Aflați procentajul de grăsime corporală

Aflați procentajul de grăsime corporală
Grăsime pe abdomen tehnologiei secrete fată, care, în câteva minute pentru a determina cât de mult de grăsime în corpul dumneavoastră și de a găsi un punct de plecare pentru o soluție eficientă la această problemă.

Din acest motiv, trebuie să știi cum de a afla procentul de grăsime. Acest parametru trebuie să fie controlat și pe baza rezultatelor obținute pentru a lua măsurile corespunzătoare.

compozitia corpului

Aflați procentajul de grăsime corporală


Știați că corpul uman este format din mai multe țesuturi. Pentru a descrie compoziția corpului, oamenii de știință folosesc o varietate de modele, pe care le spunem acum mai în detaliu.

Modelul cu două componente

Aflați procentajul de grăsime corporală


Reprezintă cantitatea masei de grăsime și mușchi al corpului. Astfel, masa de grăsime este suma tuturor lipidelor conținute într-un organism și poate varia într-o gamă largă de valori. De asemenea, să se facă distincția între grăsimi esențiale și neesențiali. Primul grup include lipide care alcatuiesc structurile celulare ale tuturor țesuturilor organismului. La rândul său, al doilea grup este format din lipide conținute în numai țesuturile grase.

grăsime Neesential include grăsime subcutanată și viscerale. Dacă țesutul adipos subcutanat este mai mult sau mai puțin uniform distribuit pe tot corpul, grăsimea viscerală este concentrată în principal în cavitatea abdominală. Oamenii de știință au arătat că o creștere a riscului de boli de inima din cauza obezității este datorată în principal, nu grăsimea subcutanată și viscerale.

Modelul cu trei componente

Aflați procentajul de grăsime corporală


După cum se poate înțelege din numele modelului, sugerează determinarea compoziției corporale a trei componente: cantitatea de grăsime, apă și masa uscată. Poate fi, de asemenea, utilizate, precum și alte componente, dar acest lucru nu este important pentru noi.

Acum, nu vom insista pe modelul de patru și cinci componente. Trebuie doar să știi că există.

Metode de determinare procente grăsime corporală

Aflați procentajul de grăsime corporală


Modalități de a determina cantitatea de grasime corporala este mult mai mult în comparație cu modele pentru determinarea compoziției corporale. În plus, există un număr foarte mare de formule care sunt utilizate în sportul profesionist și noi absolut nu sunt importante.

Dacă vrei să știi cum să afle procentul de grăsime, atunci ar trebui să se ocupe doar cu o singură metodă de determinare a acestei cifre - kaliperometriey. Acesta este modul cel mai simplu și accesibil, deși nu cele mai exacte. Cu toate acestea, de mare acuratețe și nu avem nevoie. Pentru a utiliza această metodă, există dispozitive speciale - etriere. Ele se disting prin dispozitivul lor și materialele din care a făcut. etriere de metal sunt cele mai exacte.

Pentru a determina procentul de grăsime corporală, folosind kaliperometrii, aveți nevoie pentru a măsura grosimea falduri de grăsime în diferite părți ale corpului. De asemenea, trebuie amintit faptul că toate măsurătorile trebuie efectuate numai pe partea dreaptă a corpului. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați etrierul în mâna dreaptă, iar degetul mare și arătător al apuca lăsat un pliu de grăsime. După care aveți nevoie pentru a ridica înălțimea pliului de un centimetru și pentru a măsura.

Astfel etrierul trebuie măsurată perpendicular pe pliul astfel încât dispozitivul se află în intervalul de sus. De asemenea, încercați să luați cutelor la fel de repede ca și păstrarea pe termen lung a unui efect semnificativ asupra preciziei de măsurare. Se utilizează mai multe circuite de măsurare:
  • Prin Pliuri a 2 - pliuri măsurate pe suprafața posterioară a umărului și mijlocul tibiei este, de asemenea, în spatele.
  • La data de 3 falduri - suprafața posterioară a umărului, mijloc spate și coapse verhnepovzdoshnaya de suprafață.
  • Conform pliurile 4-lea - partea din spate și suprafața frontală a umărului, în ombilic, verhnepovzdoshnaya și coapsa la mijlocul.

  • În plus, măsurătorile pot fi efectuate și de șapte sau opt pliuri. Efectuarea de măsurători ale grosimii pliurilor de grăsime, va trebui să facă unele calcule. Există mai multe formule, dar cel mai popular este formula Matejko. Acesta poate fi folosit pentru a măsura procentul de grăsime la persoanele cu vârsta peste 16 de ani. ITL este determinată în kilograme, precum și alți indicatori indică următoarele:
    • D - grosimea medie a grosimii țesutului adipos subcutanat cu pielea, este determinată în milimetri.
  • suprafață corporală, determinată în metri pătrați - S.
  • K - un factor de corecție de 1,3.

  • Pentru a determina valoarea parametrului D la femei, este necesar să se măsoare grosimea falduri de grăsime în zona abdominală, din spate, triceps, biceps, tibiei, șold și antebraț. Apoi, ori toate valorile și împărțiți suma lor de 14.

    Pentru a determina zona de suprafață a corpului, utilizați următoarea formulă:

    S = 71.84 x (greutatea corporală în kg) + 0,425 (lungimea corpului în centimetri) 0.725

    Această metodă este cea mai convenabilă pentru cei care doresc să știe cum să se cunoască procentul de grăsime.

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    De ce în sala de sport a face haine groase?

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    Metode mentinerea masei musculare

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    țesut adipos brun în culturism

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    Cum de a pierde in greutate rapid? 100% sigur mod

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    Cum de a economisi la uscare 0,5 kg de grăsimi pe zi?

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    Reguli și metode de retentie in greutate dupa pierderea in greutate

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    Grăsime din abdomen și coapse va dura 3-5 zile, în cazul în care în fiecare dimineață pentru a bea VanTuSlim

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    În dimineața zilei de tine va com paraziți și viermi! Verificat personal Detoxic!

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    Toată grăsimea merge departe de corp, în cazul în care de 2 ori pe zi, pentru a bea sirop de mangosteen

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    Minus 21 kg pe lună! Notați reteta: 1/2 bicarbonat de sodiu pentru a lua o filă. eco Slim

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    Papiloame si veruci cad, dacă adăugați în apă Papillux

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    gel Titan va crește cu 5 cm, și se extind până la o oră satisface 100%

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    Prostatita este tratat pentru un curs! Pe bază de plante Prostafor №1 în CSI

    Aflați procentajul de grăsime corporală
    reteta bunicii pentru alcoolism. Aversiune la alcool după 2 zile.

    Toate materialele de pe site-ul tutknow.ru sunt informative si nu consultativ. Înainte de a se angaja în sine - discutați cu medicul dumneavoastră!

    Toate fotografiile care aparțin Tutknow.ru, trebuie să fie însoțite de un hyperlink activ pe site-ul nostru. Mai multe fotografii în utilizarea liberă.

    articole similare