Stresul - o reacție naturală în timpul situațiilor periculoase și neplăcute. El ne urmărește peste tot. În unele situații, poate fi mai evidente în unele - mai puțin.
Stresul poate fi acută sau cronică.
Stresul acut este imposibil să nu observi. El este un șoc nervos grave, și pot fi exprimate astfel manifestări vii sincopa isteric, sobbing isteric, sângerări nazale, dureri de cap severe.
Cu toate acestea, în lumea de astăzi, mai mult stres și mai relevante cronice, aparent nu intens, dar epuizante pe termen lung corpul fizic si emotional de stres psihic. Simptomele de stres cronic sunt mai puțin pronunțate și aproape invizibile. Trebuie să învețe să recunoască simptomele de stres.
Simptomele de stres pot fi împărțite în mai multe grupe:
1. Simptome fiziologice:
- tensiune arterială ridicată sau scăzută;
- bufeuri sau frisoane;
- transpirație excesivă;
- tremor, spasme musculare;
- apariția hipertonicitate musculare, mialgie;
- Durerea de natură nedeterminată; de cele mai multe dureri de cap, dureri de spate, și de stomac;
- amețeli;
- tulburări digestive;
- modificări de greutate;
- apariția erupții alergice;
- încălcare sau pierderea de somn;
- încălcare sau pierderea apetitului;
- încălcarea activității sexuale.
2. Simptomele emoționale:
- iritabilitate
- istericale temperament frecvente;
- anxietate, anxietate crescută, chiar și în absența rațiunii;
- tensiune ridicată;
- nemulțumirea față de ei înșiși, realizările lor, pretinde ea însăși;
- sentimentul de singurătate;
- vina;
- schimbarea responsabilitatea pentru ei înșiși pe alții.
3. Simptome comportamentale:
- c o creștere a conflictelor de ființe umane;
- creșterea numărului de erori în efectuarea lucrărilor, care a folosit pentru a da bună;
- neliniște și un sentiment de lipsă cronică de timp;
- agravarea adicții;
- workaholism, o imersiune completă în problemele de lucru în detrimentul de odihnă și a vieții private.
4. Simptome inteligente:
- probleme de concentrare;
- tulburări de memorie;
- întoarcere permanentă și obsesiv la aceeași idee;
- dificultăți în luarea deciziilor.
Cu cat mai multe simptome te afli, cât sunteți mai aproape de punctul de stres incontrolabile. Auto-diagnostic nu este suficient, dacă observați câteva dintre simptomele, asigurați-vă că să se consulte un medic. Deci, vă puteți opri stresul într-un stadiu incipient și pentru a preveni trecerea acestuia într-o afecțiune cronică, precum și dezvoltarea unor boli mai grave.
Simptomele de stres cronic
Stresul cronic este o amenințare serioasă pentru sănătatea umană și reduce eficiența și afectează în mod semnificativ calitatea vieții. Nu se poate ignora simptomele de stres si se asteapta ca ele vor dispărea.
Simptomele de stres cronic includ următoarele:
- Oboseala nu te părăsi, chiar și după ce pleci. În acest caz, există o oboseală fizică și psihică;
- Nici o bucurie de a comunica cu familia, prietenii, colegii. Nu există nici o dorință de a vedea pe nimeni, și cu fiecare zi ce trece crește sentimentul;
- Un sentiment de nemulțumire, aspect. Ea nu lasă un sentiment de inutilitate și îndoială;
- Există probleme de sănătate. Acesta poate fi exprimat ca oboseala cronica, dureri de cap, insomnie;
- Greu să se concentreze pe nimic, memoria începe să se deterioreze;
- Există un sentiment de iritare și furie, la toate și peste.
Stresul cronic nu poate rula, deoarece aceasta poate duce la psihoza, nevroza, și chiar alcoolism. Prin urmare, este timpul extrem de important să ia măsuri corective. Este de dorit să solicite asistență din partea specialistului.
Simptomele de stres acut
Stresul acut - este reacția imediată a situației (de exemplu: amenințare, frica). O astfel de stres poate apărea atunci când o persoană învață despre moartea unei persoane dragi, sau devine martor la moarte. Dar, de asemenea, poate fi de stres acut și în timpul interviurilor, de conducere într-o situație periculoasă, și altele.
simptome distinctive de stres acut includ:
- greață;
- amorțeală emoțională;
- Dureri de cap;
- palpitații ale inimii;
- durere în piept;
- agresiune bruscă;
Dacă vă aflați într-o situație care cauzează o mulțime de stres, primul pas este de a aduna gândurile și calmează-te. O modalitate buna de a atenua reacția puternică la stres - Antistres respirație (respirația profundă prin nas si expirati prin gura lent). Această respirație se va soluționa rapid în jos și să se adapteze la situația.
Dacă vă confruntați cu stres, indiferent de ce tip, este necesar să se ocupe de ea. Chiar dacă simptomele sunt clare și ușor de înțeles pentru tine, nu ar trebui să auto-medicate, și este mai bine să se consulte un medic.