În acest caz, nu fac eu, în funcție de produsele alimentare și să mențină în mod automat o greutate ideala.
Orice altceva este doar încercarea mea de a clarifica și de a depăși cordons psihologice. Încercarea de a dovedi că acest lucru este posibil și că acesta este alimentat de oameni atât de subțiri. N-aș fi crezut eu, dacă o zi am dat seama că dacă nu pot rezolva problema, este necesar să se apropie de celălalt capăt. În cazul în care dieta nu ajută, atunci poate că nu e în mine, dar în dieta? Și am făcut-o. Dar lucrul care se transformă mulți.
Doar vă întreb dacă doriți dintr-o dată să mă cert cu mine pe această temă:
- Oh, dacă am mâncat, am fost imediat să se răspândească!
- Da, am fost în viața mea este că am mânca tot ce vreau, iar acest lucru este rezultatul de 100 kg;
- E o glumă? (Răspunsul cel mai frecvent);
- Nu vrei să-i spun, a pierdut in greutate pe o dieta, asa ca ar fi spus imediat și! (Hurt)
- Acesta a fost mult timp cunoscut pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai puțin și pentru a muta mai mult, și tu vorbești prostii!
și alte chestii de genul asta,
atunci aici vă invit să citiți încă cartea, înfrupta și scris în mod necesar strict care îndeplinește toate experimentele propuse de mine. Ce se întâmplă dacă?
Apropo, pe un sistem cu formula bine-cunoscut „pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai puțin și pentru a muta mai mult“ nu este rupt. Diferența este că „mănâncă mai puțin“, în acest caz, nu este egal cu „muri de foame“. Vom face tot posibilul pentru a reconfigura sistemul să utilizeze rezervele interne acumulate și cu siguranță se va simți plin. În cazul în care corpul nostru devine hrana - din exterior sau din interior - nu este atât de important pentru el, și ne vom simți plin.
În funcție de problema de alimentare are loc atunci când o persoană mănâncă fără a simți nevoia de hrană, încercarea de a înlocui alte alimente nevoile lor. Același mecanism este orice relație - înlocuirea altor cerințe în funcție de obiect. Exact astfel de cazuri ne oprim mâncarea.
Mai rău pentru un om care pentru o lungă perioadă de timp încercând să mențină o greutate corporală normală sau să-și piardă diete. Astfel de oameni mananca, atunci când nu este foame (deoarece este necesar, în regimul alimentar este scris, etc.) și nu mănâncă, senzație de foame normală (pentru că nu pot mânca după 18, și altele.) Totul se întoarse cu susul în jos! În acest caz, ele devin dependente de produsele alimentare și diete și de fitness istovitoare, obtinerea doar un cerc vicios set-reset-set greutate. Nu accidental de două ori repetată într-un ciclu de „set“. 99% tin dieta amintesc că înainte de ședința pentru prima sa in dieta viata, au cantarit mai putin de astăzi greutatea lor. Dietele nu ajuta să piardă în greutate, dar crește numai nevoia psihologică pentru alimente și temeri, aducându-le la nivelul de panică. Prin urmare, dacă doriți să câștige în greutate în timp, stau pe o dieta.
În procesul de scriere a cărții, am încercat nu numai să vorbească despre natura, în funcție de produsele alimentare, dar, de asemenea, mai important, vă oferă instrumente practice. Mult, dacă nu toate, ea poate fi înțeleasă numai prin a fi testate în practică. O parte din metodele propuse uimește-mă simplu, dar nu va lasati pacaliti.
Vom învăța să recunoască produsele alimentare, se deplasează departe de automatism alimente. Există în mod deliberat dificil, dar nu este mai dificilă decât condusul unei mașini cu o transmisie manuala. Inițial, neobișnuită și poate fi, va trebui să utilizeze metode speciale (descrise în capitolul „os“). De-a lungul timpului, nu mai este nevoie să utilizați asistenți și veți avea oameni la fel de subțiri.
Există doar atunci când e foame, înseamnă că singurul motiv legitim pentru produsele alimentare - foamea, și nici un „program“ sau „Sunt nervos.“
O notă mică. Eu folosesc prima regula 2, cuvintele „întotdeauna“ și „numai“. Eu spun că am mânca numai atunci când foame, în sensul că singurul motiv pentru a manca ar trebui sa mananci. Eu spun că am mânca ori de câte ori este foame, în sensul că nu există restricții cu privire la programul și nu trebuie să îndure foamea.
- nu este un remediu pentru plictiseală,
- Aceasta nu ajută problemele
- nu un mijloc de a mă pedepsi,
- nu un mijloc de a te recompensa,
-nu este un remediu pentru durerile de cap,
- nici un substitut pentru băut,
-nu un motiv otlynit munca neplacuta,
„Produse alimentare - acest lucru nu este un leac pentru ...“ este de dorit să se păstreze în minte ca o rugăciune. Mâncarea este apoi logic, gustos, util atunci când este foame.
Dacă mănânci și mâncarea nu vă dau satisfacție, chiar dacă recunoști sentimentele de foame - nu este foame. Când vrem ceva, și este ceva ce primim, experienta fericire. Dacă vrem într-adevăr să mănânce, vom experimenta fericirea dupa masa. Dacă vom mânca, și satisfacție nu vine, atunci vom experimenta un sentiment nu sunt legate de foame. Acest lucru este important de reținut la începutul sistemului, atunci când încă dificil să se facă distincția foame de negoloda.
A doua regulă este, doar ceea ce vrei, și nu „mânca varza de Bruxelles, pentru că este util,“ și „Micul dejun este obligatoriu.“ Dacă vrei să mănânci tort pe rozete, rozete să mănânce și să se gândească, iar dacă este nevoie să se odihnească. În mod surprinzător, se pare, nu.
Acolo vom fi fericiți și nu „în fața televizorului.“ Gînditor mesteca, înghiți și cred că, „Nu am fost delicios?“ Când defileului, atunci nu este atât de delicios devine. A doua întrebare, care la început vom fi te intrebi este, „Am încă foame?“ Și este important în această formulare.
Noi subliniem o dată. Întrebări „Sunt mulțumit?“ Sau „foame dacă am încă?“ Așa pare. De fapt, între o pereche de plăci suplimentare. este necesar pentru a termina masa, a spus odată, „Nu, nu mi-e foame.“ Aceasta, desigur, sunt de acord? Ideea este, fără a fi foame? Noi mâncăm numai când ne este foame. Nu speria înainte de timp. Nu vom fi întotdeauna dat pe întrebarea „Tasty? Ți-e foame încă?“. Doar la început am practica un pic pentru a afla cum să înțeleagă cu exactitate corpul tau. Odată ce vom găsi un limbaj comun cu corpul, vom dispărea necesitatea unei astfel de comuniune deliberată cu el.
Dacă am timp pentru unele produse special, și este imposibil de găsit în prezent, cel mai bine este să așteptați să mănânce exact ceea ce vrei. Ei bine, sau poate vrei altceva. Cred că de multe ori v-ați asigurat că, în practică, dacă doriți să lapte condensat, conserve de carne care nu ajuta. Ca rezultat, tu stai flămând, furios și plin de stomac carne de vită. În acest caz, așteptați a fost în valoare de lapte condensat. Alegerea între spire:
-Aș dori lapte condensat. Deși este imposibil de atins, așa că eu sunt în așteptare pentru prima ocazie. Sunt încă foame, dar nu am fost înșelat în dorințele lor, și voi da trupul tau vasul dorit.
-Aș dori lapte condensat, dar am încercat să păcălească alte produse ale corpului. Ca urmare, organismul nu este păcălit. Continui să se simtă foame, în ciuda numărului de mese servite.
Rulați mai departe. Nu există reguli cu privire la apă. Asta e modul în care este necesar să se aibă încredere în organism, chiar și la apă a fost dat atunci când vrea și cum vrea el! Dar chiar aici, aș spune că un băuturi bogate in calorii din sistem, vom trata ca produsele alimentare. Prin urmare, ei nu beau când „sete“. Setea poate fi stinge cu apă simplă. Iar atunci când doriți kvass, sau lapte doar, sau doar ceai dulce, noi le bem, dar, în conformitate cu reglementările alimentare.
Și ultimul, dar cel mai important. Noi înșine, doar ne lăudăm, iubire și respect. Am avut destul de pedeapsă. Trăiască singura motivație pozitivă!
Imaginați-vă că - una singură. Spune-i unui prieten care vă spun așa și-așa-razedaky din nou beat ca un porc? Sau spui:
„Astăzi, nu ai scos pe toți afară. Dar ai încercat. Văd un progres real. "
Vezi diferenta? Pentru că se tem să ofenseze pe celălalt. Ești un fel la pacea lui de spirit. Și ne-am bătut suntem în inimă. Deci, este imposibil. Pe sistemul am avut o mulțime de timp va fi dat posibilitatea de a trata în mod corespunzător tine.
Deci, ce? Vom continua? Sad cap un pic, dar medicamentul este uneori (doar uneori) ar trebui să fie. Oh, nu! Am greșit! Medicamentul poate fi amar.