Setați un anumit obiectiv, problema mare este împărțit în mai multe mici - deci va fi mai ușor pentru a le rezolva. Lauda-te pentru realizări, ceea ce face întârzieri între decizia problemelor, în timpul care se bucură de rezultat. Se întâmplă adesea ca o persoană în cursa pentru succes, profit, etc. se transformă într-un robot adevarat, uita de somn și de odihnă, care să justifice activitatea fără sfârșit un obiectiv indepartat, dintre care realizare poate dura ani de zile.
Dacă ați suferit situații traumatice, cum ar fi divorțul, moartea unei persoane dragi, te ataca intrusul, etc. nu defila în capul lui peste si peste din nou detaliile acestui eveniment. Uita-te la gândurile, încercați să evitați imaginile negative, le-a pus bariere imaginare.
Văzând că din nou afectat de gânduri distructive, încearcă să schimbe imediat situația, pentru a include gândirea pozitivă. Pentru a face acest lucru, o schimbare de decor - de exemplu, să părăsească apartamentul pentru o plimbare sau o pauză pe ceva interesant. Ai grijă de afaceri care aduce placere.
Dacă aveți conflicte nerezolvate, încearcă să rezolve lumea lor. Amintiți-vă că, în cele mai multe cazuri, nu va pierde nimic de a face primul pas spre reconciliere. Si cel mai important, a scăpa de obiceiul de răspuns. Nu răspunde la agresiune cu agresiune, că escaladeze doar situația. Sunteți supărat - și zâmbești înapoi. Spune un cuvânt fel, scuze, dacă este necesar, iar situația se întoarce rapid la normal.
Rețineți că există un alt tip de conflicte pe care le poate aduce la o cadere nervoasa - problemele interne sau discordie cu sine. Dacă faci în mod constant și nemulțumirea samoedstvom Express cu tine, depresia nu este departe. Nu se impune standarde prea ridicate, ține cont de faptul că nu există oameni perfecți, și toată lumea are dreptul la unele neajunsuri. Stabilirea unor obiective realiste, nu te compara cu oameni mai de succes, a scăpa de invidie și de condamnare orice, este de lucru pentru a crește stima de sine.
Nu luați prea multe responsabilități, este mai bine să le împartă cu alți membri ai familiei. Umăr la umăr povara de nesuportat de responsabilitate pentru toată lumea și totul, vei încordează foarte repede în fiecare sens al cuvântului. Fă ce trebuie să faci, dar nu încerca să-și asume grija întregii lumi!
Faceți o programare cu un psiholog sau terapeut, în cazul în care situația a ieșit de sub control. De exemplu, sunt afectate de temeri nefondate, nu dormi, nu ai poftă de mâncare. În plus, în astfel de condiții, uneori, oamenii dezvolta abuzul de alcool sau de droguri - aveți grijă să nu cadă pentru acest tip de ispită.