De ce ne doare ochii? Dacă elimina doar infecții virale și bacteriene, răspunsul este mai mult decât simpla - oboseala. Într-adevăr, corpul ciudat este aranjat. S-ar părea că un astfel de organism aparent fragile, cum ar fi ochii, poartă această povară, ca viziune, focalizarea și încă mai face acest lucru în cele mai multe cazuri, pe deplin și cu bună-credință. Dar ochii, precum și orice parte a corpului uman, ar trebui să aibă o perioadă de odihnă. Ei răspund bine la tensiune peste, imediat ce acesta atinge punctul culminant. Ne uităm în oglindă sau pe fotografii și a vedea un om cu ochii obosiți și ochii roșii.
În principiu, este practic imposibil de a evita creșterea bruscă - aceste condiții de viață. Dar aici este să ia stresul - este destul de real. Ai nevoie doar de un pic de timp și utilizarea diferitelor mijloace simple.
Să-l înceapă cu aditivi suplimentari. Vitaminele pot fi cu greu numit un medicament, și inflamația de oboseala - nu este o boala, ci o manifestare. Prin urmare, este bun pentru a ajuta în acest caz, vitamine pentru ochi. Ele sunt în diferite forme. Puteți utiliza meniurile. Majoritatea dintre ele sunt componente care reduc inflamatia. Și vitamine și extracte care hranesc ochii afine, întărește membrana vasculară, ceea ce le face mai puțin sensibile la stimulii de mediu și mai rezistente la infecții. În cele din urmă, desigur, chiar și la sarcini mari ochii vor fi mult mai ușor să le mențină. Prin urmare, în cazul în care lucrarea este legată de tulpina ochi și de muncă mentală, ar trebui să se gândească la vitamine.
De asemenea, puteți primi și un complex de vitamine si minerale, care includ vitamina A - cea mai esențială a urmelor de ochi. Un bun remediu pentru oboseala, ci mai degrabă un mijloc de consolidare a corpului, în special sistemul nervos, este de magneziu. Este util pentru mușchii de lucru, și pentru că mușchii joacă un rol important în organele de vizibilitate.
Mulțumiri speciale foarte bine-cunoscut, pe scară largă și eficientă de vitamina A - retinol (care este principala substanță găsită în uleiul de pește). Utilizarea sa pe termen lung duce la întărirea ochilor, îmbunătățirea vederii, și ca o consecință, mai puțin oboseala, chiar și după o zi de muncă grea.
Aceasta este, în general, o metodă unică, care poate vindeca anumite boli. Și toate pentru că, atunci când dormim, corpul nu este nimic de făcut decât să fie actualizate. Există o regenerare activă a celulelor. Se pare un vis - cel mai bun medicament pentru a diminua oboseala ochilor. Dar este important nu numai cantitatea, ci și calitatea somnului. Aceasta a susținut că 4:00 calitatea somnului profund într-un pat confortabil, fără alarmă și inutile de trezire este mult mai bine de 10 de ore de anxietate și de odihnă inconfortabil. Prin urmare, deși mai indirect, dar organizarea corectă de somn afectează recuperarea și îmbunătățirea stării de sănătate a ochilor.
gimnastică
Și apoi am ajuns la cele mai importante - exerciții pentru a ajuta la ameliorarea oboselii. Dar, pentru a fi eficientă, trebuie să existe un sistem. Nu este posibil de 1-2 ori pentru a scăpa de simptomele neplăcute de oboseală. Prin urmare, este cel mai bine cunoscut pentru ei înșiși exercițiile cele mai potrivite și să le aplice în fiecare zi. Mai ales că cele mai multe se poate face din confortul desktop prin aranjarea unei cinci minute tehnice.
Acesta este exercițiul cel mai versatil și eficient. Fotografia poate fi văzut mai detaliat mișcările necesare, dar, de fapt, pentru a le descrie cât posibil. În scopul de a face palming, trebuie să stai jos confortabil și fără probleme. Postura ar trebui să fie, fără coturi și reglementări incomode drepte. Picioarele ar trebui să fie, de asemenea, situat convenabil. Cel mai bine este de a face exerciții la masă. Pentru a face acest lucru, închide ochii și mâinile lor de secole. Ferește-te de un clip, palmele nu ar trebui în nici un caz, pentru a pune presiune asupra ochiului.
Sarcina lor este de a oferi odihnă ochii. În această poziție, trebuie să stai timp de 1-2 minute, apoi deschide ochii și să facă câteva mișcări circulare prin uita la diferite unghiuri. Apoi repetați exercițiul. În total, este de dorit să se facă 5-8 abordări.
desenați forme
Un alt exercitiu simplu, care va ajuta să se relaxeze ochii un pic. Apropo, este demn de remarcat faptul că toate exercițiile sunt efectuate cu ochii, nu a făcut nici o atenție deosebită, uita-te să fie un pic absent. Singura modalitate de a realiza relaxarea musculara. Acest exercițiu se poate face în picioare sau pe scaun. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă un triunghi în fața lui la început, apoi un cerc, un pătrat și să încerce să atragă ochii lor. În acest caz, ar trebui să încercați să nu să se miște gâtul. ochi numai. Două sau trei abordări ar fi suficiente.
greșit
Această metodă este de asemenea bun, oriunde. Pentru a oferi un pic de odihnă și relaxare a mușchilor puternic șurub suficient pentru totdeauna. Apoi, ei se relaxeze și să deschidă ochii. Toate doar câteva abordări.
În special, acesta este un exercițiu bun în condiții de aer uscat, atunci când tensiunea de curent continuu asociate cu hiperactivitatea, se usuca mucoase, ceea ce duce la oboseală. Pentru a face acest lucru timp de 15-30 de secunde, este adesea necesar să clipească. Apoi închideți ochii și să se relaxeze un pic, și apoi repetați exercițiul de mai multe ori.
Există încă complexe întregi suplimentare, dar multe dintre ele au ca scop nu numai scuti oboseală, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți vizualizarea. Pe un complex mai serios va fi înțelept să se consulte cu un medic.
A se vedea, de asemenea,
- Totul despre vitamine se concentreze sistem de corectare a
- Cum sa alegi vitaminele copiilor
- Ce este eye-tulpina: simptome si prevenire
- Cum acuitatea vizuală
