Cum de a face plajă și înot la plăcerea dumneavoastră, dar fără a aduce atingere sănătății
Soare, nisip, valuri blând - toate în această vară, fericire, vise si bucurie. Dar, o dată pe mal, și dezbrăcat în jos pentru o pereche de bikini, nu trebuie să uităm că același soare, mare și căldura poate face nu numai o vacanta minunata, dar, de asemenea, afecta sănătatea dumneavoastră. De exemplu, ați observat că, venind înapoi de la plajă, senzație ca și în cazul în care o turmă de elefanți a fugit prin corpul tau? Și durerile de cap? Și arsuri și iritarea pielii? Toate acestea pot fi evitate, dacă nu uitați despre unele reguli importante:
În mediul de apă (mare, râu, lac), uităm uneori că cel mai important lucru - să aibă suficientă apă pentru corpul nostru. Soare piele „uscat“, lipsindu-l de umiditate. Și dacă nu bea apă plată poate câștiga deshidratare, și anume este o stare de somn și dureri de cap. Și nici de înot nu va ajuta. Apa nu ar trebui să fie în jur, și în interior, si se bea in inghitituri mici, medicii recomanda treptat, să asimileze mai bine și să aducă organismului de a utiliza. Este important să se bea apă plată, după suc dulce, băuturi din fructe, băuturi slab alcoolice nu se satura organismul cu apă, ci dimpotrivă, duce la deshidratare. Ajuta la menținerea echilibrului de apă de produse, cum ar fi castraveti, pepene verde, roșii, ardei. Este aceste fructe și legume pot lua cu ei ca o gustare.
2. Marcați o trusă de prim ajutor
Arsuri solare, accident vascular cerebral de căldură, intoxicație, bucăți de pietre sau sticla în nisip pe plaja ... se poate întâmpla, orice. Fii pregătit și să aducă medicamentele cele mai esențiale - antipiretice, adsorbant, peroxid de hidrogen, un plasture și, desigur, crema cu protectie solara.
3. Aplicați de protecție solară la fiecare 2 ore
El este cel care te va proteja de arsuri, de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete, și, ulterior, prin apariția melanomului. Protecția de la soare este necesară atât pentru bărbați și femei. Alegeți o sticlă de factor de protecție de cel puțin 30 și nu mai mult de 50. 100 - acest lucru este prea mult, dar apărarea este mai bună decât de la el de la 50-ki.
De protecție solară ar trebui să fie utilizate pentru a fi în soare, în 10-15 minute. Lotiune va crea o barieră de siguranță pe piele. Dar chiar daca crema este rezistent la apa, aceasta trebuie să fie aplicat la fiecare 2 ore, astfel încât bariera nu-și pierde proprietățile sale.
Mersul pe jos într-un costum de baie ud sau trunchiuri de înot umede pot provoca „candidoze“ și a altor boli ale sistemului urinar-genital. Așa că am fost un costum de baie ud la uscat. atunci când afară din apă. În același timp, să demonstreze altora plaja tinuta lor.
5. Nu abatuta singur
Regula „nu înoată pentru geamandurile,“ știm cu toții, dar de multe ori tragedii au loc literalmente pe stânci, în cazul în care nu adânci. Apa poate reduce miezuri picioarelor spasm poate aduce „cu motor“, etc. Prin urmare, dacă, plutitoare, nu arata salvamar dornici, informează prieteni care merg la mare. Și cel mai bun mod de a aranja căldurile de masă și să păstreze un ochi pe unul pe altul.
intoxicație alimentară - un satelit entuziaști obișnuiți aduce la cina complexe pe plajă. Mezeluri, brânză, iaurt, unt - toate într-o chestiune de secunde, în căldura se va deteriora. Deci, nu carne, lactate, grăsime! Numai fructe si legume, nuci, semințe, fructe uscate și apă obișnuită.
7. ochelari de soare Wear
Mulți oameni cred că ochelari de soare pe o zi insorita doar pentru spectacol sau să se uite la cer. De fapt, soarele poate „arde“ este nu numai umerii și nasul, dar retina ochiului (există riscul de cataracta in curs de dezvoltare). Deci, aveți nevoie pentru a proteja ochii ochelari de soare de bună calitate. Atunci când cumpără, asigurați-vă că pe sticlă sau pe etichetă a fost nivelul de protecție. Ia nu mai puțin de „400“. Chiar și cu ochelari pe care nu ar trebui să se uite la soare direct. Ochii milă.
Panama este necesară nu numai pentru a evita cap la cuptor. Protectie solara este necesar, și părul. Într-adevăr, sub razele de soare să se usuce parul, subțierea, acesta devine fragil. Când arde de păr, care este, să devină mai ușoare, nu numai frumoase, dar, de asemenea, foarte periculos. Nu masca atunci să nu fie capabil de a restabili părul ars. Deci, să ia o vacanță de spray-uri speciale pentru păr din buclele de soare ascund sub pălăria, și asigurați-vă că pentru a se clătește părul după scăldat în apă de mare sau într-un bazin de înălbitor.