Sfat One: Dacă doriți dulce
Mananca boabe, fructe sau fructe uscate. Acestea sunt aceleași bomboane și ciocolată, numai naturale, nu mai puțin gustoase, dar mult mai util. Ele sunt bogate in vitamine, antioxidanti, intareste sistemul imunitar, si fibre, care permite simt mai săturată.
Alternativ, bea încet un pahar de lapte degresat (normal, soia sau la cuptor), cât mai curând vor să mănânce. O porție bună de proteine suprima dorinta de a manca ceva dulce.
Sfat Doi: Dacă doriți gătit
Recurgerea la un mic truc. De exemplu, a adăugat cu generozitate pentru a da un mar scorțișoară vas aroma coapte Charlotte, dar în desert este de numai aproximativ 90 kcal, și nu 360 ca în bucata de tort.
Sfat Trei: Dacă doriți o grăsime
- Mănânce brânză de soia. Datorită tofu sale cremoase poate înlocui sos de grăsime sau smântână, în timp ce acesta nu va grăsime și conținut scăzut de calorii.
- Puteți găti, de asemenea, un desert de crema de soia și fructe.
Sfat Patru: Dacă doriți sare
Gustați o banana sau de migdale. Aceste alimente sunt bogate in potasiu, care ajută la pacificarea dorința de a încerca solenenkogo.
Sfat Cinci: Dacă doriți înghețată
- Ia iaurt simplu natural si umple-l cu fructe de padure proaspete sau congelate.
- Freeze banana - gust la fel ca și cel al înghețată și mai puține calorii!