În 40 de ani, viața abia a început, sau cum să câștige vârsta
Evaluare: 4/5
În 20 de ani, avem masa de prânz într-un fast-food și nu cred că despre modul în care aceasta va afecta forma și sănătatea viitoare. 30 Conținutul cu rații uscate la locul de muncă. În 40 decide să pună mâncare pe diapozitiv. Între timp, dieta dreapta compus dintr - un angajament de tineret și frumusețea la orice vârstă.
Întreaga hormoni vina!
Gestionați destul de posibil cu nutriție corectă. Este o combinație echilibrată a acestora sau a altor substanțe din organism stimulează funcționarea normală a corpului nostru. Și, dacă aveți de gând și 60 să strălucească, este timpul pentru a afla mai multe!
Semne de vârstă, putere eșec. timp de personalitate, interese romantice, creând o familie și de a avea copii. Un moment în care partidul duce la lipsa de somn, și ritmul frenetic al vieții - la o gustare în café-cantina. La această vârstă, nu acordă o mare importanță pentru nutriție, și ca rezultat vom obține trei - cinci kilograme în plus pe an.
La 20 de ani, corpul este încă în creștere, are nevoie de material de construcție sub formă de proteine - proteine animale. Și să nu zashlakovyvat intestine, mananca fructe si legume in cantitati mari. Nu experiment cu mono-dieta - chiar și un corp tânăr Hardy nu poate face față cu postește săptămânale extreme ".
Includeți în meniu. pui, iepure, curcan, ficat, pește, gălbenușul de ou, fasole, nuci, fulgi de cereale, pâine, cacao și ciocolată - ca sursă de proteine și fier. Brânză, lapte, brânză de vaci, pâine, macris, alge marine, semințe de susan, fructe uscate, migdale - ca sursă de calciu. Fructe de mare, linte, nuci de pin, seminte de dovleac, smochine - ca surse de zinc.
Semne de vârstă. POWER EȘEC. copiii cresc și mamele lor se întoarcă la locul de muncă și să continue cariera. Încă o dată, în viață există lipsa de somn din cauza stresului, mâncatul emoțional, pauze mari intre mese si mese copioase cu întârziere. Unii oameni încep să fumeze și abuzul de cafea, altele - se schimbă în mod constant dieta, încercarea de a restabili setările vechi.
Lucrul asupra erorilor. trebuie să fie echilibrată de tipul de hrană pentru animale „greyzing“ (de la păscut în limba engleză -. captură) -Partea, puțin câte puțin, și de preferință în același timp. Cauza oboselii poate fi o lipsa de fier din organism. Se aduce rezervele sale prin adăugarea produselor menționate mai sus în meniu.
La femei în vârstă de 30-40 de ani se observă adesea apariția stărilor depresive. Mănâncă pește care conțin omega-3 acizi grași (de halibut, somn, somon, ton), și, de asemenea, banane, nuci, bogate in vitamina B6, și o atitudine pozitivă a reveni cu siguranță. starea perfectă a pielii, ajustarea dietei.
Erori în dieta la această vârstă duce la disfuncție, frecvente SARS, distonie, boli tiroidiene, și inhibarea metabolismului, prin urmare, problemele cu figura și a celulitei și creșterea în greutate spontană. " În 30 de ani, încă nu pot să cred că tinerii pleacă. Cu toate acestea, nivelul de hormoni din modificările de sânge, pielea nu este la fel de supla ca niciodată, și de a pierde in greutate nu este așa de repede. Da, și cu o pierdere în greutate ascuțite vergeturile apar. Bea hormoni - ieșire nu este pentru toată lumea.
Încercați să începeți cu un hormon natural - fitoestrogen. În cantități mari, acestea sunt conținute în soia, rodii, struguri și conuri de hamei, care poate fi preparată și beat ca un ceai. Salatele sunt sigur de a adăuga ulei de măsline și ulei de semințe de in și ulei de germeni de grâu. "
Includeți în meniu: ficat, pește, fasole, soia, legume cu frunze verzi, rodii, struguri, mere, prune, stafide - pentru a crește vitalitatea. Produsele care conțin magneziu, - brânză, lapte, pâine, tărâțe de grâu, orez, ovăz, acaju, soia, plante, fructe, cacao, maslo.Zamenyaem legume prajite pe fiert, albite.
Semne de vârstă, putere eșec. viață a avut loc - sunt copii, familie, nepoți, dar de sănătate necesită mai multă atenție. Înainte de o perioadă dificilă a menopauzei. În plus, mulți simt că la această vârstă sunt deja evidente schimbări ireversibile, fiziologice care contribuie la faptul ca excesul de greutate este luată „de nicăieri“. Scrierea de pe această eroare în dieta, doar câteva gestiona pentru a reseta „balast“.
Lucrul asupra erorilor. femeie matură trebuie să monitorizeze în mod constant propria lor greutate. Oamenii de stiinta de la Universitatea Vanderbilt din Nashville (SUA) recomanda mai presus de toate, nu sari peste micul dejun. Apoi, în timpul zilei, aveți nevoie de mult mai putine calorii. Încercați să mănânce mai crud, nu este supus la căldură produse de tratare. Meniul include o varietate de fructe si legume culori luminoase.
Reducerea aportului caloric total cu 10-15%, reduce ponderea carbohidrati si creste aportul de proteine slabe. Înlocuiți zahărul cu miere, sare - condimente, lapte - iaurt scăzut de grăsimi. Și nu uitați despre complexele de vitamine.
Include în meniul: pește, produse lactate, legume, nuci, soia, varza rosie, rosii, ardei, morcovi, patrunjel, usturoi, coacăze, cireșe, grapefruit, și uleiuri vegetale.