Salutări tuturor iubitorilor de stil de viață sănătos și sport!
Exerciții cu gantere pentru copil o oportunitate de a consolida sistemul musculo-scheletic, dezvolta forta si rezistenta, controlul greutății. În cazul în care copilul dumneavoastră este ca în dimineața pentru a încărca, puteți include exercițiul cu gantere. Înainte de a începe aceste exerciții, este necesar să se consulte cu copiii vrachom.A brusc copilul are probleme de spate și nu știi. Mai atractiv pentru copil va fi un timp, atunci când va fi cu el să facă exercițiile, într-o manieră glumă. În această lecție trebuie să aibă loc în camera ventilate si asculta muzica buna, bine, de exemplu, din seria de desene animate „Prietenii mei reparatori“ în sport colorate, care ar plăcea copilul. Încercați să-l configurat pentru un mod pozitiv și de a transforma complexul intr-un eveniment distractiv și interesant.
Când exercițiu cu gantere copil se dezvolta musculare si cu o dieta adecvata si echilibrata intareste sanatatea. El a fost deja început să înțeleagă că aceste lucruri vor ajuta ca el să devină puternice. Exercitarea cu gantere, puteți include nu mai mult de una sau de două ori pe săptămână, experții spun că pentru a începe exerciții cu gantere copil recomandat de 7-8 ani, deoarece există o formațiune schelet și mult de încărcare nu este recomandată. Prin urmare, în zilele rămase în dimineața este necesar să se efectueze push-up-uri, sta-up-uri, prelate. Aceste exerciții, de asemenea, nu formă proastă a sistemului musculo-scheletice. În medie, ocuparea forței de muncă cu greutăți trebuie efectuată nu mai mult de 30 de minute. Trebuie avut în vedere faptul că, în această epocă a copilului nostru a mers la clasa întâi, și au nevoie pentru a calcula timpul de dimineață, astfel încât să nu împiedice pregătirea școlii.
La etapa inițială, precum și adulții trebuie să se încălzească, se execută în loc, pante, Mahi mâini, apoi se exercită imediat cu gantere pentru copil în custodie sau de a restabili respirație autostopul. Este la modă să facă sport, astfel încât mărfurile sportive în cantități suficiente pe piață, inclusiv copiii. Atunci când alegeți o atenție gantera de plata la greutate, greutate gantera nu trebuie să depășească 1 kg.Ne tem halteră cu o greutate mai mică de 1 kg, mai grele decât unele dintre jucăriile, și greutatea, care este mai mare de 1 kg și un copil se joaca cu ei. Gantere ar trebui să fie confortabil în mâna unui copil, acestea ar trebui să fie plăcut luminos pentru ochi. Cel mai bun exemplu de realizare a dobândi dumbbell tubulare, care prin apă sau nisip poate fi controlată în greutate.
Și acum trece direct la complexul de exerciții cu gantere pentru complexul rebenka.Etot este diferit de cele enumerate de pe Internet, cu unicitatea ei, pentru că nu toată lumea știe că ascensorul deasupra capului pentru greutățile copil contraindicată. Toate mișcările sunt efectuate cu gantere ședinței, culcat, și încă o dată vă reamintesc că va fi mai bine în cazul în care copilul se va repeta după ce uprazhneniya.Poetomu avea grijă de gantere dacă le aveți.
Ridicare gantere Poziția de pornire, în picioare de arme de-a lungul corpului, halteră pe podea cu dreapta și stânga mâinile și storony.Prisedaem se angajează gantera îndreptați picioarele și ridicați cu gantelyami.Vnov ghemuit, halteră omite podea și a reveni la poziția de pornire fără să nih.Eto considerat ca fiind unul podhod.Tak repeta de 10 ori.
Locuințe de rotație în timp ce reproducție Mână în mână Poziția de pornire, în picioare, cu latimea picioarele departate, mâini țineți gantere de-a lungul mâna dreaptă a corpului tulovischa.Povorachivaem, în același timp, se întinde brațele în direcția de întoarcere rotație tulovischa.Zatem la poziția inițială și repetați exercițiul de pe partea stângă .Povorot partea stângă și partea dreaptă este o podhod.Tak repeta de 10 ori.
Ridicarea gantere la axile Pozitia de pornire, în picioare, cu latimea umerilor picioarele, mâinile cu gantere sunt păstrarea pe solduri. Noi ridica mâinile cu gantere în axile, înapoi pentru a repeta de 10-12 ori polozhenie.Tak originală.
de ridicare de mână dintr-o poziție predispuse pe mâinile sale .Lezha înapoi cu gantere pe langa corp. Rasa mâinile alternativ stânga și dreapta pentru părțile laterale la nivelul umerilor și a reveni brațul cu gantera obratno.Tak se repetă de 10 ori pe ambele părți.
biceps curl cu gantere așezat pe un scaun .Sidya ține brațele drepte cu o gantera in fata partea din spate în jos și alternativ îndoiți mâinile în loktyah.Sgibanie se repetă de 10 ori.
Cu gantere pentru a apăsa Pozitia de pornire culcat pe spate, atunci este nevoie de ajutorul tau pentru a ține picioarele copilului, dețin o halteră în spatele golovoy.Podnimaet trunchiului, și înapoi la original 10 repetari polozhenie.Delaem.
Saritura cu gantere. Poziția de plecare, în picioare, cu latimea umerilor picioarele, mâinile cu gantere aplecat loktyah.Vypolnyat sarind pe loc, picioarele în afară, și apoi împreună.
Toate exercițiile ar trebui să încânte copilul, și nu trebuie să it.If fac eu nu-l vreau, apoi opriți și încercați data viitoare să repete exercițiul cu gantere pentru exerciții de absolvire rebenka.Posle necesare exerciții de respirație restaurative, respirație profundă și relaxați-vă mușchii, mersul pe jos lent să se întoarcă copilul la un sostoyaniyu.Nadeyus liniștit nu după astfel de exerciții complexe, copilul tau va arata fericit și schastlivym.S respect Serghei.