Apa - sursa de sanatate si de tineret, astfel încât oamenii de știință și medicii au susținut mult timp. Apa are efecte benefice asupra organismului, deoarece acesta este compus din mai multe celule și organe. Apa este implicată în metabolismul, umezește țesături, menține presiunea din interiorul celulelor, bufeuri toxinele din organism. Pentru a asigura pentru ei de sănătate de mai mulți ani, este important să știm ce apa este sigur de a bea și ce numărul său este necesar să se ia persoana medie.
apa de la robinet
Corect aleasă pentru apa potabilă poate provoca multe boli, sau invers, pentru a vindeca boli umane. Apa de la robinet, care curge din robinetele, în mod tipic preluate din surse de apă subterane de suprafață sau.
Poluarea apei de la robinet și facilitează chimice conductele metalice submarini reacție cu un lichid. Ca rezultat al oxidării metalului, apa poate fi prezentă în zinc, cadmiu, cupru, plumb.
Apa de la robinet este prezentă o multitudine de săruri organice nocive, sistem de purificare a apei purificate este relativă, deoarece este făcută să bea nepotrivite.
Patologiile care pot să apară în cazul în care apa de băut de la robinet, cu o cantitate mai mare de minerale:
- Fier, 0,3 mg / l provoacă patologia hepatică, afectează în mod negativ sistemul reproductiv al corpului și a inimii.
- Fluorul, peste 0.7-1.5 mg / l Fluoroza provocat, în care exista pierderea mobilitatii articulare, deteriorarea sistemului digestiv și pierderea dinților.
- Excesul de clor, 0,3 - 0,5 mg / l, care este utilizat pentru dezinfectarea apei, se pot forma substanțe cancerigene care provoacă cancer agravează starea sistemului cardiovascular.
- Mangan, mai mult de 0,1 mg / l provoacă boli ale sistemului osos.
- Plumb, 0,3 mg / l are capacitatea de a se acumula în țesuturi, care duce la pierderea, anemie auzului, stimulează dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
În plus, există un concept ca duritate a apei, în cazul în care concentrația de magneziu și de calciu a crescut. În orașe, aproape toate din apa care curge din robinetele - bine, ceea ce poate duce la depuneri de calciu în organele, dereglarea inimii, articulatiilor si a vaselor de sange.
Purificarea apei se poate utiliza următoarele metode:
apă îmbuteliată
sifon
Imbogatita cu dioxid de carbon, sete bun stingator, dar trebuie să știți cine poate folosi, și cine nu. Are proprietăți antibacteriene, crește secreția de suc gastric, intareste peretii intestinelor si stomacului.
Utile pentru a primi apă carbonatată care se obține din surse naturale. Această apă prea puțin, pentru că sodă moderne pe rafturile magazinelor este creat sintetic.
Contraindicat să bea apă carbogazoasă la persoanele care:
- Boli ale stomacului și intestinelor, precum irita carbon.
- Sarcina și alăptarea.
- vârsta copiilor.
- Obezitatea.
Măsuri de precauție trebuie administrat cu apă potabilă și nu-l abuzeze, din cauza aportului său frecvent duce la distrugerea smalțului dinților, și risc crescut de gastrită.
apă îmbuteliată non-carbogazoase
Trece sistemul de filtrare a numeroase săruri și impurități. În compoziția sa, devine aproape de distilat. După aceasta se adaugă o anumită cantitate de materii minerale.
Producătorii de apă carbonatată adesea păcat care accelerează procesul de filtrare prin creșterea presiunii la intrarea filtrului. Mulți producători se schimbă datele de filtrare mai puțin frecvent decât este necesar, deoarece apa este mai rău pe compoziția.
Valoarea medie a consumului de apă non-carbogazoase ar trebui să fie oameni care au:
- Probleme ale rinichilor, și ca urmare a unor umflaturi. Nu puteți bea apă pe timp de noapte.
- Lipsa de săruri în organism, în acest caz, apa poate fi ușor podsolit.
Apa minerala de vindecare
Are proprietăți diferite, datorită cărora este prezent în ea într-un număr mai mare de minerale. Această apă este doar pentru scopuri terapeutice, și pentru a face posibilă de către medic.
La apa, care se vinde în sticle, există o serie de avantaje față de apă:
Aceasta durează mai mult, fără a-și pierde proprietățile sale benefice.
- astfel de standarde de calitate a apei sunt învechite și, se deplasează departe de standardele, producătorul poate adăuga suplimentar substanțe de purificare a apei, care ar fi nerentabil pentru corpul uman.
- De multe ori, ca parte a apei ambalate nu este necesar pentru o persoană de oxigen. O astfel de apă se numește „mort“, care nu este, de asemenea, potrivit pentru consum, din cauza lipsei de nutrienți.
- Stocarea apei în recipiente de plastic afectează în mod negativ sănătatea, deoarece selecția de substanțe nocive în apă este inevitabilă. Una dintre substanțele cele mai periculoase - bisfenol - A, ceea ce duce la încălcări ale sistemului de reproducere, nervos, tiroida, hipertensiune, diabet, obezitate.
Aceasta apa trece distillizatsiyu, care rezultă din ea elimină toate mineralele, împreună cu dăunătoare. Apoi, apa este mineralizată, și re-tratament duce la saturație a substanțelor nocive, în special firme netestate - producători.
Pentru a cumpăra o apă de bună calitate. este important să știm ce informații ar trebui să fie pe flacon:
Este recomandat să cumpere apă de la un producător de încredere care operează în piață pentru o lungă perioadă de timp și are o mulțime de feedback pozitiv.
regimul de băut
Apa joacă un rol important în multe procese în organism trecerea. Apa ajută la dizolvarea în organism, substanțele nutritive pe care o persoană consumă alimente. Cu substanțe nutritive de apă sunt livrate la celule, în plus, curăță organismul.
Așa că organismul a lucrat armonios și bolile umane nu au deranjat, ar trebui să bea apă norma stabilită.
Organizația Mondială a Sănătății a calculat că o persoană ar trebui să bea 30 ml de apă per kilogram de greutate corporală. De exemplu, un adult cu o greutate de 70 de kilograme, ar trebui să bea 2100 mililitri de apă.
Dacă în timpul zilei o persoană care, în plus față de apă sau sucuri de ceaiuri de băut, calculul este un pic diferit. 70% din aportul zilnic de lichide trebuie să fie apă curată, restul de 30% - ceaiuri, sucuri, supe și altele.
Această cantitate de apă trebuie să bea pentru adulți și copii.
Mulți oameni știu că apa - o sursă de sănătate și acest lucru este adevărat, pentru că în cazul în care suma este acceptată va fi mai mică decât aveți nevoie, pe de o parte a corpului poate începe tulburări legate de deshidratare:
metabolism lent și digestia degradare a alimentelor;
Dacă nu doriți să bea, dar există uscăciune a gurii sau letargie, ar trebui să-și reconsidere regimul lor de baut. Ar trebui să învețe să bea apă pe ceas. Ca un remediu pentru multe boli si pentru a conta beat pe zi.
Există situații care necesită creșterea consumului de apă uman, de exemplu:
- Când exercite în mod regulat, persoana care ar trebui să ridice nivelul consumului de apă cu aproximativ 400-600 mililitri. Mai mulți indicatori individuali sunt în creștere aportul de apă pentru cei care se angajează în sarcini lungi îmbunătățite, cum ar fi alergatori de maraton și sportivii profesioniști. Pierderea de lichid din ele poate fi apoi cu 6 - 10 de litri pe zi, împreună cu acest organism sunt derivate din ionii de sodiu să fie alimentată, sport luând lichid.
- Riscul de deshidratare este mare, atunci când există de vară și de căldură. La temperaturi ambientale de peste 30 de grade, în vara, este recomandat să se bea cel puțin trei litri de apă pe zi.
- După cum se poate recomanda sa bea mai multa apa pentru răceli și temperatură ridicată a corpului. Acest lucru contribuie la o mai bună leșiere din corpul de germeni patogeni și pentru a preveni deshidratarea.
- Este nevoie de aport suplimentar de apă, în cazul în care o persoană consumă excesiv de cafea, dulce sau de sare, care are proprietăți diuretice.
- Femeile care alăptează ar trebui să crească consumul de apă cu 20 - 30%, pentru a asigura o producție bună de lapte matern.
Cei care doresc să piardă în greutate, este important să ne amintim că apa să se spele în jos produsele alimentare nu poate fi, deoarece reduce timpul de digestie, iar alimentele sunt digerate mai rău. Corect apa de băut timp de o jumătate de oră înainte de masă, pentru a activa metabolismul și o oră după masă.