„Simplu și inteligent“ - atât de des caracterizează formatorul fanii lui. Cu Gymstick este ușor de a alege sarcina corectă și exerciții pentru a ajuta la pierderea in greutate, intarirea musculaturii, pentru a îmbunătăți coordonarea, flexibilitatea și echilibrul.
Strict vorbind, Gymstick - desigur, nu doar un „băț de gimnastică“, și hibridul cu extensoare. Și un hibrid foarte mare succes. Atașați la capetele arborelui unei perechi de lumina amortizoare din cauciuc cu bucle, creatorii proiectilului - atleți finlandezi fondatorii Gymstick International Oy - transformat instantaneu un băț într-o mașină exercițiu multifuncțional.
Îmi place să găsesc o sarcină adecvată. Acest simulator este disponibil în cinci culori, fiecare dintre acestea corespunzând la un anumit nivel de rezistență. Green Gymstick va da încărca un loc de muncă adecvat, cu o greutate de 1-10 kg (pentru începători și femei subțiri), aur - cântărind 1-30 kg (pentru sportivi reali).
„În plus, rezistența poate fi reglată în timpul exercițiilor, - spune Anna Sevostyanova. - În cazul în care nu este suficient, doar un pic șurub de cauciuc de pe stick-ul, în cazul în care este prea mare, dimpotrivă, relaxați-vă ".
Acest antrenament util cu Gymstick
Absolut toată lumea! Experții laudă Gymstick inclusiv pentru versatilitate. Cu „bagheta magica“ va fi fericit să „joace“ studenți. Simulatorul este fetele de lux care doresc să piardă în greutate și întări musculatura, dar nu se balansează la ra Olympia. Bărbații l obține putere de încărcare adecvată, cu excepția cazului, desigur, pentru a alege un proiectil cu o mai mare rezistență. Exerciții cu Gymstick includ programe de reabilitare. Ele pot fi efectuate în clasele de grup în cluburi de fitness, unul la domiciliu, acest shell este convenabil de a lua de-a lungul atunci când călătoresc.
Cum de a construi un antrenament
* Ca și în cazul altor formare funcționale, acestea pot fi combinate cu putere si cardio de 1-2 ori pe săptămână. Dacă faci numai cu Gymstick, fă-o de 3-4 ori pe săptămână.
* Efectuați fiecare exercițiu timp de 12-15 ori. 1-3 luare abordări în funcție de nivelul de fitness. Se repetă ultimele trei trebuie acordată lucrării fără a deranja tehnologia.
* Prinderea cu Gymstick, purtați întotdeauna pantofi sport și inserarea bucla de șoc picior, repara anvelope în mijlocul piciorului - deoarece aproape sigur nu se va desprinde.
* La începutul fiecărui exercițiu, reglați lungimea amortizoarele, astfel încât acestea au fost un pic mai tensionate în poziția inițială. În acest fel nu sunt doar o creștere ușoară a sarcinii, dar, de asemenea, comite de cauciuc: în cazul în care nu se va sag, și apoi trece la locul potrivit nu va.
* Vine exerciții, se întind de cauciuc mai mult de 4 ori lungimea sa inițială. Înfășurării pe un stick, nu trebuie să se ocupe. Ambele scurtează simulator de viață.
Ghemuite cu Gymstick
În același loc poziția de repaus a piciorului pe lățimea bazinului. Fă un pas piciorul stâng înapoi și, îndoind genunchiul drept si indoaie-te într-o fandare pana cand coapsele paralele cu podeaua. Reveniți la poziția de pornire și se repetă. După efectuarea numărul necesar de repetiții, face exercitiul cu celalalt picior.
picioare de plumb spre
Se introduce piciorul stâng în bucla de suspensie și plasați stick la o poziție verticală. întinde întotdeauna șoc, îndreptați-vă spatele. Sprijinindu-se pe stick-ul cu ambele mâini, trageți piciorul stâng în lateral, trageți șosete. Reveniți la poziția de pornire și se repetă. După efectuarea numărul necesar de repetiții, face exercitiul cu celalalt picior.
picior de plumb din spate pe diagonală
Introduceți piciorul în stare de șoc în buclă și să stea cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Stick pune pe umeri și țineți cu două mâini. Încercarea de a bloca partea inferioară a corpului și rotiți cu carcasa din dreapta, și apoi imediat, fără oprire, spre stânga. Continuă să se rotească într-una și cealaltă parte.
Ridicarea mâinile la umeri și peste cap
Introduceți piciorul în Amortizoarele bucle ia inversă prindere băț și să stea, coborându-l în față. Lățimea umerilor picioarele, spatele drept, coatele aproape de corp. Îndoirea coatele, ridicați mâna la umeri. Apoi, îndreptați brațele, ridicați stick-ul deasupra capului. stick de Jos la sine, revenind la poziția de pornire, și se repetă.
picioare de plumb înapoi de la poziția în patru labe
