Care sunt aceste lucruri? Aceste aspecte psihologice de pierdere în greutate. Formarea așa-numita armonia este motivația intrinsecă. Este important să se înțeleagă că nu fac obiectul unui dumping KGS garantează fericirea în viață, ei nu garantează armonia. Doar hudet- nu este de încredere și duce la greutate re-câștig.
Pierderea in greutate = Slim?
Este important să se înțeleagă că reducerea este mai mult un VESA proces fizic, activitatea pe corp, în timp ce formarea de armonie este în mod clar de natură psihologică, este de a lucra la gândirea lor. Prin urmare, nu. Procesul de formare a armoniei și a procesului de vărsare în exces kilogramm- nu este același lucru, dar este indivizibilă și sunt la fel de importante rezultate pentru pierderea în greutate pe termen lung!
Aspecte ale procesului de pierdere în greutate.
1. Controlul puterii - o persoană care are o dieta pe care el cu siguranta ar trebui.
Cuvinte cheie: precizie, control.
2. Greutate de control - pentru o persoană specială și foarte importante sunt cifrele, care este măsurată prin greutatea sa.
Cuvinte cheie: o anumită valoare, obiectiv.
3. Apetitul de control - oamenii să înțeleagă că apetitul este o stare emoțională, și face eforturi pentru a identifica emoția pe care a provocat pofta de mancare, de lucru cu emotie si pofta de mancare.
Cuvinte cheie: munca emoție.
4. Concentrarea pe rezultate - un om pus el însuși obiectivul viitorului (greutatea dorită în viitor, viitorul stilul de viață dorit).
Cuvinte cheie: viitor, obiectivele pe termen lung.
Aspecte ale zveltețea de formare:
1. mindfulness corpului om zvelt y nu trebuie să controleze în mod artificial dieta lor, el a dezvoltat flerul său natural pentru semnale, așa că se hrănește cu intuiție.
Cuvinte cheie: intuiție, semnale naturale ale corpului.
2. Acceptarea de tine - un om subțire, cu nici o critică de ei înșiși și de a reduce starea de spirit acceptă faptul că echilibrul nu arată obiectivul dorit. Aceasta este practica de armonie.
Cuvinte cheie: liniște sufletească, stima de sine.
3. Să se concentreze asupra procesului - pentru o persoană subțire viitorul este acum, el trăiește pentru ziua de azi, eu nu economisesc pentru viață mai târziu. Cuvinte cheie: trăiesc astăzi, nu mâine.
4. Abordarea nevoilor - energia zvelte vieții umane este îndreptată la rezolvarea problemelor, nu are pofta de mâncare, astfel încât să-l vizează percepția emoțiilor și sentimentelor lor ...
Cuvinte cheie: a se vedea și să decidă.
Important: în timp ce în procesul de a pierde în greutate, este important și necesar pentru a instrui armonia interioară astăzi, fără a aștepta numerele prețuite pe cântar. În caz contrar, mai mult de 60% din greutate se întoarce.
De ce excesul de greutate înapoi?
Să începem cu fiziologia.
Imaginați-vă un corp uman plin: grăsime este stocat în noi și corpurile se află pe planșa de grăsime, a coloanei vertebrale este susținută de depuneri de grăsime și mușchii lucrează la puterea de podea, pielea este întinsă tot din cauza grăsime. Există o scădere în greutate: organisme, lipsite de sprijin, toamna, căderi de tensiune ale pielii, articulațiilor și coloanei vertebrale sunt într-o slăbire a statului, acestea nu sunt capabile să reziste la sarcina, care este de a muschii relaxat ... Acest stres pe corp. El are nevoie de timp să se odihnească și să se adapteze.
După ceva timp în procesul de pierdere în greutate organismul are nevoie de odihnă?
Conform Organizației Mondiale a Sănătății, după un declin de 10-15% din greutatea corporală inițială a corpului are nevoie de odihnă și recuperare. Prin urmare, 10-15% - acesta este un rezultat semnificativ în pierdere în greutate pentru tine si corpul tau!
Este pentru această perioadă se caracterizează prin termeni cum ar fi „defalcare“, puncte negative, psihologice. Deoarece oamenii nu sunt configurate pe plan intern pentru armonie și că întârzierea în reducerea greutății el percepe ca un eșec, ca distrugerea viselor.
Important. acceptarea psihologică a acestei perioade, percepția ca pe un exercițiu de slăbire, obiectivul ar trebui să fie de a menține rezultatele obținute, nu pierderea lor!
Exercitarea pe formarea de armonie „Act persoană subțire“ -
Acțiuni mici om subțire ar trebui să fie în fiecare zi! Aceasta oferă o atitudine pozitivă, credința în sine, corpul se relaxează, iar greutatea merge mai departe.
Un truc fiziologic: atunci când suntem tensionate, dar grăsimea în acest rascheplyaetsya din cauza dieta sau exercitii, greutatea noastra poate sta. De ce? carne Încordat nu dă apă, și retenție de apă în greutatea corporală nu merge mai departe, în greutate nu merge mai departe și ne-am tensionat din nou. Un cerc vicios!
Analiza motivele întârzierii de pierdere în greutate:
1. Rapid la stânga 10-15% din greutatea inițială
2. Nemultumirea a rezultat
3. Frica de alimente, lipsa capacității de a controla comportament alimentar
4. Expunerea la stres
5. Dependența de alții și judecățile lor negative despre tine
6. din afara Impuse regulile de nutriție (dieta)
7. sentiment de tensiune, în cazul în care te forteaza-te pentru a pierde în greutate
8. Beneficiile ascunse pentru a fi supraponderali
De ce ai nevoie de kilogramele in plus?
1. Protejează împotriva gândurilor și sentimentelor neplăcute. fiziologie simplă: crezi despre sânge veschah- neplăcut urmăriri pentru mozgu- tine sânge naedaetes- revarsă din creier pentru a zheludku- crezut într-o uluire
2. distrage atenția de la probleme
3. Protejează împotriva stresului. Pereedanie- mod simplu de a compensa pierderea de energie.
4. Salvați-ne de singurătate
5. Aceasta ajută la stingerea furiei. Sentimentele de furie se acumuleaza in plamani (dificultăți de respirație), mâinilor și pumnii și dinții (Vreau să mestece pentru a diminua stresul, dar mesteca ce? Am de gând!)
6. entertains cu plictiseală (Vreau divertisment, dar nu există nici o putere sau mijloace, și vom alege capacitatea cea mai simplă de a mânca)
Ce bine ne dă greutatea in plus?
1. Justificare eșecurile sale
2. Abilitatea de a nu face cu ei (cu excepția pentru tine, nu doresc să încalce în atenția celor dragi, sentimentul că nu am fost demn de restul)
3. Impozanta și solide
4. capabil să facă față cu greutatea vzvalennoy sarcinii (psihologică și fizică diminuează efortul și generează incertitudine în forțele, corpul și ne ajută să devină atât de mult. A. corpul puternic și greu este mai ușor de a merge mai departe)
5. moliciune și bunătatea în relațiile (persoană completă îndeplinește rolul de „Vest“, realizând astfel o nevoie de bază, „am nevoie“)
6. Protecție din lumea agresivă.
Notă: Da, dificultățile vor fi întotdeauna, dar omul zvelt va reconsidera și să ajungă la aceste beneficii pozitive ale unui întreg corp în alte moduri, și fiind corpul zvelt!
Uneori, pierderea in greutate poate fi un obstacol în calea formării de „o gândire armonioasă.“
Iată câteva motive pentru acest lucru:
1. Concentrarea pe cauzele bolii (cu privire la reducerea kilogram) distrage atenția de la o persoană care lucrează pentru eliminarea cauzelor sale.
2. Tulpina de așteptare modificări în greutate.
3. Nemulțumirea în timpul unei „pierdere în greutate întârziere“
4. Frustrare, în cazul în care pierderea in greutate nu duce la obiectivele dorite.
5. neadaptare psihofizic din cauza slăbirii rolului protector al produselor alimentare și grăsime. Alimente-protecție împotriva stresului, „capac de protecție“. Dacă o persoană nu învață să se apere fără alimente, simptomele de anxietate și depresie și creșterea rentabilității supraalimentarea. oamenii Slim pot trăi emoții, permițându-vă să simțiți. Dacă nu aveți de auto-acceptare într-o nastroenii- rea este primul pas și întoarcerea în exces kilogram
Important. Comparați aceste articole cu ei, vorbesc cu ei, puteți vedea motivul pentru „eșecurile sau încercările lui №10-15-30».
Semne de armonie sau ce să facă acum, și mai ales în momentele de stare psihologică dificil?
Să ne gândim la ei înșiși: cine ești o grăsime sau slab?
Fii mare în mintea ta, este să urmeze un cerc vicios eda- frica-tensiune-întârziere apă alimentar appetit-. Amintiți-vă, deplasându-l în jurul valorii, vă aduce recurența de creștere în greutate. O recidiva vine imperceptibil și, treptat!
Fii subțire, atunci. amintesc despre dorințele lor, activitatea se referă la circumstanțe, să fie responsabil pentru viața lor și reacțiile lor la circumstanțe. Stresul vă puteți întoarce la starea unei persoane de grăsime, dar dacă simțul dezvoltat al stroynosti- obține toate în cap!
Deci, în cele din urmă, importante întrebări și răspunsuri la ele.
1. De ce nu a reușit toate în reducerea și deținerea greutății?
Ele nu formează o armonie de la începutul procesului de transformare de sine. Atunci când au format conceptul de greutate slăbire merge mai repede și mai ușor!
2. Cum de a identifica și de a depăși obstacolele în armonie?
Este important să se înțeleagă că aceste obstacole sunt profund în mintea noastră. Este necesar să se amâne reducerea greutății cu primul plan și să înțeleagă cine sunt? Fat sau Slim? Și pentru a reduce greutatea pe baza unei stări armonioase a minții și a sufletului!
3. Ce se poate face în lunga oprire la pierderea in greutate?
Din nou, pentru a determina cine ești o grăsime sau slab? Și nu mai pierde in greutate, încep să se angajeze în armonie și succes!