O dieta echilibrata in timpul sarcinii - este fundamentul stare bună de sănătate și de sănătate perfectă a mamei și a copilului.
Toate femeile gravide sunt, de obicei, foarte atenți să nu mănânce sau să bea ceva dăunător și să câștige în greutate în plus. Este dreptul de dieta permite femeilor să rămână subțire, sănătos și puternic în timpul sarcinii, de aceea este foarte important să știe ce ar trebui să mănânce și să bea și ce nu.
Principiile de bază ale unei alimentații adecvate pentru gravide: 10 sfaturi importante
1. Alege feluri de mâncare fierte și coapte. Încercați să renunțe la prajit, afumat.
2. Nu mânca prea mult. totul este bine cu moderatie, supraalimentarea - un mod sigur de a excesului de greutate.
3. filosofică despre produsele nocive. fructe Interzis este întotdeauna dulce! Prin urmare, dacă sunteți foarte mult a vrut ceva dăunător, asigurați-vă că pentru a mânca doar foarte puțin la perehotelos.
4. Nu in greutate in plus nu este cel care mănâncă foarte puțin, iar cei care se deplasează în mod regulat. Deci, nu uita despre activitatile fizice zilnice. Înainte de a începe să se angajeze în exerciții fizice, asigurați-vă că să se consulte cu medicul ginecolog.
5. Este important să se bea suficienta apa. În primul și al doilea trimestru de sarcină, medicii recomanda consumul de aproximativ 2-2,5 litri de lichid pe zi. Aproximativ incepand de la 20 saptamani de sarcina, cantitatea de apă din dieta ar trebui să fie redusă la 1-1,5 litri pe zi, iar în acest moment, este important să se elimine practic sare din dieta, pentru a evita edemul.
Principala bautura in timpul sarcinii, expertii recomanda pentru a alege un gaz pur, fără apă îmbuteliată.
Atunci când alegeți o apă potabilă ar trebui să acorde o atenție la faptul că apa clipocea se întâlnesc toate reglementările și standardele guvernamentale, era curat, sigur și util.
Până în prezent, cele mai sigure și de înaltă calitate pentru copii ia în considerare apa îmbuteliată.
Oksana Semenova, ginecolog, dietetician: „sfatuiesc toate femeile gravide să bea apă copil. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru mamă, deoarece apa are o compoziție echilibrată de săruri. Și acest lucru este ceea ce doriți mama pentru a asigura buna circulație a sângelui placentar și de a reduce sarcina asupra inimii și a rinichilor de mama si copil. De-a lungul anilor, practica a lucrat bine de apă „Malyatko“. Acesta este produs în fabrica de alimente pentru copii, este recomandat pentru utilizare în timpul sarcinii și alăptării, de multe ori și vă sfătuiesc pacienții mei. "
6. In timpul sarcinii ar trebui să abandoneze:
- ascuțite, sărat, acru;
- produse de drojdie proaspătă, creme grase;
7. Cafea. Această băutură este de a vorbi separat. Desigur, în linii mari în timpul sarcinii ar trebui să renunțe la cafea, cacao și derivații săi, deoarece aceste băuturi din cauza conținutului ridicat de cofeină poate îmbunătăți tonul uterului, care pot fi periculoase în cazul în care adăpostește un copil. Dar nu toate atât de simplu. De exemplu, în cazul în care mama în timpul sarcinii suferă de tensiune arterială scăzută, în acest caz, acesta poate fi chiar foarte util pentru a bea o ceașcă de cafea de dimineata organice. De aceea, înainte de a vă lăsa de băutură, discutați cu medicul ginecolog, discuta „pro“ și „contra“, luând în considerare abilitățile individuale.
8. Alcoolul. Toate femeile gravide ar trebui să abandoneze complet orice alcool în timpul sarcinii și alăptării. Chiar dacă bunicul tău, unchi, tata sau oricine altcineva pretinde că aceasta este vinul casei este util, chiar nu cred, nu este o bucată de lemn! Ar trebui să fii ferm în convingerile tale, pe care îl transportă acest copil și numai tu și medicul dumneavoastră știu sigur că sunt utile și ceea ce nu este.
9. In timpul sarcinii ar trebui să mănânce mai mult:
- legume, fructe și pomușoare;
- bea sucuri proaspete;
- produse lactate, pe care le iubesc;
- carne slabă și pește;
10.Ochen importantă. la ceea ce mânca și bea în timpul sarcinii a fost de înaltă calitate și în condiții de siguranță!
Dacă vă îndoiți de calitatea produselor, băuturi, mai bine să renunțe la el. Alege alimentele cele mai nutritive și apă curată! Rămâi sănătos!
Ultimele știri:
- de la 6 la 9 ani Zi de nastere în stil LEGO: idei luminoase pentru vacanță de copii
- grudnichok Cum viziunea copilului de la naștere la un an
- familie „Ce faci, ai parasit copilul“: modul în care mamele au trăit în URSS
Acest site respectă toate principiile Codului HON informațiilor medicale fiabile: a se vedea certificatul.
sau
Autentificare cu:
sau
Autentificare cu:
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Vă mulțumim pentru înregistrare!
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
REGULI PENTRU SITE
Înapoi la pagina anterioarăÎnapoi la pagina anterioară