De regulă, în timpul călătoriilor de lungă durată întrebare apare acut, ce să ia cu tine pe drum? Chips, fidea, terci instant, sifon - nu este pentru noi. Și dacă ești un timp îndelungat pentru a mânca în mod corespunzător, nu ar trebui să cadă din regimul și să mănânce oribil, chiar și timp de 1-2 zile.
Mancatul pe drum trebuie să îndeplinească următoarele criterii:
- Fii la fel de util și în condiții de siguranță;
- Fii gata să mănânce (fructe, de exemplu, spălat și uscat);
- termen lung de valabilitate și să păstreze în formă (nu se năruie și nu se topesc).
Cum ar putea aranja mese pe picior de plecare?
Pe drum, vă petrece mult mai puțină energie decât în viața de zi cu zi, și, prin urmare, cantitatea de calorii ar trebui să fie consumate mai puțin. Nu luați o mulțime de produse alimentare, din cauza plictiseala pe drum în liniște puteți mânca prea mult. Iar dacă sunteți de conducere de la toate costurile pentru a da gustarile abundente și frecvente la fel de mult de la ei somnoros. Mănâncă la fiecare 4-6 ore.
Strâns gustare înainte de a pleca, dar într-un motiv, o rezervă nu este necesar să mănânce. Pentru prima jumătate a zilei vă puteți lua recipiente cu mâncăruri proaspăt preparate. În doar câteva ore pe drum, ei nu strica. Ei bine, dacă aveți posibilitatea de a lua un sac mai rece sau chiar Thermo.
Ce produse să ia pe drum:
1. Nuci, seminte, uscate baruri fructe și bomboane - muesli
2. Fructele și legumele într-o coajă groasă
potrivite perfect portocale, banane, pere, mere, castraveți, ardei, tomate ferme, ridichi.
3. Cartofi Jacket
Nu uitați să-l spele bine! Cartofi fierți este mai bine să nu ia. Fierte în produsele de apă transformate automat în perisabile, deoarece apa creează condiții optime pentru creșterea agenților patogeni.
4. Pâine, biscuiți și cereale integrale
Acesta este unul dintre putinele produse lactate cu bifidobacterii, pe care le puteți lua cu tine.
6. ouă fierte tare fierte (nu mai puțin de 10 minute)
Dar, în cazul în care shell-ul este spart în timpul gătitului, ouăle sunt mai bine să nu ia, ca fisurile se vor reproduce în mod activ germeni.
7. coaptă în folie cu carne de pasăre sau condimente
Asigurați-vă că pentru a utiliza condimentele cu un efect bactericid ridicat. Acesta poate fi ardei iute, cimbru, rozmarin, frunze de dafin, cuisoare. Amintiți-vă că toate alimentele gătite sunt mai bine învelite în folie sau hârtie pergament, și nu în folie de plastic sau ambalaj.
Nu luați drum:
- fierte (decojite) cartofi și alte legume fierte;
- pește fiert (carne);
- fructe si legume cu pielea deteriorate;
- ouă fierte moi.
Ce să bea pe drum?
Ia-o băutură pe drum chiar mai important decât produsele alimentare! O cantitate suficientă de lichid de care aveți nevoie să nu supraîncălzirea și pierde puterea de deshidratare. Ca regulă generală, cumpere apă îmbuteliată pe drum nu este o problemă, dar pentru prima dată, este mai bine să ia o sticlă de apă din casă. Puteți lua, de asemenea, ceai într-un termos. Apropo, o opțiune bună pe cale de a fi ceai de ghimbir! Nu numai că potolește setea, ci, de asemenea, ajută să facă față bine cu simptome de greață, care apar în timpul de balansare.
mai mult și câteva sfaturi
Este posibil să se mănânce în gări, aeroporturi și cafenele pe marginea drumului. Dar dacă nu sunteți sigur de starea sanitară a acestuia din urmă, este mai bine să renunțați la gustare. foame lumina periodică vor beneficia numai.
Face delicatese să nu fie tentate de peste mări deja pe drum! Alege feluri de mâncare mai familiare, pentru că încă mai aveți timp pentru a încerca bucătăria locală în timpul șederii în țară, cât și în modul în care organismul poate reacționa la impredictibil feluri de mâncare și produse necunoscute.
Doriți mai multe sfaturi de la echipa noastră? Inscrie-te pentru cursul nostru on-line, „Eu pot.“ în cazul în care veți învăța cum să se antreneze și să se pregătească propriile lor ingestia de alimente după 4 săptămâni! Și în timpul acestei luni va fi angajat și pregătit sub supravegherea unui antrenor profesionist si nutritionist.