produse utile pentru microflorei intestinale
Cei mai mulți oameni cu greu cred despre impactul unei flore intestinale sănătoase, în starea generala de sanatate a organismului.
Fiecare dintre noi are o populație de bacterii unic, care trăiește și se numește „microbiome.“
Microbii (microflora intestinală) este compus din mii de miliarde de bacterii și microbi, și joacă un rol important în multe aspecte ale sanatatii noastre. Oamenii de știință estimează că greutatea totală a bacteriilor prezente în fiecare adult uman este de la jumătate până la trei kilograme. Studii recente au descoperit ca populatia noastra microbiene afecteaza o gama larga de boli, inclusiv obezitatea, boala Crohn, colita, depresie, anxietate, astm si alergii.
Microbiome de stat, contribuie, de asemenea, la capacitatea de a digera si de a absorbi nutrienti din alimentele pe care le consumăm în mod corespunzător. O parte din enzime și vitamine. necesare pentru digestie normală și viața umană în, acesta este izolat microbi care trăiesc în intestin.
Deoarece starea de sănătate a intestinului poate afecta o astfel de gamă largă de condiții, ultima dată când a câștigat pe bună dreptate în atenția comunității științifice și a publicului.
Mai jos este o listă de produse care contribuie în mod unic la o microfloră intestinală sănătoasă.
alimentele fermentate sunt pline de bacterii sanatoase, vii, care contribuie la starea de sanatate a Microbiome noastre. Chefir, fermentată și ușor bauturi carbogazoase din lapte, aceasta poate contribui la îmbunătățirea sănătății intestinale, oferind-o cu bacterii benefice, precum și ajutând pentru a sintetiza vitaminele K și B12. Chiar dacă aveți dificultăți în digerarea lactozei conținute în lapte, stomacul este în imposibilitatea de a digera iaurt.
microorganisme utile care sunt prezente în chefir, interfera microbii multiplica putrefacție și patogene. El are capacitatea de a elimina toxinele din organism, ceea ce este important pentru tratarea cu succes a bolilor gastro-intestinale.
Alte produse alimentare fermentate, varza (varza fermentat) servește ca vehicul pentru livrarea de bacterii probiotice sanatoase in tractul gastro-intestinal. Paradoxul este că, varză acră util decât în stare proaspătă pentru corpul uman. proces de aluat acru îmbogățește varza noi vitamine și microelemente utile.
Prin modul în care doar 300 de grame de varză acră conțin necesarul zilnic de vitamina C pentru om. Mai mult, acidul lactic din varză acră, ușor capabilă să distrugă coliforme si alte bacterii extrem de dăunătoare.
Informații pentru cei care cumpara varză acră (varza fermentate), într-un supermarket.
Nu uitați să acorde o atenție la diferența dintre conserve de varză acră și varză. Conserve varză este în procesul de pasteurizare, care ucide majoritatea bacteriilor benefice. Deci, dacă vă place foarte mult de varză acră, apoi gatiti-l singur.
Condiment sos kimchi kimchi
Kimchi - un fel de mâncare picant tradițională coreeană. Există o nesfârșită varietate de rețete kimchi, dar, de fapt, ea este murat varza, ridichi și alte legume, care sunt fierte cu condimente fierbinți. Acest fel de mancare imbunatateste sanatatea intestinala, contine bacterii benefice și cercetările actuale arată o legătură promițătoare între bacteriile din Kimchi și îmbunătățirea imunității.
În procesul de fermentare a kimchi produs bifidobacterii, îmbunătățirea funcției intestinului, și, pentru că varza este gătit, toate vitaminele rămân în sos de condimente kimchi kimchi.
Unii oameni de știință susțin că medicamentele de ceai ciuperca sunt mult mai eficiente decât antibioticele uzuale și în măsură să ofere noi oportunități în tratamentul multor boli. Kombucha este uneori numit ceai cvas. Kombucha ceai ciuperca este o simbioză de drojdie microorganisme și coli acetice. Este perfect regleaza microflorei intestinale, dezinfectează stomac, imbunatateste metabolismul, indeparteaza toxinele. Kombucha produce în mediul acid intestin favorabil bacteriile benefice - de exemplu, lactic, bifidobacterii, bacterii acidofile. Simultan, microflora patogen este suprimată.
Kombucha, de asemenea, pot înlocui produsele lactate pentru persoanele care sunt alergice la proteinele din lapte.
Portocale găsite în fibre solubile noastre sunt fermentate de bacteriile intestinale, iar unul dintre produsele secundare ale acestui procedeu este acidul oleic, care este numit butirat. Butirat este o importantă sursă de combustibil pentru celulele care linia tractului digestiv și, astfel, formează o apărare eficientă. În cazul de portocale important să mănânce fructul ca întreg, deoarece fibrele solubile sunt, în principal în membranele care separa segmente portocalii.
Topinambur sau anghinare, sau anghinare.
Compoziția napi are un foarte important pentru sănătatea polizaharidei prebiotic intestinale - inulina, care se hrănește bacteriile intestinale benefice noastre. Mai ales multe inulină fibre nedigerabile (tuberculi) din napi, care, la fel ca în portocale, fermentate (split) în intestin. Ca fibre de portocală, inulină și fermentat în colon, formând astfel butirat. Butirat așa cum sa spus deja, hrănește celulele intestinale, care formeaza o bariera protectoare pentru microbi dăunători. De asemenea, acidul butiric butirat are un efect anti-inflamator.
porție în plus unsplit inulinei excretat din organism, luând substanțele toxice și metale grele. De aceea, napi recomandat pentru persoanele a căror activitate profesională este asociată cu producția de dăunătoare.
Usturoiul poate acționa ca un prebiotic sau ca sursă de hrană pentru bacteriile intestinale benefice. Usturoiul vindeca boli, cum ar fi dizenterie, diaree și colită. Rolul său în eliminarea viermilor fenomenale.
Insolubil dietetice fasole fibre de linte stimulează în mod activ intestinelor și normalizarea nivelului de colesterol. Lintea sunt, de asemenea, o sursă de prebiotice care hrănesc bacteriile intestinale benefice existente.
Vești bune! bacterii benefice și microbi necesare pentru functionarea sanatoasa a tractului digestiv, fermentate în mod eficient ciocolata neagra. Ciocolata produce, de asemenea, prin procese inflamatorii produse.
