Din acest motiv, trebuie să știi cum de a afla procentul de grăsime. Acest parametru trebuie să fie controlat și pe baza rezultatelor obținute pentru a lua măsurile corespunzătoare.
compozitia corpului
Știați că corpul uman este format din mai multe țesuturi. Pentru a descrie compoziția corpului, oamenii de știință folosesc o varietate de modele, pe care le spunem acum mai în detaliu.
Modelul cu două componente
Reprezintă cantitatea masei de grăsime și mușchi al corpului. Astfel, masa de grăsime este suma tuturor lipidelor conținute într-un organism și poate varia într-o gamă largă de valori. De asemenea, să se facă distincția între grăsimi esențiale și neesențiali. Primul grup include lipide care alcatuiesc structurile celulare ale tuturor țesuturilor organismului. La rândul său, al doilea grup este format din lipide conținute în numai țesuturile grase.
grăsime Neesential include grăsime subcutanată și viscerale. Dacă țesutul adipos subcutanat este mai mult sau mai puțin uniform distribuit pe tot corpul, grăsimea viscerală este concentrată în principal în cavitatea abdominală. Oamenii de știință au arătat că o creștere a riscului de boli de inima din cauza obezității este datorată în principal, nu grăsimea subcutanată și viscerale.
Modelul cu trei componente
După cum se poate înțelege din numele modelului, sugerează determinarea compoziției corporale a trei componente: cantitatea de grăsime, apă și masa uscată. Poate fi, de asemenea, utilizate, precum și alte componente, dar acest lucru nu este important pentru noi.
Acum, nu vom insista pe modelul de patru și cinci componente. Trebuie doar să știi că există.
Metode de determinare procente grăsime corporală
Modalități de a determina cantitatea de grasime corporala este mult mai mult în comparație cu modele pentru determinarea compoziției corporale. În plus, există un număr foarte mare de formule care sunt utilizate în sportul profesionist și noi absolut nu sunt importante.
Dacă vrei să știi cum să afle procentul de grăsime, atunci ar trebui să se ocupe doar cu o singură metodă de determinare a acestei cifre - kaliperometriey. Acesta este modul cel mai simplu și accesibil, deși nu cele mai exacte. Cu toate acestea, de mare acuratețe și nu avem nevoie. Pentru a utiliza această metodă, există dispozitive speciale - etriere. Ele se disting prin dispozitivul lor și materialele din care a făcut. etriere de metal sunt cele mai exacte.
Pentru a determina procentul de grăsime corporală, folosind kaliperometrii, aveți nevoie pentru a măsura grosimea falduri de grăsime în diferite părți ale corpului. De asemenea, trebuie amintit faptul că toate măsurătorile trebuie efectuate numai pe partea dreaptă a corpului. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați etrierul în mâna dreaptă, iar degetul mare și arătător al apuca lăsat un pliu de grăsime. După care aveți nevoie pentru a ridica înălțimea pliului de un centimetru și pentru a măsura.
Astfel etrierul trebuie măsurată perpendicular pe pliul astfel încât dispozitivul se află în intervalul de sus. De asemenea, încercați să luați cutelor la fel de repede ca și păstrarea pe termen lung a unui efect semnificativ asupra preciziei de măsurare. Se utilizează mai multe circuite de măsurare:- Prin Pliuri a 2 - pliuri măsurate pe suprafața posterioară a umărului și mijlocul tibiei este, de asemenea, în spatele.
În plus, măsurătorile pot fi efectuate și de șapte sau opt pliuri. Efectuarea de măsurători ale grosimii pliurilor de grăsime, va trebui să facă unele calcule. Există mai multe formule, dar cel mai popular este formula Matejko. Acesta poate fi folosit pentru a măsura procentul de grăsime la persoanele cu vârsta peste 16 de ani. ITL este determinată în kilograme, precum și alți indicatori indică următoarele:
- D - grosimea medie a grosimii țesutului adipos subcutanat cu pielea, este determinată în milimetri.
Pentru a determina valoarea parametrului D la femei, este necesar să se măsoare grosimea falduri de grăsime în zona abdominală, din spate, triceps, biceps, tibiei, șold și antebraț. Apoi, ori toate valorile și împărțiți suma lor de 14.
Pentru a determina zona de suprafață a corpului, utilizați următoarea formulă:
S = 71.84 x (greutatea corporală în kg) + 0,425 (lungimea corpului în centimetri) 0.725
Această metodă este cea mai convenabilă pentru cei care doresc să știe cum să se cunoască procentul de grăsime.
De ce în sala de sport a face haine groase? Metode mentinerea masei musculare țesut adipos brun în culturism Cum de a pierde in greutate rapid? 100% sigur mod Cum de a economisi la uscare 0,5 kg de grăsimi pe zi? Reguli și metode de retentie in greutate dupa pierderea in greutate Grăsime din abdomen și coapse va dura 3-5 zile, în cazul în care în fiecare dimineață pentru a bea VanTuSlim În dimineața zilei de tine va com paraziți și viermi! Verificat personal Detoxic! Toată grăsimea merge departe de corp, în cazul în care de 2 ori pe zi, pentru a bea sirop de mangosteen Minus 21 kg pe lună! Notați reteta: 1/2 bicarbonat de sodiu pentru a lua o filă. eco Slim Papiloame si veruci cad, dacă adăugați în apă Papillux gel Titan va crește cu 5 cm, și se extind până la o oră satisface 100% Prostatita este tratat pentru un curs! Pe bază de plante Prostafor №1 în CSI reteta bunicii pentru alcoolism. Aversiune la alcool după 2 zile.Toate materialele de pe site-ul tutknow.ru sunt informative si nu consultativ. Înainte de a se angaja în sine - discutați cu medicul dumneavoastră!
Toate fotografiile care aparțin Tutknow.ru, trebuie să fie însoțite de un hyperlink activ pe site-ul nostru. Mai multe fotografii în utilizarea liberă.