Plante fibre - uitate vechi
Fibrele vegetale devin la fel de semnificativ „descoperirea“ din ultimii ani, precum și jogging-ul. Cum altfel altfel, pentru că așa cum știm cu toții noi - este bine uitat vechi. Și, precum și de funcționare, au câștigat rapid popularitate largă, atât de multe le trateze cu suspiciune. Această suspiciune este greșită. Acest lucru nu este un alt moft - un moft care trece. Nu, fibre vegetale este într-adevăr foarte important pentru sănătate.
Furnizor de fibre vegetale
alimente de legume este singurul furnizor de fibre vegetale. Acesta este materialul din care a construit țesuturile vegetale - baza lor brute. fibre vegetale, care trece prin tractul digestiv, nu sunt supuse unor modificări specifice (care realizează cu ei dinții noștri, nu vom fi luate în considerare), astfel încât într-un sens, ele nu sunt printre „nutrienți“.
fibre vegetale Valoare
Valoarea fibrei vegetale constă tocmai în faptul că acestea nu pot fi digerate. Ei - cheia bună performanță a intestinele noastre. În cazul în care dieta o mulțime de fibre vegetale, scade probabilitatea unei astfel de boli cum ar fi diverticulita - o boală infecțioasă care afectează colon.
De asemenea, există dovezi că, datorită fibrei vegetale reduce riscul de cancer ale tractului digestiv. Studiile au aratat ca o dieta bogata in pectina (fibre vegetale fructe) și gumă de guar (boabe de fibre vegetale, ovăz zdrobit, morcovi), chiar și capacitatea de a scadea nivelul colesterolului din sânge.
fibre vegetale dă o senzație de sațietate
fibre vegetale utile și chiar și pentru un motiv bun. Dacă mâncați alimente în care o mulțime de fibre vegetale (paine, cereale integrale, legume, fructe), atunci nu trebuie să absoarbă cantități mari de alimente grase și dulci, senzație de plenitudine va avansa mai repede. Cu corpul plantelor de alimente vor primi portiuni generoase de vitamine, minerale și microelemente. Acesta va fi mai ușor să se ocupe de a fi supraponderali.
Aici este o informație de fundal puțin pentru tine.
- ovaz (brut). 4,5 g
- Pasternak (fiert). 4,0 g
- Linte (fiert). 4,0 g
- Porumb. 3,2 g
- Mere. 3,1 g
- Cartofi (fierte). 2,3 g
- Morcov (brut). 2,0 g
- fasole (fiert). 1,8 g
- Salata de țelină (brut). 1,5 g