În toamna se pare adesea că tot binele este de peste, și în fața noastră doar seara rece și plictisitoare la domiciliu, ma uit la TV. Și ce altceva de făcut, când este curgand de ploaie și vântul? În aceste condiții, este ușor să cedeze în fața depresiei și să renunțe. Pentru a supraviețui într-o luptă inegală cu depresia și starea de spirit scăzută, pentru a îmbunătăți calitatea vieții și pe deplin pregătită pentru a satisface noul primăvară, să profite de sfaturile noastre simple.
Probabil una dintre cele mai comune cauze ale depresiei - lipsa de interese și hobby-uri legate de non-muncă. În cazul în care întreaga viață se reduce la locul de muncă, este ușor să devină deprimată dacă lucrurile nu merg bine în sfera profesională. Plictisit, iar când lucrurile merg prea bine - nu este nimic de a căuta, nimic să depună eforturi pentru. Și atunci este timpul și de a găsi un nou hobby. Interesele și hobby-uri sunt importante pentru sănătatea mentală și psihică, acestea contribuie la atingerea armoniei, hrăni noastre stima de sine, și doar îmbunătăți starea de spirit. Ocupația favorit, lucru interesant dă satisfacție și detracts de la alte probleme, mai presante, gandurile si emotiile negative Emotiile si cultura: cum să descifreze codul emoțional
9. Fii un optimist
Obiceiul de a vedea totul în negru, pentru a trata toate negative cunoscute pot fi, de asemenea, una dintre cauzele de depresie. Studiile au aratat ca persoanele cu depresie tind să minimalizeze realizările lor, talentele și meritele. Oamenii mulțumiți de viața lor, se confruntă cu eșecuri, se confruntă cu frustrare, durere de experiență, frica, tristete, anxietate și vinovăție în același mod ca și cei care sunt predispuse la depresie. Dar ei nu fac o tragedie din asta, nu cred că au căzut pe cota de testare speciale, non-uman. Nu, păstrează prezența de spirit și nu pierde inima, pentru ca acestea să ia durerea și suferința ca parte integrantă a vieții, care - vai! - nu poate fi exclusă, dar pot fi transferate cu pierderi minime. Deci, ei au mai multi prieteni care, la rândul său, îi ajute să depășească dificultățile vieții. Dragoste de viață, în ciuda durerea și suferința - o poziție vitală, alegerea umană semnificativă, mai degrabă decât o dată. Iar cei care fac această alegere îndrăzneață, demn de a le admira și să urmeze exemplul lor.
8. Rezolvarea problemelor de pe partea din față cu caracter personal
Scapă de depresie și de a ajuta la rezolvarea problemelor din viața sa personală. relații tensionate cu rude, afaceri de dragoste încâlcite înstrăinarea de prieteni - toate acestea nu este propice pentru o stare de spirit buna. Desigur, rezolva imediat toate problemele de pe frontul de personal, este imposibil, trebuie să se facă treptat. Setați o obiective realiste și sarcinile globale sunt împărțite în mai multe sarcini mai simple, ușor realizabile. Nu ezitați să caute ajutorul unui terapeut, consilier de familie, pentru a contacta prietenii. Intreaba-te: ce există situații negative, sau de stres în viața mea? Cum pot să le rezolve? Cum de a stabili o relație conflictuală? În nici un caz nu renunță și începe să organizeze evenimente urmeze cursul. Uneori, persoanele cu depresie sunt pur și simplu în imposibilitatea de a găsi soluția corectă a problemei, deoarece respinge toate soluțiile care par a fi inacceptabile, neplăcute sau ineficiente. Nu da la pesimism, nu lasa pesimism afecta deciziile. Fii deschis la toate deciziile, indiferent cât de complexe sau neobișnuite pot părea la tine.
7. Fii prietenos cu oamenii
Încearcă să fii prietenos cu ceilalți. O manifestare de atenție și interes autentic va ajuta să construiască o nouă relație pozitivă. Adresați-vă prietenii și familia să nu acorde atenție la comportamentul depresiv, ignora reclamațiile la viață și nu să se hrănească auto-milă. Găsiți lucru pe care le puteți face împreună cu prietenii tăi -. Angajarea în sport, dans, turism, etc. Ajută-ți prietenii nu este de a împrumuta un umăr, pe care o puteți plânge, și anume nu răsfețe depresie depresie - un pic mai mult decât o stare de spirit proasta
6. Oprire senzație de rău pentru tine
Când se plâng de viață, plânge, vorbesc despre sentimentele lor la prieteni, vorbesc cu ei despre problemele tale, ei vor arăta cu siguranță, înțelegere și simpatie. Din păcate, aceasta este înțelegerea și simpatia aproape să încurajeze un comportament depresiv. Uneori, daca esti deprimat, prieteni sau membri ai familiei sunt dispuși să vă complet liber să își îndeplinească sarcinile la domiciliu, zi și noapte și stați în pat, epuizată de auto-milă, în timp ce acasă vă servi. Ca urmare, ați format dependența de alții, sunteți în căutarea pentru simpatia lor la toate costurile. Alte manifestări de comportamente depresive - supraalimentarea, deșeuri haotic de bani, abuzul de alcool si de droguri, promiscuitate sexuală fără dragoste. Toate acestea permit pentru un timp scurt să se relaxeze și să se simtă mai bine. Nu te mai simți rău pentru tine și de a scăpa de aceste obiceiuri.
Fața 5. Să
Examinați așteptările și prioritățile din viața ta. Va trebui să o parte cu niște iluzii și să stabilească o viață obiective mai realiste. Oamenii predispuse la depresie, de multe ori se asigura că fericirea pentru ei este imposibilă fără anumite lucruri - un iubit-o, bogăție, bani, faima, etc. Dacă este imposibil de a obține ceea ce vrei, este foarte ușor să începeți să vă simțiți rău pentru tine. Dar nu este mai bine să accepte situația și să abandoneze irealizabil? La urma urmei, unele situații în viață pur și simplu nu pot fi schimbate. Nu este mai bine să se stabilească un obiectiv realist? De exemplu, puteți schimba locul de muncă, te urăsc, sau pentru a rupe relația dureroasă a stagnat.
4. Schimbarea stilului de viață
3. Munca out
Sport și nutriție adecvată - nu este un „prim ajutor“ pentru depresie. Este un stil de viață, care va ajuta la păstrarea nu numai sănătatea fizică, ci și mentală. În plus, exercitarea disciplina și forma de reținere și rezistență, iar litigiul nu va schimba dificultățile vieții fără luptă. Opțional, executați un maraton - suficient în fiecare zi pentru a merge pe jos o jumătate de oră.
2. Du-te pe o dieta sanatoasa
1. Controlul gândurilor
Vrei să scapi de depresie? Ștergeți din vocabularul cuvântul „depresie“ și derivații săi! Dacă în continuare va acoperi o stare de spirit pesimistă, cred că de acest lucru ca un declin temporar - este doar o zi proasta, sau câteva zile, nu în nici un fel „depresie“. Pentru acest cuvânt durează un traseu lung de negativitate că este foarte dificil de a rezista. Pentru a face față cu o stare proasta mult mai ușor.
Când ești singur, aceste sfaturi vă vor ajuta. Cineva trebuie să ajute o persoană obține dintr-o anumită depresie, oricare ar fi ea. Prieteni, familie, oricine. Și amândoi se întâmplă - spune omul „pentru a-mi că ceva atât de rău, dacă am zdrobit, și așa mai departe.“ Și ați răspuns: „Oh, haide.“. Și apoi pune întrebarea: și acest om am considerat prietenul meu (prieten)? iar acest lucru este prietenul (prietena), care vă cheamă la 3-4 ore, și spune că ea are o problemă? Desigur, cine altcineva zvonit.A când te simți rău, chiar și într-un film pe care nu poate merge. Fu să fie, cum ar fi Fu!
Într-adevăr doresc să scape de depresie, dar nu știu cum
Sunt, de asemenea, foarte dureros în acest moment. Mama mea a murit și de data asta doare brațul ei. Și a câștigat flegmon, a fost teribil. Degetul încă nu se mișcă, mâna dreaptă nu a putut face nimic acasă. Soțul nu-l loc pentru mine. Întreprinderile care sunt ambele angajate, a decis să ia devenit umili, să respingă mâinile. Deși pe patru copii, încalcă demnitatea mea. Nu înțeleg, copiii sunt obosit de certurilor noastre, depresia nu este cunoscut, dar atunci când persoana iubită nu este acceptat, chiar `Nu stiu ce ar trebui să fac în această situație.
Am experimentat o depresie teribilă cu atacuri de panică după nașterea copilului. Există mai multe motive, putem spune motive de aplicare a straturilor. Șase luni, antidepresive, tranchilizante, lumina, lucra cu un terapeut. Este într-adevăr este o boală, deoarece corpul și mintea nu te ascultă. În coșmar, un fir subțire m-au tinut de consecințele teribile - este ideea că am nevoie de fiul meu mult-așteptata. Experimentat mult, a fost de 2 ani, dar uneori sare peste fragmente din aceste experiențe și se teme că ar putea veni înapoi. În același timp, am experimentat înainte de toate nu au înțeles ce este depresia. Am crezut că a fost o stare proasta, apatie, etc. Așa că m-am gândit și familia mea, soțul meu, prietenii mei. Din acest motiv s-a transformat o mulțime de consecințe negative. Dacă mediul dumneavoastră se transformă dintr-o data o persoana cu depresie, întinde mâna. Tot ce ai nevoie de ea, sprijinul dumneavoastră, cuvinte frumoase și indicii care aveți nevoie pentru a vedea un specialist.
Madina, în cazul în care o persoană care a schimbat brusc dramatic, aceasta nu poate fi accident vascular cerebral deperessiya și minore. Bunica mea a fost un simptom foarte similar, verificați
Am experimentat depresie severă, chiar înfricoșătoare să-și amintească. Aceasta depresia este o boala grava, care trebuie să fie tratate de către un profesionist, dacă nu aveți puterea de a face față. Uneori, o persoană care suferă de această boală, se simte rușine pentru slăbiciunea lui. Nu te învinovăți! Nimic din toate acestea nu SAG *** IAOD. Un expert antidepresive bine alese aduce un efect pozitiv, dar acestea nu sunt un panaceu. Este important să înțelegem ceea ce cauza de depresie.
Citat Olga. Da, cuvintele sunt toate într-adevăr foarte simplu și ușor. Face acest lucru, și așa mai departe și totul va fi bine. Este ușor să vorbești, sugerează, atunci când nu se află în locul altuia, de asemenea, am avut multe ca acest sovetyval. Când am fost bine. Totul este foarte ușor. Mai ales atunci când nu este doar lene și boli grave. Dar acest lucru nu înseamnă că nu poți face față cu ea. Sunt persoana foarte aproape scos din gaura asta, așa că știu despre ce vorbesc. Și Consiliul, prin modul în care, în articol sunt foarte corecte. Tabletele nu-l ajuta deloc, dar lucrarea pe auto - ajuta. Principalul lucru - puterea voinței și dorința de a obține bine.
Lenea! Ceea ce pur și simplu nu am făcut în acest timp. Și o mulțime de a comunica cu prietenii, și a învățat să călărească pe role, iar în Egipt sezdit se relaxeze, pentru a schimba situația, și frumusețe a mers, și prietenii au ajutat. și multe altele. Dar bucuria acestei construcții nu a fost.
Da, cuvintele sunt toate într-adevăr foarte simplu și ușor. Face acest lucru, și așa mai departe și totul va fi bine. Este ușor să vorbești, sugerează, atunci când nu se află în locul altuia, de asemenea, am avut multe ca acest sovetyval. Când am fost bine.
Citat Olga. Și suferă nu-mi place cum crezi. Câteva luni în urmă, eu doar nu suferă, și tot ce am avut a fost minunat în creativitate zhizni.A suficient de puternic. Depresia - o boala. Din aceasta nu se poate recupera pentru câteva luni. Tu confunda lenea, starea de spirit proasta si boli grave.
Citat Olga. Se pare că nu sunteți o persoană creativă, și pur și simplu nu înțeleg. Art-inspirat se supune. Acest lucru nu funcționează în fabrică, pe linia de asamblare. Sunt pe un fel de activitate cu mai multe persoane creative interesante. Și am văzut-o situație similară. Atunci când o persoană este zdrobit -ona de ceva timp nu se poate face. Făceam doar o profesie foarte creativ. Și știu că munca mea nu depinde numai mea „euforic“, dar, de asemenea, de activitatea constantă pe mine. Noi toți sunt leneși prin natura lor, și toți trebuie să le depășească. Și pur și simplu nu vrea să se ocupe cu lenea, venind cu o scuză bună, ah, am depresie
Și suferă nu-mi place cum crezi. Câteva luni în urmă, eu doar nu suferă, și tot ce am avut a fost minunat în creativitate zhizni.A suficient de puternic.
Uvazhaemaya Anna! Eu nu fac pictura de dragul de prestigiu! Acest lucru este hobby-ul meu aproape grădiniță! Și am fost implicat în această din copilărie, altruism, și nu pentru a arăta prietenilor. Cum putem vorbi despre o persoană, astfel, fără să știe deloc. Pentru mine, asta e tot. Și un hobby și o profesie, e viața mea. Și pentru mine este prima dată, care nu pot găsi chiar puterea de a face cu acest drept acum. Se pare că nu sunteți o persoană creativă, și pur și simplu nu înțeleg. Art-inspirat se supune. Acest lucru nu funcționează în fabrică, pe linia de asamblare. Sunt pe un fel de activitate cu mai multe persoane creative interesante. Și am văzut-o situație similară. Atunci când o persoană este zdrobit -ona de ceva timp nu se poate face.
nu au fost utilizate comprimate de viață, există și unele medicamente, atunci ai nevoie pentru a trage împreună și de a schimba ceva, sau în viață, și mai ales de gândire. Antidepresive - acest lucru nu este un panaceu pentru s *** s, alarma si nu a decis să nu se scrie astfel de prostii. și apoi unele și travonetsya dintre aceste „sfaturi“ sau du-te de droguri mai grele citit-emo.
Am avut, de asemenea, depresie timp de 2 ani! De obicei, toate au propriile lor motive, și a trebuit să dau seama ce este cauza care a produs în mine această stare. Pot spune că cele mai eficiente metode de a fi avut o muncă fizică, sport! Apoi, a existat o muncă de dragoste, și în curând am fost deja complet uitat că a existat o depresie. Nu voi ascunde. că la început ma ajutat Triptofan (reduce sentimentele de stres, imbunatateste somnul, elimină simptomele de depresie). Cu toate acestea, totul depinde de persoana dacă el vrea să scape de starea de depresie. sau îi place să se simtă ca o victimă! Deci, totul depinde de tine! Vă doresc tuturor mult noroc si buna dispozitie buna!