Shining un funcționar într-o bancă, un manager de mijloc zambitoare, The complacem șef, de fapt, poate fi profund tipuri de depresie care sufera de atacuri de panica, insomnie, stima de sine scazuta. De ce zâmbesc? Doar pentru că în societatea de astăzi este acceptat pentru a fi de succes, și de a suferi de depresie indecente, din cauza acest lucru poate chiar pierde locurile de muncă. Ca urmare, o persoană este întinsă zâmbet de cauciuc, sub care angoasa, furie și disperare. Problema este că cei mai mulți oameni din toamnă din ce în ce mai greu să poarte o mască de fericire, și ceea ce a fost ascuns în interior, prin rupere. A fost căderea o cadere nervoasa, tentativei de sinucidere, sau pur și simplu bine certuri și certurile. De obicei, persoana Spitfire spune „toamna agravării El.“ Și e adevărat. Iar numărul de exacerbări rostogolește în ultimii ani.
Cine este vinovat.
Potrivit diverselor estimări, până la 50 la suta de oameni, indiferent de temperament toamna depresiilor. Conform ultimelor chestionează, portalul joblist.ru, 59 la sută a sexului frumos în „zilele roșii-galbene“ într-o stare de tristețe și durere, despre aceleași sentimente cu experienta 49 la suta dintre barbati. Mulți remarcat faptul că, din cauza splinei nu poate aduce ei înșiși să facă ceva, și o treime și a adormit la locul de muncă.
În plus, efectul este, de asemenea, destul de răcire bruscă - corpul uman trebuie să mobilizeze resurse pentru a utiliza: pentru „încălzire“ necesită mai multă energie. Nu a fost fericit și peisaj în afara ferestrei - cu fiecare zi ce trece tot mai mult plictisitoare și gri.
Este stipulat că toți acești factori cad inițial provoca o depresie. Cu toate acestea, există întotdeauna posibilitatea ca poate merge într-o depresie reala. Și aceasta este o boală gravă care este însoțită de afectarea funcțiilor mentale și fizice chiar umane. Debutul bolii severe este precedată de o lipsa apetitului, tearfulness, insomnie sau hipersomnie. Iar în toamna, aceste simptome apar mai frecvent pe măsură ce boala progresează.
În al treilea rând, venind la sfârșitul anului calendaristic, în organizațiile de perioada de raportare se apropie - și acest lucru din nou, nu este fericit.
Cu toate acestea, oamenii de știință nu sunt atât de arogant să-și asume dezvăluit cauzele depresiei de toamnă pe deplin. Versiunea în acest sens continuă să apară. Unii, de exemplu, a dat vina un stil de viață sedentar, la care vom cădea rapid după o vară a petrecut: organismul se presupune că nu este pregătită să se deplaseze rapid și să răspundă angoasă și apatie. Dar, cercetatorii de la Universitatea din Arizona si University Medical School din Brown au sugerat ca depresia duce la umiditate excesivă toamna și mucegai care apar în casele la intersecția a două sezoane. Presupus otrăvitoare spori de ciuperci microscopice intra în apartament cu solul, se acumulează și se multiplică acolo. Ca rezultat al acestor „rezidenți“ o persoană care dezvoltă o alergie, dificultăți de respirație, dureri de cap, pielea și ochii. Toți acești factori determina organismul să-și petreacă puterea de a rezista in plus, ceea ce duce la scăderea imunității. Deloc surprinzător, în timpul condițiilor instabile pe fondul depresiei de toamnă la om agravat bolile cronice ale tractului gastrointestinal, ale sistemului cardiovascular, boli Psihosomaticii mari și mici, diabetul, psoriazis, astm. Există chiar accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.
. Și ce să fac?
Uneori, totuși, o persoană care nu-și dea seama că toamna depresie. Dar iată semnele pe care ar trebui să facă deranjeze. Dacă sunteți în urma dimineață cu o stare de spirit proastă, dacă sunteți copleșiți de gânduri sumbre (deși ca ea nu a avut nici un motiv aparent), dacă nu sunteți mulțumit de ceea ce a încântat înainte, și în cazul în care o astfel de stare durează mai mult de o săptămână, acesta este un motiv bun pentru a vedea un medic . Și, în orice caz, nu ar trebui să înghiți fără prescripție antidepresive - acestea pot decât să agraveze situația.
Potrivit experților, de fapt, în puterea umană pentru a preveni depresia de toamnă, sau, în cazul în care a intrat în capcanele ei, ușor ieși din ele. Deoarece depresia toamnă are o natură psihogenă (adică, în contrast cu endogeni, cauzată de circumstanțe externe), atunci acest proces poate fi influențat. În primul rând Zurab Kekelidze recomandă ca stil de viață. Primul - pentru a monitoriza durata somnului. Nu ar trebui să fie mai mică de 8 ore. „Povestiri despre că cineva a dormit timp de 3 ore pe zi și a fost un geniu, desigur, au un loc de a fi, - a declarat Zurab Kekelidze. - Dar noi vorbim despre oamenii obișnuiți. Persoana trebuie să aibă un somn bun, nu au de multe ori să se trezească pentru nici un motiv, nu ar trebui să fie torturezi coșmaruri. " În cazul în care acest lucru nu este cazul - la medic!
Al doilea - sarcina la locul de muncă. Nu vă grăbiți imediat la cazurile cele mai severe. Mai bine decât primele 15-20 de minute de exerciții fizice la ceva simplu. Apoi, puteți face un mic feat de muncă. În fiecare oră și jumătate ar trebui să fie pentru a aranja o pauză de cinci minute. În a doua jumătate a zilei pentru a lăsa mai puțin dificile cazuri. Lucrați mai mult de 7-8 ore, nu este necesară în cazul în care nu există nici o lucrare care implică toate mâini sau alte situații de urgență. „Pentru a trăi este necesar, pe baza a trei optari - sfătuiește Zurab Kekelidze. - 8:00 a lucrat 8 ore de timp liber și 8 ore de somn. Lucrați mai mult de 8 ore este neproductivă. Făcând o paralelă cu salturi: stabilește o limită, după care calul poate lovitură de bici, iar ea părea să fie copitelor, dar viteza nu crește. Seara, asigurați-vă că pentru a avea o perioadă de odihnă - și odihnă nu ar trebui să fie extrem. Este cel mai bine dacă aproape da unobtrusively o șansă de a vorbi. - se numește „ventilarea emoțiilor"
În ciuda faptului că, în toamna ploios mai doresc să „pupă“ ascunde sub plapumă și se simt rău pentru tine, fă-o pur și simplu nu este în valoare de ea. Dimpotrivă, trebuie să facem tot ceea ce dă energia corpului pentru viață. Ori de câte ori este posibil, du-te afara pentru a prinde razele soarelui, să se alăture piscină și de fitness. Un mare efect care afirmă viața, au orice tip de yoga și meditație. O atenție deosebită trebuie acordată o nutriție. Deși prima dorință - să se năpustească asupra dulce și grăsimea din aceste alimente este mai bine să se abțină. Excesul de grăsime și făină cauza zgurificării a corpului, senzație de greutate, imunitate redusă. Atunci cum facem noi la acest moment al anului, și deci nu este ușor, și, prin urmare, este mai bine să se sprijine pe fructe și legume de sezon. Și incluse în dieta de alimente care cresc cantitatea de serotonină - smochine, prune, banane, smochine, roșii. În plus, în cel mai întunecat moment al anului, puteți planifica o vacanță - în timpul verii și în latitudinile noastre este destul de bun. Apoi, probabil, toamna va fi văzut, nu la fel de trist pentru a merge, dar, de asemenea, ca un farmec ochi. Clasic, de fapt, a pus cu bună știință aceste definiții într-un rând.