Neglijjeze și lipsa totală a produselor alimentare copilului poate dezvolta obezitate, si, prin urmare, crește probabilitatea de boli cardiovasculare, diabet si alte boli exponențial. În acest caz, este necesar să se ia măsuri urgente pentru stabilizarea și reducerea greutății. dieta adecvata pentru copil este foarte important. La alegerea unui regim alimentar pentru copii ar trebui să se bazeze pe următoarele principii.
Rețineți că nu toate dietele sunt proiectate pentru adulți sunt adecvate pentru copii. Prea rapidă pierdere în greutate complicații pot apărea. Pierderea in greutate ar trebui să fie lent, în mod deliberat și încrezător.
Cu nutritie adecvata la copii poate reduce cantitatea de grăsime corporală, și pentru petrecerea timpului liber activă și sport (baschet, ciclism, sau jogging-ul) este metabolismul accelerat. Pentru fiecare copil, dieta ar trebui să fie selectate în mod individual. Permis de a consuma alimente in cantitati moderate, permițând un organism tot mai mare este mai ușor să se adapteze la schimbările din dieta;
Este foarte important includerea în meniul dieta pentru mese copii care conțin un set complet de oligoelemente și vitamine care organismul are nevoie. Pentru dieta poate adăuga un supliment de multivitamine, spicuite împreună cu un medic de consultanta.
rețete dietetice pentru copii
Luați în considerare câteva rețete dieta pentru copii:
- Pentru micul dejun vă poate da un copil de 150 de grame de iaurt degresat cu miere în ea. Precum și un ou fiert și o ceașcă de ceai sau lapte. La masa de prânz, da copilului o portocala. Masa de prânz include supă, pe bază de legume, cu adaos de mazăre verde. Pe al doilea - o salată de legume și carne poate fi dat 150 de grame de file de pui. La suc de roșii gustare ceașcă recomandată (sau orice legume). Puteți da un copil un toast cu unt și brânză. Cina ar trebui să fie ușoare și constau din salata de legume și pește la cuptor. Este necesar să se acorde prioritate de pește scăzut de grăsimi. În timpul nopții, puteți mânca ceva ușor. Micul dejun ar trebui să fie completă. Aceasta este una dintre condițiile de bază pentru un stil de viață sănătos. În acest caz, caloriile nu sunt convertite in grasime corporala, ei au practic timpul petrecut în prima jumătate a zilei. Este considerat a fi foarte util miere diluată în apă caldă, bei pe stomacul gol. Bulionul de legume poate fi utilizată ca bază pentru un prânz de supă. În plus varză se poate adăuga broccoli, conopidă și varză de Bruxelles. Aceste produse au un mare avantaj cu o cantitate minima de calorii. file de pui poate fi înlocuit cu Turcia. Carnea trebuie să fie pre-fierbere. Se recomandă să se renunțe la adăugarea de sare în suc de roșii de obicei. Dacă este posibil, salata, verdeturi fierte, îmbrăcat cu ulei de măsline;
- Pentru micul dejun vă puteți da un hrișcă copil cu carne de vită și un pahar de ceai sau lapte. La masa de prânz - proaspăt de mere coapte. Pentru masa de prânz puteți găti salata de legume, care include varză și morcovi și pește la cuptor scăzut de grăsimi. O ceașcă de ceai. Snack oferă biscuiți și fructe. Se recomandă să se elimine strugurii și bananele. Pentru cină, se recomandă să mănânce brânză de vaci caserola, fierte fără zahăr și iaurt. Noaptea puteți mânca ceva conținut scăzut de calorii și lumină;
- Pentru ceai micul dejun oferit, carne fiarta, 2 pâine prăjită și două roșii proaspete. Pentru masa de prânz, da copilului o supă preparată pe baza de ou macră, fiert, salata de varză și cartofi la cuptor. La masa de prânz, puteți trata iaurt copil sau iaurt cu adaos de biscuiti. Pentru cină cu condiția ceai verde și de pui;
- Pentru micul dejun oferit hrișcă cu carne de pui și o ceașcă de ceai sau lapte. Pentru masa de prânz vă puteți pregăti supa hrișcă copil cu ciuperci, 2 oua fierte, fierte și un pahar de suc de roșii. În timpul unei gustare de după-amiază ar trebui să fie o gustare de fructe și biscuiți. La cina - 50 de grame de brânză, referitoare la dur, iaurt și cartofi copți un lucru mic.
Sfaturi privind alimentația pentru copii în timpul dietei
Cel mai bun, suc de fructe gustoase și sănătoase este un suc, care este preparat în mod independent și în stare de ebrietate, imediat după preparare, deoarece sucurile cumpărate conțin furate din un exces de zahăr. Carnea mai util este de carne, care este gătit pentru un cuplu.
Nociv consuma excesul de sare și piper. Este de dorit să se uite de cârnați și dulce. Frumos, și cel mai important, o alternativă utilă la dulciuri sunt nuci și fructe uscate. O dată pe săptămână puteți da o înghețată copil, deoarece corpul este încă tânăr și în creștere rapidă, acesta să fie aproape imediat în măsură să facă față cu el au primit calorii suplimentare. Oricare dintre dietele de mai sus pentru copii ar trebui să fie respectate în termen de 14-21 zile, prin aceasta a scăpa de 5 kg ti7 mi.
pentru că toate variantele de diete pentru copii sunt echilibrate, puteți alterna între ele. Ie în prima zi de a utiliza meniul dieta a primei variante, cea de a doua zi - a treia, etc.
Dieta în colelitiază
Dieta pentru litiaza biliară este necesară pentru a reduce nivelul de colesterol. Principiile dietei in cholelithiasis. Superfoods în colelitiază.
dieta adecvata pentru femeile gravide
În articolul „Dieta pentru femeile gravide“ a reprezentat meniu dietetic pentru femeile gravide. Caracteristicile de nutriție în timpul sarcinii. Recomandările pentru produsele care sunt în dieta ar trebui să fie excluse pentru femeile gravide.