de viață sănătos, și îmbunătățirea continuă a proceselor.