Prevenirea diabetului zaharat la orice varsta
Numărul de pacienți diabetici în toate țările dezvoltate economic este în continuă creștere. În prezent, există aproximativ 50-60 milioane din lume. Dacă luăm în considerare că aproximativ același număr de persoane diabet zaharat are loc într-o formă latentă, numărul total de pacienți nu este mai mică de 100 de milioane de oameni. Cele mai frecvente diabet oameni bolnavi de peste 40-50 de ani.
Cauzele principale ale ratei incidenței diabetului zaharat, multi experti cred ca supraalimentarea, creșterea în dieta de zahăr și a altor carbohidrați și activitatea fizică mai puțin. Ea are o semnificație și o predispoziție genetică. Cel mai mare risc de diabet zaharat bolnav cei a căror mamă și tată diabet (risc de boală - 60%). Dacă unul dintre părinți este bolnav, riscul de boală este de 22%, una dintre progenitori de 14%, un văr sau frate-9%. Din fericire, predispoziție genetică la diabet nu este fatală. Aceasta se produce numai sub influența factorilor declansatori. Acestea includ boli infectioase si virale, stresul mental si fizic, supraalimentarea, obezitatea.
Prin dezvoltarea diabetului zaharat si cauza boli in care deteriorate partea pancreasului, în care insulina este produsă (pancreatita acută și cronică, traumatisme, tumori si chisturi ale pancreasului, hemocromatoza, tuberculoza).
La persoanele predispuse la diabet, anumite medicamente pot reduce absorbția glucozei de către organism; printre ei, de exemplu, glucocorticoizi, contraceptive (pulberi și tablete), unele diuretice. Pe termen lung, și cel mai important, aportul necontrolat de astfel de medicamente pot afecta metabolismul glucidelor si sa declanseze dezvoltarea diabetului zaharat.
Trebuie să spun că oamenii care mănâncă o mulțime de dulce, cu mult înainte de diabet se produce un vestitor - o condiție hipoglicemiant. asociată cu o scădere a nivelului de zahăr din sânge. Această persoană de multe ori se plânge de oboseală, slăbiciune, amețeală, senzație de foame, iritabilitate, apar sudoare rece. Grijile, insomnie, vedere încețoșată. Toate aceste simptome trec repede, daca mananci un pic de zahăr, prăjituri sau brioșe. La scurt timp, cu toate acestea, se simt mai rău din nou. Și cu cât organismul primește carbohidrați, în special rafinate, cu atât mai probabil de a dezvolta o conditie hipoglicemiant. Nu este greu de explicat. Zahăr face greu de lucru aparatul insular al pancreasului, insulina este produsă de mulți, sub a cărui influență cantitatea de zahăr din sânge scade brusc.
Pentru a evita acest lucru, este necesar să se mănânce rațional, nu mânca o mulțime de dulciuri, asigurați-vă că greutatea nu este depășită. Acest lucru este deosebit de important suferit de hipertensiune arteriala, ateroscleroza, obezitatea, oamenii sunt în vârstă, precum și cei care sunt bolnavi cu diabet zaharat, printre rudele apropiate.
infarct miocardic, accident vascular cerebral, pneumonie, „pancreatită acută, vătămare fizică și mentală la unii pacienți, creșteri temporare ale nivelului de zahăr din sânge, poate apărea chiar și în urină. În cazul în care organismul are posibilități compensatorii suficiente, aceste tulburări sunt normalizate și diabetul nu se dezvolta.
Medicina nu are încă mijloacele pentru a salva oamenii de la o predispoziție genetică la diabet. dar într-o stare cu un regim alimentar pentru a preveni dezvoltarea bolii, pentru a opri progresia procesului, normalizarea nivelului de zahăr din sânge.
În familiile defavorizate în raport cu diabet zaharat, trebuie observat dieta deosebit de stricte și modul de viață. Nu este nici un secret faptul că alimentația proastă este cauza obezității. Nu trebuie să uităm că copiii sunt, de obicei ușor să preia tradiția familiei. Prin urmare, pentru a nu apărea diabet, ar trebui să nu mai fie incluse în dieta copilului de fructe și legume, asigurați-vă că el nu mânca prea mult, a fugit, a jucat în aer liber.
Persoanele în vârstă de peste 40 de ani, cu o predispoziție ereditară la diabet ar trebui să limiteze carbohidrați digerabili (dulciuri, zahar, ciocolata, miere, gem), grăsimi animale, consumul de legume a crescut (50% din total). Le suficient pentru a mânca 30 de grame de zahăr sunt două bucăți pe zi. Zahărul poate fi înlocuit cu sorbitol, xilitol, fructoză (30-40 grame de 1-2 ori pe săptămână). Acestea sunt absorbite lent în intestin, nu necesită asimilarea de insulină în organism și, prin urmare, piese de schimb masina insular pancreatic. În plus, xilitol și sorbitol au un efect laxativ, și, de asemenea, xilitolul coleretice, care este util pentru pacienții cu masă corporală mare.
Ar trebui acordată prioritate de lapte și produse vegetale. legume utile și fructe bogate în vitamine, micro și macro elemente. Datorită conținutului ridicat de fibre care a imbunatati functia intestinului.
Câteva sfaturi grăsime. Stick la dieta saraca in calorii, carbohidrati si grasimi limita, dar ușor ridica cantitatea de proteine din dieta. Amintiți-vă, dacă mâncați zahăr este de doar 30% mai mult decât norma, ea neagă efectul pozitiv al oricărui regim alimentar strict! Sentimentul de satietate va oferi conținut scăzut de calorii, dar o cantitate semnificativă de produse alimentare (legume crude și fructe). Dieta ar trebui să fie o fracțiune: mananca de 4-5 ori pe zi. Aruncați feluri de mâncare și produse, stimulente poftei de mâncare (gustări sărate, condimente); 5 grame de sare este suficientă, cu lichid la 1-1,5 litri.
Despre o dată pe săptămână, mai bine, aranja zilele de post: -400 grame de carne, carne, fierte fără sare, și aceeași cantitate de varza fiarta; în loc de varză puteți mânca servit cu salata verde, morcovi, castraveți, roșii, mazăre verde, conopidă; brânză - 500-600 grame de brânză de vaci cu 2-3 cani de ceai sau cafea cu lapte fara zahar; fructe, fructe, legume - 1.5 kg de legume sărate sau fructe sau fructe de pădure; prostokvashnye sau kefir - 1,5 litri; lapte - 5-6 pahare. Hrana este distribuită uniform pe 4-5 recepții în timpul zilei; ar trebui să existe la fiecare 3-4 ore. Scopul zilele de post - cât mai mult posibil pentru a facilita activitatea aparatului insular al pancreasului.
Persoanele obeze sunt, în orice caz, nu ar trebui să revină imediat după o masă.
Cu toate acestea, dacă nu sunt activi fizic, chiar si o dieta saraca in calorii nu va ajuta la reducerea semnificativă a greutății corporale. În plus față de exercițiu, aveți nevoie pentru a merge mult. Utile pentru inot, canotaj, ciclism, patinaj, schi. Cantitatea de exercițiu va recomanda un medic, având în vedere vârsta și abilitățile ale corpului dumneavoastră.
tulburări ale metabolismului glucidic ascunse detectate în timpul sarcinii. Cele mai multe dintre aceste tulburari apar in varsta mijlocie femeile de vârstă, dând naștere la copii mari, cu o greutate mai mare de 4 kg, sau la femeile care au avut avorturi spontane recurente, si obezi. Prezența a doi dintre acești factori indică un risc ridicat de a dezvolta tulburări ale metabolismului glucidic. Astfel de femei sunt recomandate cel puțin o dată pe an pentru a verifica nivelul de zahăr în sânge și urină.
Metode moderne de cercetare permit detectarea cele mai timpurii anomalii in metabolismul glucidelor, atunci când aplicarea măsurilor preventive și curative pentru a preveni dezvoltarea diabetului zaharat.
L. Matveev, PhD