Cum de a trezi creierul și face ca acesta să acționeze
S-ar părea că creierul știe totul! La urma urmei, acesta monitorizează starea tuturor sistemelor corpului nostru și să coordoneze acțiunile lor. Cu toate acestea, la fel ca orice alt organ din corpul nostru, în creier, pot să apară ca izbucnirile și coborâșuri. La doar astfel de momente, ai sentimentul ca și în cazul în care „capul nu este gătit“ ... Cum putem ajuta creierul să se concentreze? Cum se face să funcționeze pe deplin?
10 moduri de a ajuta creierul
- antrenament organism. Oamenii de știință au fost mult timp dovedit că exercitarea creierul se dezvolta. Dar dacă timpii de jogging nu este suficient timp? Sau atunci când fiecare antrenament în sala de gimnastică, aveți de gând să ca asaltul Everest? Puteți face cu siguranță de zi cu zi 15 minute de warm-up, e mai bine decât nimic! Și puteți căuta să descopere metode noi, alternative, cum ar fi yoga. Este atât de diversă încât există aproape orice găsi o tehnică rezonabilă. Un aspect pozitiv este, de asemenea, faptul că yoga - este mai mult decât un încărcător!
Înlănțuire de gândire. Pentru a finaliza activitatea creierului nu sunt doar exerciții fizice. Se poate face să funcționeze zonele latente ale creierului, dacă începeți să faceți lucruri care nu au încercat înainte. Ar putea fi noi hobby-uri, interese sau chiar modificări într-un zi cu zi, are rutina obișnuită. Pentru a începe, încercați un nou gust sau miros. Pentru a comunica cu colegii, care nu este nici măcar abordat înainte. Surprinde-te în fiecare zi: începe mici, și va atrage după sine o mulțime.
Poftă bună! Nu contează cât de banal ar suna, dar nu vă așteptați de muncă de înaltă calitate a creierului, fără nutriție adecvată. Pește și fructe de mare, ficat, nuci, ulei de măsline, fructe ar trebui să fie baza dietei tale. Uita de fast-food!
Aflați, să învețe și să învețe! Un bun shake-up pentru a creierului poate deveni participarea la noul proiect al companiei. Aceasta este o oportunitate suplimentară de a vă deplasa în sus pe scara carierei, și o ocazie de a se amestecă până la creier. Zapshites cursuri de perfecționare. Ajunge la noi culmi ajuta la mentinerea activitatii creierului.
La locul de muncă. birouri și spații de lucru foldere aglomerat prăfuite că este timpul pentru a plasa pe rafturi, împiedicând funcționarea eficientă a creierului. Plasați comanda, a pus pe masă un pic martisor, care din când în când ar fi frumos să fie distras. Creați-vă un spațiu de lucru confortabil, iar mintea ta va lucra în moduri noi.
O conversație cu un prieten imaginar. Vorbind cu un interlocutor imaginar, își amintește acesta sunt unele situație dificilă, puteți descoperi informații noi, care este la un nivel subconștient. Sau chiar și pentru a găsi soluția corectă! În timpul „conversație“, să fie extrem de sincer. Imaginați-vă că o persoană competentă se află în fața dumneavoastră, care, de altfel, te cunoaște mai bine decât oricine altcineva.
Relaxare și relaxare. Fiind într-o stare constantă de stres, creierul isi pierde eficienta. Aflați cum pentru a diminua stresul. Uită-te la fotografii vechi, amintesc acele momente in care ai fost cu adevărat fericit și retrăiți din nou amintiri plăcute. Start de planificare o vacanta sau a cumpăra un râvnit, porniți muzica preferată, lampă aromă ușoară, BREW o ceașcă de ceai verde. În astfel de momente, nu vă permiteți să se gândească la lucruri neplăcute, sau persoane negative. Stai pe spate și relaxează-te!
Joc. Chiar și în programul încărcat obține un pic de timp pentru a juca. Acesta poate fi, dame de table, Solitaire, puzzle-uri, sau chiar jocuri pe calculator. Principalul lucru pe care ți-a plăcut lecția. La urma urmei, un joc favorit poate îmbunătăți starea de spirit, ea activeaza creierul si va mentine în stare de funcționare.
somn odihnitor. Îmbrăcat după orele de lucru celulele creierului pentru a da o pauza. somn sănătos timp de 6-7 ore le va permite să recupereze.
planificate în mod corespunzător rutina de zi cu zi, scurte pauze în timpul orelor de lucru va ajuta creierul să facă față chiar și cu stresul armat.
Modul cel mai plăcut și eficient pentru a descărca creierul este alternanța de activitate mentală și activitatea fizică. După cum se știe, schimbarea locului de muncă - de asemenea, de odihnă.
articole similare
