Am prins cu una dintre principalele stele ale MMA - Swede Aleksandrom Gustafssonom si luptator britanic Tom Watson, pentru a te-au descoperit detalii cu privire la formarea sa de viață.
MMA - o luptă pură. Aici nu se poate ascunde frica pentru un set de reguli, nu protejează vulnerabilitățile și echipamentele de protecție să nu scape de finisare, crashing la mat. Există doar tu, adversarul tău, aproape libertate deplină de acțiune și scop - victoria cu orice preț. Este o disciplină unică sport care necesită luptători excelente de la echipamente de box, posesia magistral de tehnici de luptă și de picioare de strivire. De aceea, stelele MMA - un arte marțiale de elită, calități fizice care sunt dezvăluite la maxim.
Cursa înarmărilor în MMA nu se oprește pentru un minut. Sportivii să ia lecții de la antrenori de fotbal american pentru a deveni mai rapid, tren pe inele de gimnastică, alături de gimnaste profesionale, a alerga si pompa de fier. Și toate acestea, în paralel cu sparringul de zi cu zi și geanta lucra la. MH este asociat cu una dintre principalele stele ale MMA - Swede Aleksandrom Gustafssonom si luptator britanic Tom Watson, pentru a te-au descoperit detalii cu privire la formarea sa de viață.
Alexander "Tormentor" Gustafscon
Țara - Suedia, vârstă - 27 de ani, inaltime - 195 cm, greutate - 93 kg (categoria semigrea), statistica (Victorii-Loss-remize) - 16-2-0
Inclusiv "King Kong" Watson
Țara - Marea Britanie, vârstă - 32 de ani, inaltime - 185 cm, greutate - 84 kg (categoria mijlocie), statistica (Victorii-Loss-remize) - 17-7-0
47% din leziuni in MMA - este tăiat. 3% - o contuzie gravă
680 kg - forța medie a impactului în UFC. 52% din accidente vasculare cerebrale Watson atinge scopul lor
1. mușchii Georgia
adversarii obiectivelor din MMA - distrugerea reciproc. Pentru a supraviețui în masina de tocat, organismul are nevoie de toată puterea fiecărui mușchi. Watson consideră că cel mai bun mod de a se pregăti pentru acest iad-eu nu yavlyaets bar și munca de gimnastică pe inele, „Poți fi frumos să bancă, dar a fost prima dată pe acest aparat, atârnat-Nesh cum buchet patetic de rahat transpirație. Chiar și cu privire la aceste inele musculare, care nu știai despre existența, obligați să dea toate cele bune din plin. "
În camera ta, probabil, nici inele de gimnastică. Încercați să stăpânească push-up-uri, cu sprijinul buclei TRX. Natura muncii este foarte similar cu instabilitatea de gimnastica, iar presiunea concomitentă asupra muschilor abdominali cu mult mai mult decât de obicei carcasa în sus. Și da: aceasta va afecta mâine, așa că, dacă ai bătut King Kong.
2. După un antrenament în piscina imediat
„Un luptător devine întotdeauna. Chiar și în formarea unui cuplu de accidente vasculare cerebrale delicate neapărat acoperi „- spune Gustafcson. Dacă, de asemenea, totul doare după sport nu trebuie să se odihnească pe canapea. „Piscina - Watson preia - acesta este singurul tip de sarcină, este absolut sigur pentru a coloanei vertebrale.“ Mai mult decât atât, în conformitate cu International Journal of Sports Medicine, aceasta este cea mai bună metodă după efort derivă produse de degradare.
Se arunca cu capul în piscină, deși direct de la sala de sport și de înot în condiții de siguranță 150-200 metri. După această întindere va face 4 set pentru mușchii hamstring (30 secunde fiecare). Acum, fiind în jurul valorii de la piept în apă, a fugit în loc timp de 1-2 minute. întinde cvadriceps (aceleași patru seturi de 30 de secunde). În cele din urmă face despre alternative Distanțele coapsei și Lap shin articulații timp de 1 minut. Toate acestea se vor satura sângele mușchii picioarelor, spălând a produselor lor de dezintegrare. Unele 10-15 minute, și te-ai întors în rveshsya lupta!
3. Fii mănâncă ușor
„Eu nu se lipesc de orice dieta, - spune Watson. - Nu-mi place cuvântul în sine. Pur și simplu instalați un set de reguli în ceea ce privește produsele alimentare și exercita în mod regulat. O regulă simplă: mânca o mulțime de legume, un pic mai puțin de carne și atunci când gătit, pentru a evita o lungă listă de ingrediente. Prefer să bea un lapte bun obișnuit vechi decât „conținut scăzut de grăsime“ sau „dietetice“. La fel cu suplimente de sport slozhnosochinennogo: N-am cumpăra „acest gunoi cu un alt sistem de transport gunoi cu adaos de o treime.“ Este mai bine să ia trei suplimente simple, în mod individual și le va folosi pe tot parcursul zilei, ca mine mai confortabil. "
4. controlul greutatii
5. Hammer pe echipamente moderniste
luptători MMA - o nouă generație de sportivi, un fel de inovație în sport. Cu toate acestea, în formarea lor, ei nu alerga în jurul valorii de îmbrăcat în costume miostimulyatsionnye, înainte de o mulțime de profesori cu instrumente în mâinile lor. „Antrenamentele noastre sunt simple, ca un pumn în falcă, - Watson zâmbește, arătând un pumn monstruos și uitându-se la bărbie. - Tot ce fac în sala de sport, în plus față de aceste inele de gimnastică deja menționate, este un ticălos, de ridicare piept și împinge. Am încercat să lucrez cu frânghii, ciocan, de cotitură peste anvelopa. Dar, în cele din urmă a dat seama că mișcarea de ridicare clasică -. Acest lucru este tot ce ai nevoie " „Aproape toate - corectează Gustafsson. - Un alt foarte important este un antrenor bun. Apropo, personal mi-ar plăcea cel mai mult să se antreneze cu Fedor Emelianenko „- adaugă Alexander visătoare.
Ei bine, afla si persoana in prezent, de asemenea, informat și Teach Watson a spus mișcare. Ei vor da picioare puternice, umeri, cap la cap și de bază puternic, și ce ai nevoie de un om pentru a satisface bătrânețe?
calm 6. Stai
Mulți oameni înainte de lupta se încadrează într-o stupoare: inima bate în urechi de apel, acte sudoare rece. Învață să rămână calm și rezonabil în momentul în care încercați să-l omoare, chiar mai greu decât pompa în sine corpul de elită luptator MMA. Cu toate acestea, este în acest scop și în valoare de lupta pentru - păstrarea doar mintea calma, puteți fi eficiente la 100%.