Deci, să ne uităm la ceea ce este și cum să țină un jurnal de probleme.
Acest lucru este util
probleme jurnal
Un instrument, cum ar fi Jurnal de probleme și neliniști, acesta va fi foarte utilă în următoarele trei cazuri:
- Atunci când o persoană nu este prea sigur de el însuși, și este dificil să iasă din carapace.
- Când în viața ta o mulțime de momente dificile și mai greu să dau seama ce să facă cu ele.
- Atunci când o persoană are prea multe emoții negative, și el nu știe cum să facă față cu ei.
În astfel de cazuri, ține un jurnal - cel mai bun instrument pentru a vă ajuta. Rezervă nu te condamnă, nu va țipa la tine, nu te va insulta înapoi. Puteți stropi pe hârtie tot ce fierbe în tine - lor de furie, furie, gelozie, furie, etc.
Cea mai mare lucru în acest caz (pentru care, în principiu, și ar trebui să realizeze acest blog), că, atunci când emoțiile tale vor cădea pe hârtie, nu va fi stropirii lor în altă parte. Astfel, ar fi mai bine atat pentru dumneavoastra personal si altii oameni. Ei vor fi fericiti de ceea ce nu se va găsi ele însele într-un bazin de negativitate. Și vei fi capabil să se răcească un pic, și apoi să ia o privire la situația din exterior.
cum să
Jurnal de probleme și neliniști
anxietate excesivă este întotdeauna dăunătoare atât omul însuși și oamenii din jurul lui. Atunci când o persoană în sine vânturile, reprezentând teribile imagine efectele, acesta se distruge din interior. Nu există argumente solide nu se aplică. Singurul lucru pe care îl poate ajuta - este abilitatea de a gestiona emoțiile lor.
Blog-ul de alarmă vă va arăta lucrul cel mai important - o mare parte din ceea ce nu vă faceți griji despre întâmpla.
Tot ceea ce se întâmplă - pentru mai bine.
Pentru a vedea și de a înțelege acest adevăr simplu, suficient pentru a ține o evidență a tuturor necazurile lor. Există mai multe modalități de a face aceste înregistrări.
1. O metodă de înregistrare evenimente reale.
Se împarte foaia în două coloane. De la stânga pentru a înregistra preocupările lor, iar pe dreapta se va descrie apoi cum sa transformat de fapt în afaceri. De-a lungul timpului, veți găsi că alarmă cele mai importante este lipsită de temei și nu trebuie să vă faceți griji.
2. consecințe Metoda de analiză.
Aceasta ajută la ameliorarea anxietății și de a lucra cu întrebările corecte. Începe cu faptul că încerca să descrie cât mai clar posibil, ceea ce te deranjeaza. Și veți observa că gândurile tale sunt în majoritate vagi, nu este clar, și chiar sincer prost.
Apoi, întrebați-vă doar o singură întrebare:
Care e cel mai rău care se poate întâmpla?
În timp ce scrieți pentru a răspunde la ea, mintea complet calm și ceață ridică în capul tău.
3. O metodă pentru a rezolva problemele.
Problemele apar la toate persoanele. Doar unul a învățat deja cum să le traducă în sarcini și să facă față cu ei. Acest lucru este doar oameni încrezătoare în sine, care sunt conștienți de puterea lor și capacitățile lor.
Dar alții nu au învățat încă acest lucru. Pentru că le lipsește încrederea în sine. Există doar două cauze reale de orice problemă: fie să faci ceva nu se face, sau făcut ceva greșit. Dar acest lucru va ajuta să înțelegeți doar un jurnal.
Cum să țină un jurnal pentru problemele complexe pot fi înțelese, dacă studiați algoritmul pentru rezolvarea problemelor. Pur și simplu treci secvențial prin toate aceste etape și să căutați o soluție pe care le satisface. Sau să înțeleagă, este ceva ce trebuie să lucreze mai mult, pentru astfel de probleme nu va veni.
După cum puteți vedea, Agenda de probleme și preocupări sunt foarte utile în faza inițială a cultivării sale. Mai ales atunci când știi cum să țină un jurnal și comportă corect. Dacă doriți să eliminați rapid de frică și anxietate, puteți profita de aceste exerciții speciale.
Am ținut jurnale din copilărie. Uneori este greu de spus cineva despre problemele lor si anxietatii, dar atunci când scrie, sortezi, atunci înțelegem că este alarmat ... Și, de multe ori se vedea o soluție clară la problema, sau nu vă dați seama că acest lucru nu este deloc o problemă. Blog ține nervii și cel care scrie și rude de nervi, deoarece persoana nervos, agitat transmite anxietatea lui altora, iar acest lucru nu este bun ...
Așa e. Blog-ul ne ajută să ne și de alți oameni să înțeleagă, să înțeleagă situațiile dificile. Nu pentru nimic, deoarece în anii trecut jurnale au fost parte a culturii. Apoi, oamenii în mod diferit comportat.