sfaturi utile
În plus față de lectură, nu mai puțin importantă este alegerea literaturii. Este imperios necesar ca citit-obiectul selectat trebuie să fie o carte, nu o revistă. Este necesar să se povestea, ușor de citit ar trebui să continue atât timp cât este posibil, care va face să vă păstrați în minte că, chiar și prima carte, atunci când o pagină vă aflați deja pe acesta din urmă.
Alternează între munca fizică și mentală. Memoria noastră necesită odihnă, astfel încât stresul mental constanta nu duce la nimic bun (mai rapid dimpotrivă, cauza o serie de probleme psihologice), astfel încât în fiecare zi, nu uitați să alterneze munca mentală cu exerciții fizice. Exercițiul fizic este o sarcină normală. aveți nevoie pentru a efectua cel puțin 1 dată timp de 7 minute, la o oră de cap de lucru. Aceste minute ar trebui să distragă atenția de la problemele, necazurile, problemele de muncă, și tulburări similare. Uită-te pe fereastră, se poate face corpul se înclină înainte și înapoi și lateral, efectuați mâinile fluturand poprisedayte, rola de gât în toate direcțiile. În mod ideal, fiecare începutul zilei și ar trebui să fie la sfârșitul porni și opri mersul pe jos, jogging sau cu bicicleta în aer curat.
Încercați să nu uitați despre aceste exerciții, atunci memoria ta va incanta in fiecare zi. Dar, în mod ideal, mai bine se alăture o sală de gimnastică.
Antrenarea programe de antrenament, cu toate acestea, dacă vă veți aminti de fiecare dată când totul, apoi la momentul potrivit, creierul refuză pur și simplu să funcționeze corect, și, astfel, nu amintesc bine, de ce ești atât de nerăbdătoare.
Un stil de viață sănătos. obiceiuri proaste, în special de alcool și droguri, distruge capacitatea persoanei de a rapid și foarte mult să-și amintească. Dacă o persoană astfel de abuzuri, memoria lui este pur și simplu groaznic. El nu poate aminti lucrurile de bază, și frecvente probleme de memorie, chiar mai agrava situația.
Pentru a afla cum să trăiască un stil de viață sănătos vă va fi capabil să învețe de la ultimul nostru articol, în care ne-am împărtășit secretele unei diete sănătoase și exercițiile fizice, care sunt necesare în acest scop. Toate sfaturile au fost date de către profesioniști, astfel încât să puteți avea încredere în ei în condiții de siguranță.
În plus față de magneziu, este de asemenea important de vitamina C, pe care le puteți obține de la:
In plus, proteina, de asemenea, ajută la îmbunătățirea proceselor care contribuie la o mai bună memorare. Pentru a face acest lucru, mananca mai mult:
Produse cum ar fi marar. patrunjel si alte verdeturi, de asemenea, sunt departe de a fi de prisos în dieta ta de zi cu zi. Dacă doriți să îmbunătățiți performanța, macră mai mult pe cartofi copți.
remedii populare și droguri. Nu puteți ignora aspectul medical al acestei probleme. De fapt, memoria este, de asemenea, nevoie de stimulente atunci când nu este în stare foarte bună.
- Coaja de cenușă de munte. Veți avea nevoie de o lingura de scoarță de copac și un pahar de apă (250 ml). Acest amestec se fierbe timp de aproximativ 10 minute, iar apoi se lasa sa sedimenteze sedimente la fund, iar crusta pentru a da tuturor substanțelor utile - va dura aproximativ 6 ore. Aceasta infuzie de trei ori, consumă o linguriță în fiecare zi, dar nu mai mult de o lună.
- Salvie și mentă. Achizițiile în farmacie salvie uscate si frunze de menta, mărunțirii și umple cu apă în proporție de 1 lingura de colectare, fațetate pe un pahar de apă (apă fiartă). Dă băutura o bere (este de dorit să părăsească infuzia pentru toată noaptea). Admiterea se efectuează la 20 de minute înainte de mese, cel puțin de 4 ori pe zi, timp de 50 ml. Colectia afectează nu numai de memorie, dar, de asemenea, pentru a stabiliza sistemul nervos.
- Miere. ghimbir și mentă. In proportie: lingura la o cana de apa fierbinte, se amestecă ghimbir. Infuzia se adaugă o lingură de miere și câteva frunze de menta. Oferirea de 30 de minute într-un ceai termos Brew, apoi bea băutură (100-150 ml). Acceptarea acestei infuzii de două ori pe zi - pentru a îmbunătăți în mod semnificativ starea de memorie!
Învață să se concentreze. Uneori, informațiile de care aveți nevoie să vă amintiți să nu interfereze cu o memorie proastă și incapacitatea de a se concentra rapid. Atenția se poate deteriora din cauza zgomotului de pe străzile din jurul conversații, TV, muzica, etc. Capacitatea de a mă trage repede împreună și în ton amintindu punctele necesare - o abilitate importantă în viața oricărei persoane.
Elimina stresul vieții. Stresul a devenit una dintre principalele componente negative ale vieții moderne. Este greu de găsit pe cineva care nu ar avea depresie cu experienta, dar ei sunt cei care provoacă tulburări umane ale funcțiilor din zonele creierului responsabile de memorie. Ar trebui să se înțeleagă că nu este atât de ușor pentru a scăpa de stres. La urma urmei, aici aveți nevoie pentru a elimina orice efect asupra factorului uman, fie schimba atitudinea. Editare expunere externă este, practic, nimeni nu poate, pentru că pentru aceasta este necesar să se schimbe locul de muncă. cazare, cerc social, etc. Este mult mai ușor să te schimbi, dar aici ne așteaptă recif, care se află în neputința noastră, adică, Tu nu va fi capabil să se ocupe, și, astfel, trebuie să apeleze la un specialist în acest domeniu, care este, la un psiholog, care cu ajutorul hipnozei si medicamente pe care le poate scuti de stres.
Break procesul în pași. Un pas important în îmbunătățirea și formarea memoriei este secvența de recunoaștere memorarea faptelor, știri, numere, etc. Există trei pași de bază necesare pentru a finaliza Memorize:
Puteți antrena memoria și copiii care sunt in vacanta de vara ta. De-a lungul timpului, capacitatea de a memora se deteriorează treptat, astfel încât să puteți aranja diverse jocuri, ghicitori ghici, puzzle-uri, etc.
Exercitarea și de formare
exercițiu convențională poate antrena și de a îmbunătăți astfel memoria. Am luat câteva exerciții simple, dar eficiente. Deci, aici sunt:
Se repetă setul de fraze din cele 18 cuvinte. Deci, citește și se repetă mental, în decurs de două minute de o listă de 18 cuvinte scrise mai jos:
Apoi repeta toate cuvintele pe o foaie de hârtie.
- Dacă ați reușit să-și amintească de 15 sau mai multe cuvinte - aveți o memorie excelentă.
- În cazul în care numărul de cuvinte este 12-14 - bun, 9-11 - satisfăcătoare.
- Dacă vă amintiți mai puțin de 8 cuvinte, atunci memoria, lucrurile nu sunt foarte bune și este timpul pentru a instrui.
Rechemare ieri. Ușor și în același timp, un exercițiu interesant, care este să ne amintim toate de ieri, care trece zi în detaliu, cu fiecare jumătate de oră de viață de ieri. Și vopsea pe o bucată de hârtie. Dacă ați reușit să faceți, du-te la a doua zi. Dacă nu vă amintiți una dintre perioadele de timp, opriți, să ia o pauză, și apoi să continue să-și amintească din nou.
Repetarea acestui exercițiu în fiecare săptămână, vă va antrena memoria si atentia la detalii ceea ce se întâmplă în jurul tău.
3 Învață poezia. Crezi că tocmai a învățat o poezie pentru birou școală. Nu. Astfel, nu studiază doar lucrările poeților individuale, precum și tren de memorie și capacitatea de a aminti. Acum vă puteți aminti din nou timpul trecut pentru a încerca acest lucru pentru o zi pentru a învăța trei noi poezii pentru tine și citiți-le mama lor a doua zi. Dacă în ziua următoare, când povestea versului ai uitat cel puțin o linie, apoi a doua zi să învețe din nou un nou poem + din nou, spune inima de trei poeme vechi și așa în fiecare zi a adăugat un poem, dacă fac o greșeală.
De îndată ce toate poeziile se va spune, să ia o pauză de o săptămână, și apoi re-învăța trei noi poezii și se repetă lecția.
Citiți textul și să vă puneți întrebări pe ea. Un exercițiu elementar, lasa familia alege orice știri pe internet și îl va citi (știri ar trebui să fie mici pentru 3-5 paragrafe). Atunci să vă va cere pentru el cât mai multe întrebări (7-10). Astfel, bine instruit de memorie vizuală, ca parte a informațiilor sunt stocate exact ochii. Și, de asemenea, ajută să găsească răspunsuri la ea.
Revedeți filmele preferate. Plăcută și în același timp exercițiu util poate fi pentru a revizui filmele preferate. Luați-vă la film celebru, examinați-l din nou, și apoi porniți 1 minut oriunde în film, apoi se va opri și să încerce să continue dialogurile de eroi. Cu acest exercițiu, memorie de sunet activ.
Răspunsuri la întrebări frecvente legate de memorie
Acum vom încerca să răspundă la întrebări legate de memorie, care sunt cel mai adesea întrebat de către utilizatori.
Î: Există tehnici pentru copii?
A: Copilul va ajuta pentru copii puzzle-uri, integrame, puzzle-uri și jocuri educative similare. pe care le puteți cumpăra de la magazin sau de a face propria ta. De asemenea, încercați să facă în fiecare zi, un copil consumat cel puțin unul dintre produsele enumerate mai sus de contact. De multe ori cere puzzle-uri pentru copii și determinându-l să-l încerce propriile lor presupuneri.
Î: Trebuie să devenim atenți și să aibă o memorie bună, timp de 4 săptămâni. Este posibil?
Vă dorim o memorie buna!