Nu prea des mi se face rău, cum să ridice sistemul imunitar, astfel încât mai puțin timp și bani pentru a petrece o vizită la spital și achiziționarea de medicamente? Această problemă apare mai frecvent la persoanele care nu vă dau o pauză, încearcă să facă totul perfect și doar în timp.
Atunci când sistemul imunitar este slăbit
Sistemul imunitar functioneaza continuu din greu, protejând organismul de infecții, celulele maligne,
sistemul imunitar poate eșua din mai multe motive. Și oamenii mai devreme se va acorda o atenție la starea imunității sale va înceta să se bazeze pe de droguri, cu atât mai repede și mai bine va fi în măsură să iasă din tot felul de boli și boli.
imunitatea Coborât poate presupune, în cazul în care:
- mai mult de 1 dată pe an pe buze apar herpes;
- caz rece de mai mult de 4 ori pe an;
- In timpul SARS intins timp de saptamani;
- iritabilitate devine trăsătură;
- Insomnie devin cronice.
Factorii care afectează sistemul imunitar
- alimentația corectă;
- razelor solare, fără de care nu există nici o producție de vitamina D3;
- durificare și aer curat;
- exercitii fizice moderate sistematic;
- atitudine pozitivă față de mediul înconjurător.
Desigur, nu pot fi create condițiile ideale, și nu este nevoie de acest lucru, din moment ce nici un stres este uciderea în sine, și de incapacitatea organismului de a face față cu ea.
Mici stres util. Ei tren sistemul imunitar si hormonal, verifica mecanismele compensatorii ale organismului la dorința de a se confrunte cu stresul foarte sever. Și dacă ai avea grijă de acest mecanism perfect, sistemul imunitar va asigura viata lunga si sanatate in varsta.
Nutriție pentru imunitate
Imunitati alimente naturale necesare, care are antioxidanți, macro și micronutrienți, vitamine
Dieta pentru munca în mod constant bună a imunității trebuie să fie echilibrat în aminoacizi. Aminoacizii - acesta este materialul de construcție, fără de care organismul pur și simplu nu se poate sintetiza imunoglobuline, interferon, interleukine, necesare pentru un răspuns imun la invadarea infecției.
funcționarea stabilă imposibilă a sistemului imunitar, fără un set complet de toate vitaminele necesare. Ia tot ce ai nevoie de fructe si legume este foarte ușor. Din cauza epuizarea solului legume naturale moderne și fructe conțin mai puține substanțe nutritive minerale decât nevoile organismului.
Informații utile: Tratamentul cu interferon: beneficii si dauneaza cuiva imunitatea lui altcineva
Desigur, dacă aveți posibilitatea de a mânca în mod corespunzător și de a obține tot ce ai nevoie din alimente naturale, atunci acest lucru este perfect. În cazul în care acest lucru nu este posibil, este necesar să se ia substanțele nutritive necesare cu vitamine și minerale, și complexe de aminoacizi, pentru care se poate merge la piața de nutriție sport.
Din dieta ar trebui să excludă calorii goale sub formă de alimente dulci, bogate in amidon, băuturi alcoolice. Alcoolul, otravă în plus, chiar periculos ca formele de fractura in acetaldehida ficatului - 10 ori substanță mai agresivă decât etanolul.
Abandonând obiceiuri proaste, nu putem uita de fumat. Pericolul nu este doar nicotina. „Lite“ țigările izolate la amoniac ardere, rășini, formaldehidă, care sunt depozitate în alveolele pulmonare, de rupere schimbul de gaze.
Sport pentru imunitate
Sistemul limfatic este direct legată de imunitate. Celulele imunitare trăiesc funcția specializate în organele limfatice.
Splenice, amigdalele, ganglionii limfatici regionali sunt formate din tesut limfoid. ganglionii limfatici, conductele limfatici habitat și câmp de luptă de limfocite, macrofage, monocite hoardele protozoare care ataca organismul în fiecare secundă.
Sistemul limfatic servește ca sistem de transport, conform căruia, celulele imune muta si molecule de proteine - factorii de imunitate umorală. Mișcarea râului față-verso, reglementată prin valve speciale, ghid limfatic de la periferie spre centru.
În cazul în care fluxul limfatic este rupt, cum ar fi prelungit stând la calculator, nu este umflarea gleznelor. Dar limfei stagnante nu numai că duce la edem. Marele pericol este stagnarea de lichid limfatic în ganglionii limfatici, care pot deveni inflamate, supura. Inflamația nodul limfatic in sine devine o sursă de infecție cronică a organismului.
Condiția și eficiența ganglionilor limfatici, vasele limfatice de puritate depinde de eficiența imunității.
Cum de a îmbunătăți starea de limfei
Cel mai bun mod de a accelera schimbul de limfatic, elimina riscul de inflamație și chiar supurație ganglionilor limfatici - clase
Paralel cu vasele sanguine testate vasele limfatice, pereții care conțin fibrele musculare. Tăierea, au pus în mișcare limfatici.
Debitul de fluid limfatic este reglementat prin mișcările diafragmei - mușchiul care separă cavitatea toracică de la abdominale, și participarea la mișcările respiratorii ale pieptului.
peretelui diafragmă cu o parte aderentă ei la extinderea canalului toracic - vasele limfatice de diametru mare, umplut cu lichid limfatic. Acronime diafragmă în timpul respirației prin stoarcere tensiunea slăbirea inspirator și expirator, accelerarea mișcării duct limfatic.
Informații utile: Rețete cu ghimbir pentru a restaura și a consolida sistemul imunitar
O modalitate foarte bună de a pompa limfei în organism - pentru a forța diafragma de a contracta în mod activ. Alergare, înot, dans - orice cardio, forțând inima să bată mai repede, respirație întețește, vitezele și circulația limfei în organism.
Efectele stresului asupra sistemului imunitar
Sentimentul pozitiv față de oamenii lumii mai bine tolera situații de stres, mai rar bolnavi, iar dacă bolnav, apoi se recupereaza mai repede. În cazul în care o răceală, gripa mai frecvente, poate doriți să vă întrebați, de ce mi se îmbolnăvesc atât de des posibil pentru a ridica imunitatea, nu să se teamă de a uita umbrela acasă în vreme rea.
- adrenalina in timpul stresului inhiba activitatea celulelor T helper, scade activitatea fagocitelor.
- Crescută de cortizol în timpul producerii de anticorpi suprima stresul proteinelor limfocite B distruge toate organele cu excepția ficatului la aminoacizi. Iar aminoacizii rezultați sunt utilizați pentru a genera energie.
corectat parțial efectele stresului nutriție adecvată, cu proteine suplimentare. Distrugerea prin proteine de stres este o amenințare serioasă pentru organism.
Nevoia de aminoacizi este crescut cu stresul, și la o vârstă înaintată chiar mai mult de copii și tineri. digestia proteinelor în intestine la vârstnici, de multe ori, mult mai rău din cauza schimbărilor legate de vârstă ale mucoasei intestinale cu boli cronice, deficit de vitamina.
În plus față de aminoacizi, rezista la actiunea hormoni de stres adrenalina si cortizol antioxidanti:
Sunt necesare aceste substante nutritive pentru a fi administrate în dieta împreună cu acizii grași omega-3, vitamine, minerale - fier, magneziu, calciu, potasiu, cupru.
Desigur, fericirea fără nori nu se întâmplă. Stresul om liber a existat niciodată. Dar, dacă stilul alimentar corectură, dedice timp pentru sport, cu atât mai bine modificările nu va dura mult timp să aștepte.