Iritabilitatea - această stare emoțională, care se caracterizează printr-un sentiment acut de frustrare sau iritare. Pentru stimulare putem avea o varietate de motive, dintre care cele mai frecvente sunt diferitele situatii stresante de viata. Cei mai mulți oameni, ocazional, experienta perioade de iritație ușoară, dar dacă o astfel de condiție devine permanentă, aceasta poate indica anumite boli.
Cauze posibile iritabilitate
Iritarea poate afecta pe oricine, indiferent de modul în care aceasta este vechi sau tânăr. Și motivele pentru iritarea pot fi foarte diferite. Motivul poate fi ceva simplu, cum ar fi lipsa de somn, sau ceva mult mai grav - de exemplu, o boala complexa. Pentru a înțelege modul de a gestiona iritabilitate dvs., trebuie mai întâi să dau seama ce a fost cauza problemei.
Unii oameni devin mai iritabil dimineața, celălalt un fleac enervant seara. Gradul de iritare depinde în mare măsură de fiecare persoană cu privire la situația specială. Și, în general, această reacție creează un nivel ridicat de tensiune în altele, de aceea este important să se găsească modalități de a păstra cumpătul sub control.
Cine dintre noi nu este întâmplat, când dintr-o dată, aparent fără nici un motiv aparent purtat brusc asupra noastră o nemulțumire teribilă cu toată lumea? Putem irita pe cei cu care lucrăm, ne așezăm la același birou, care trăiesc sub același acoperiș; și în timp ce poate părea că acest lucru nu este nici un motiv. Cum este acolo pentru a se trage împreună, pentru a monitoriza comportamentul lor, în cazul în care nici măcar nu poți înțelege exact ce turbat?
Pentru a înțelege ce se întâmplă, trebuie să încercăm să identificăm ce vă deranjează cel mai mult. Pentru a face acest lucru, așa cum au fost, să pas înapoi dintr-o situatie si analiza. Rețineți că, dacă nu doriți să lucreze pe ea si uita-te la iritabilitate cauzele sale, ea poate escalada rapid în furie. De îndată ce trece această linie invizibilă pe care le puteți face sau spune foarte mult că a regreta mai târziu. Dar, dacă luați probleme pentru a găsi cauza rădăcină, puteți găsi o soluție. Sau, cel puțin, să încerce să evite astfel de situații în viitor.
motive medicale
- Medicamente Unele medicamente care afectează sistemul nervos central al pacientului, poate provoca iritabilitate lui. Poate provoca o astfel de stare și de a schimba doza de droguri. Și, uneori, nu se vindeca, dar efectele secundare pe care le provoaca, poate furniza toate aceeași stare de nervozitate.
Poate provoca acest efect interacțiunea a două sau mai multe medicamente, fiecare dintre acestea în mod individual și nu va avea un astfel de efect asupra sistemului nervos. În acest caz, iritarea resimțită de oameni vor fi persistente și lung - aceasta va dura atâta timp cât luați această combinație de medicamente. Dacă luați medicamentul la propria discreție, ar trebui să întrerupă imediat tratamentul. Și dacă medicamentul este prescris de un medic, atunci ar trebui să se grăbească pentru consultare cu el.
Există o substanță cu efect similar care mulți oameni nu-și dau seama, dar este, de asemenea, posibilitatea de a provoca iritabilitate crescută. Este cofeina. Aportul de o cantitate mare de cofeina pentru a doua zi poate provoca anxietate și creșterea frecvenței cardiace; In plus, cafeina este capabil de a interacționa cu medicamentele pe care le luați.
- Boli Boala in sine poate provoca o persoană să se simtă nervos și nerăbdător în rezolvarea problemelor de zi cu zi. Corpul nostru, protejat de boala, ne-a provocat un sentiment de stare generală de rău, și poate duce la oboseala si iritabilitate. Nu este surprinzator, bolnav, am devenit mult mai vulnerabile emoțional.
- Durerea Ea poate face pe oricine și piardă toleranță la oameni și circumstanțe, ceea ce duce la creșterea iritabilitate. Încearcă să mă cert cu un om care are o durere de dinți - trebuie doar să vă certați, dacă nu știi motivul pentru izbucnirea lui! Dureri de cap poate face, de asemenea, persoana de nesuportat pentru a comunica. Și astfel cu orice stimul dureros.
- retragere de alcool Atunci când o persoană nu este obtinerea proporția obișnuită de alcool în sistemul nervos central este sensibil la factori cum ar fi lumini puternice, zgomot, miros înțepător și schimbările de temperatură ale mediului. Absența de alcool poate provoca, de asemenea, stare generală proastă, cu rezultatul că prea poate duce la iritabilitate.
- Diabetul zaharat în cazul în care modificări ale dispoziției, în funcție de nivelul de zahăr din sânge. Aceste fluctuații ale nivelului, care apar din cauza luptei constante a corpului pentru încercarea de a regla cantitatea de zahăr poate provoca stările emoționale opuse - de satisfacția și liniștea la negativitatea și iritabilitate. Efecte asupra sistemului nervos central poate avea loc, de asemenea, din cauza medicamente pentru diabet zaharat.
- Uneori, probleme de somn, care au afectat insomnie, sau noi pur și simplu nu au timp sau condițiile pentru un somn odihnitor. Lipsa de somn nu numai în măsură să facă o persoană iritabil, dar, de asemenea, poate duce la probleme psihice grave. Nu e de mirare că tortura cea mai teribilă din China este considerată o privare de somn forțat pentru mai multe zile - în cele din urmă, mulți au fost nebun!
Cele mai frecvente cauze fiziologice iritabilitate la femei
Pe lângă motivele deja menționate, sunt cei care sunt cele mai frecvente (sau chiar exclusiv) la femei.
- Depresia este o conditie dureroasa care te face să te simți cufundat în tristețe, astfel încât în mod normal, în direct par imposibile. Femeile sunt de personalitate mai emoționale, predispuse la depresie este mult mai mult decât bărbații. De exemplu, o femeie poate cădea în depresie postpartum, deoarece inhiba schimbarile care se petrec la corpul ei, și sperie o mare responsabilitate se simte să devină mamă.
- Sindromul premenstrual PMS devine de multe ori de declanșare pentru dezechilibrul de femei. Iritabilitatea, însoțite de modificări ale dispoziției începe constant să ne deranjeze cu privire la o săptămână înainte de debutul menstruatiei. Si explica toate aceste „trucuri“ comportamentale modificarea nivelurilor hormonale.
- Menopauza Principiul este același cu cel care in timpul sindromului premenstrual - tot din cauza schimbării nivelurilor hormonale din organism feminin. Ciclul menstrual este perturbat, iar o femeie intră în perioada de perimenopauză. În acest moment a produs mult mai puțin estrogen și progesteron, iar acestea sunt hormonii care afectează starea emoțională a femeilor.
- Boala Irascibilitate Basedow este unul dintre semnele distinctive ale bolii. Este o boală autoimună, și afectează glanda tiroidă, astfel încât acesta începe să producă cantități excesive de anumite hormoni. Odată ce acest lucru se întâmplă, începe ritmul cardiac în creștere; și modificarea ratei la care organismul proceseaza alimentele în energie utilă.
- Anemia Aceasta tulburare de sânge cauzată de o scădere a nivelului hemoglobinei. Din moment ce transporta oxigen de la plamani la celulele corpului, lipsa hemoglobinei și, în consecință, de oxigen conduce la faptul că organismul nu poate funcționa în mod normal. Omul începe să se simtă un sentiment constant de oboseala si obosit și furios mult mai ușor decât o persoană veselă. Femeile sunt mai predispuse la anemie, în special datorită crescut în legătură cu diferite boli ale pierderii de sânge în timpul menstruației.
probleme emoționale
Problemele emoționale pot fi cauza care stau la baza iritabilitate. Acestea pot fi temporare - de exemplu, o ceartă de uz casnic sau de conflict la locul de muncă - și constantă - stres, depresie, sau din motive similare. Stresul este cea mai frecventa cauza a ceea ce conduce la o persoana incontinenta si nervozitate. Pentru a combate iritabilitate, trebuie mai întâi să identificați cauza principala a stresului, și apoi eliminarea, dacă este posibil.
Dacă eliminați cauza stresului este imposibil, atunci trebuie să învețe să controleze reacții la ea. De exemplu, dacă se confruntă cu critici dure din partea colegilor, încearcă să ia cu respect opinia lor și consideră că din punct de vedere neutru, nu lăsa emoțiile să interfereze cu soluția corectă. În acest caz, te îneci răspunsul emoțional, care nu va lăsa sentimentele negative pe care le poate provoca stres și iritabilitate.
Cum de a depăși iritabilitate
nervozitate excesivă și lipsa de reținere poate duce la numeroase probleme în relațiile cu ceilalți. Dar puteți lua măsuri pentru a evita. În cazul în care starea de spirit afectează în mod semnificativ capacitatea de a reuși la locul de muncă și să mențină relații sănătoase la domiciliu, ar trebui să facă un efort și să lucreze pe ele. Iată câțiva pași pe care le puteți face pe drumul spre liniștea sa:
Trebuie să te ajute!
Uneori, oamenii devin iritabil, deoarece le lipsesc abilitățile de a comunica eficient cu ceilalți. De exemplu, nu știi cum să explici cuiva că cuvintele și acțiunile sale vă dă disconfort. Acest lucru poate duce la dezamăgire serioasă, deoarece este foarte dificil de a păstra liniștit, dacă nu vă place ceva. Dar o evaluare puternică a ceea ce a fost spus sau făcut, de asemenea, nu va îmbunătăți situația - și, de fapt, și într-un alt caz, iritare și furie va crește numai. Mult mai eficiente aici nu ar evalua validitatea interlocutorului, și să vorbească despre sentimentele lor pe care le au în timp ce acolo. Sau chiar și pe cale diplomatică, pentru a pune capăt conversației.
Să presupunem că cineva este prea tare vă spune despre un eveniment în viața ta, și aveți o durere de cap și doriți să reducă la tăcere. Se poate spune, „Da, taci deja, în sfârșit! Vocea ta pitigaiata urât rupe creierul meu „Sau poți întreba:“ Am nevoie pentru a efectua lucrări urgente ;! haide, spune-mi că e un pic mai târziu, „O bună comunicare este deosebit de important dacă știți de o slăbiciune - o tendință de iritare. De ce ai strica relațiile cu ceilalți, dacă vă puteți îmbunătăți doar abilitățile dumneavoastră!
Nu uitați că fiecare persoană este uneori necesar să fie singur cu tine însuți și cu gândurile tale. Foarte ușor de a experimenta iritație, atunci când sunt în mod constant înconjurat de o mulțime de oameni cu toate obiceiurile și particularitățile lor. Este imposibil să se adapteze în mod constant la cineva și să ia în considerare nevoile cuiva; trebuie să dedice în mod regulat timp pentru ea.
Iritarea nu numai tu obositoare, dar, de asemenea, face dificil de a comunica cu ceilalți. Și vei fi nervos tine și pe ceilalți să te simți mizerabil. Prin urmare, lupta cu iritabilitate lui, nu-i dea o șansă de a ruina viata ta!