gânduri de management familiare pentru fiecare dintre noi prima mana - din când în când, suntem cu toții încearcă să învețe cum să gestioneze gândurile într-un efort de a scăpa de gânduri negative și de a dezvolta gândirea pozitivă. Dar, mai devreme sau mai târziu, observăm că revenirea la punctul de plecare. Și noi înțelegem: de a dezvolta gândirea pozitivă - nu este o sarcină ușoară.
Prin urmare, site-ul Psychology-best.ru vorbi despre psihologia de sfaturi pentru a vă ajuta să învețe cum să modeleze gândirea și controla creierul.
Acestea sunt domenii importante ale vieții tale, și trebuie să acorde o atenție la astfel de gânduri, de a învăța din trecut și să nu facă din nou și din nou aceleași greșeli.
Deci, nu încercați să scape de negativ în mod formal, pur și simplu expulzarea din gândurile sale. Vă mulțumim gânduri negative, deoarece acestea vin și vă avertizează în legătură cu ceva. Gânduri ca oamenii: ei pot pleca atunci când simt că le-a auzit și înțeles. Ascultați și recunosc gândul - una dintre modalitățile de a controla gândurile.
2. pentru a face pace cu mintea ta. să nu vă placă modul în care mintea ta se comportă uneori. Nu pierde timpul și energia pe o luptă zadarnic cu gânduri negative. Recunoscând că există gânduri negative, vă poate permite să se concentreze asupra acțiunilor tale în prezent, astfel încât să puteți merge mai departe.
Nu trebuie neapărat să fie de acord cu ei, trebuie doar să le pentru a le permite să fie acolo, pe fundalul mintea ta, în timp ce lucrați și pentru a-și atinge scopul.
3. Fii un observator obiectiv. De cele mai multe ori nu „văd“ mintea ta. Noi doar simt, percep gândurile ca parte din noi înșine, am fuzionat cu ei și nu a diferenția gândurile lor singur.
Ne simțim ca gândurile și sentimentele noastre sunt strâns legate împreună, și în mod necondiționat să le accepte ca adevăr.
Gândurile noastre apar sub influenta starea de spirit și a stărilor de foame, oboseala, sănătate fizică, val hormonal, vreme, influențat de ceea ce am văzut la televizor comportamentul copiilor noștri, ceea ce am învățat noastre.
4. Observați propria ta minte. Sunați-l mindfulness, meditație, sau pur și simplu - liniște.
Când încercați să se concentreze pe ritmul respirației sau pe copaci și flori care fac mintea ta? Dacă, la fel ca mine - rătăcește peste tot, cu rezultatul că îngrijirea vechi sau probleme nerezolvate se ridica din partea de jos. Și dacă nu se opresc - plonja într-un tunel de anxietate și frică.
[Tip de mesaj = »informatii»] mindfulness înseamnă nu numai pentru a observa în cazul în care mintea ta atunci când rătăcește, dar ușor returnați-l să se concentreze sau respirație sau o acțiune. [/ Mesaj] Când faceți acest lucru exercita mai multe ori - vei ști când mintea ta este distras sau blocat. Și vă puteți ghida ușor, făcând astfel controlul gândurilor - eficiente.
5. recalifice mintea ta. Noi devenim ceea ce suntem în mod constant de gândire. Pe o perioadă lungă de timp, gândirea noastră, gândurile noastre sunt gravate pe miliarde de neuroni in creierul nostru, combinându-le împreună într-un mod unic de a fortificata. De îndată ce un prim gând, întreaga secvență este activat și transmite informația într-o secvență rapidă interconectate. Noi acționăm în mod automat, fără să se gândească în mod conștient la un astfel de moment.
De exemplu, din cauza unor probleme de comunicare ca un copil, o persoană poate dezvolta o teama de oameni, frica de a face cu oameni.
[Tip de mesaj = »informatii»] Dacă nu sunteți mulțumit de conexiunile existente în creierul tău, trebuie să recunoască și să eticheteze aceste reacții ca aparținând trecutului. [/ Mesaj] și de management de gândire pentru a reorienta atenția asupra experiența actuală moment.
6. Fii bun cu gândurile tale. Realizati vulnerabilitatea poate fi o sursă de putere și încredere cu managementul ideilor dreapta.
Când ne judeca sentimentele noastre și gândurile noastre, pierdem contactul cu beneficiile acestor sentimente. Acestea sunt surse valoroase de informații despre răspunsul nostru la evenimente de viață. Și ei ne pot spune ce este cel mai semnificativ și important pentru noi.
indiciilor emoționale ne spune să cerem sprijin sau să ia timp să se odihnească și să câștige putere. Mai degrabă decât te critica pentru orice gânduri, putem găsi noi modalități de a vă sprijini în vremuri grele.
Utilizați aceste sfaturi pentru psihologi, și idei de management vor părea nu un astfel de lucru rău.