- mânca dreapta;
- nu se apleca înainte, fără sprijin;
- nu ridica greutăți;
- nu îndoiți la prelate complet (numit „cu picioarele pe pământ“) pentru a efectua o varietate de acțiuni.
Asigurați-vă că sau copilul dumneavoastră pentru a lega pantofii. Cel mai probabil, ai făcut doar un cot la talie și de a ajunge pentru pantofi, în timp ce îngheață în această poziție până când se face față cu arcuri. Dacă aveți nevoie pentru a ridica ceva de pe podea, ai face în același mod - prin îndoire la talie. Acest lucru este absolut greșit! Orice manipulare de acest fel ar trebui să fie efectuate numai ghemuite (genunchii îndoiți). Această mișcare ar trebui să fie elaborat la automatism: doar mintea nu ar trebui să se aplece la talie! Pentru a lega șireturile și obiecte de ridicare, ciudat ar suna - primul lucru în prevenirea bolilor degenerative de disc.
În viața de zi cu zi, există mai multe activități care par să fie făcute pentru a rupe în jos coloana vertebrala. Acest măturat și spălat pardoseli, spălare de mână, iar munca în grădină și dacha - pe scurt, aproape orice activitate fizică (a nu se confunda cu activitățile fizice știință de carte, adică gimnastica). Atunci când aceste lecții convenționale pentru noi întins ligamentul longitudinal posterior al coloanei vertebrale și există o presiune asupra cartilajului lui. Deoarece boala începe. Creșterea gravitație efect negativ asupra coloanei vertebrale. Se estimează că, în cazul în care o persoană care ridică o greutate de 45 kg, disc intervertebral lombare trece printr-o încărcare mai mare de 750 kg; în cazul în care greutatea încărcăturii de 90 kg, sarcina pe disc lombare este de 1000 kg. Există o distrugere directă a structurii osoase nu poate rezista la o mare cartilaj de sarcină, oase, ligamente, muschi. Atunci când o persoană care preia bunurile, în timp ce face un efort mare, poate fi deplasată în coloanei vertebrale (subluxației), cartilaj „pop“ (hernie de disc). Uneori, aceste modificări sunt dificil de tratat.
Din această poziție, există mai multe ieșiri. În primul rând - nu se angajează în munca domestică și vila. Mă îndoiesc că se potrivește oricui. Prin urmare, să fie rezonabil de a acționa pe a doua versiune: toate sarcinile trebuie să fie corect distribuite, trebuie să fie alternate cu repaus într-o poziție orizontală, de preferință cât mai mult posibil pentru a se bucura de beneficiile progresului: aspiratoare, mop moderne, mașini de spălat - nu este un lux, și având grijă de sănătatea lor și libera timp.
div> .uk-panel „> "date-uk-grid-marja ="„>
Curbura a coloanei vertebrale (cifoze, lordoza, scolioza)
Tratamentul complex al osteocondrozei
terapie fizica si masaj pentru scolioza