Carbohidratii da energie
Carbohidratii - o componentă, prin care energia noastră este crescut cu mai mult de jumătate. Acestea afectează funcționarea normală a organelor importante. Dar, pentru funcționarea normală a organismului, este important să se mențină un nivel constant de glucoză în sânge. În acest scop, este de dorit să acorde preferință de alimente cu un indice glicemic scăzut: produse din cereale integrale, paste din grâu dur, pâine de porumb și secară, etc. Este mai bine să diversifice alimentele dieta bogata in fibre, care ajuta la curatarea organismului și așa oferă o sursă suplimentară de energie: mananca cereale, o mulțime de legume proaspete (de altfel, fructele și legumele sunt bogate in prana - energia vitală) și unele tipuri de fructe. Ca surse utile de carbohidrați, puteți folosi miere și fructe uscate.
Grăsimi, dând energie
Grasimea este necesară pentru funcționarea normală a corpului, dar au nevoie de destul de un pic, astfel încât să nu exagerați, pentru că excesul lor duce la boli de inima si riscul de cancer pentru o viață energetică. Pentru a fi cu adevărat treaz, mai bine pentru a alege grăsimi și alimente bogate în acizi grași omega-3 omega-6 și nesaturate. diferite surse de energie sunt nuci, semințe de floarea soarelui, grâu încolțit, uleiuri vegetale (de floarea soarelui, semințe de in, susan, etc.) și o cantitate mică de fructe de mare și pește marin gras.
Proteine da energie
Proteinele contribuie la procesele de hematopoieza și este un element esențial, care sunt construite și menținute pe țesut muscular și osos. Cu toate acestea, prea mult alimente bogate in proteine duce la acidificarea mediului intern al corpului, în timp ce ar trebui să fie ușor alcalin, și la o stare alcalină se poate întoarce numai prin eliberarea de calciu din oase, care dauneaza organismului. Cele mai bune surse de proteine sunt produse lactate, leguminoase, legume, nuci, carne slaba si carne de pasăre în cantități rezonabile.
Vitamine pentru vitalitate
Cel mai bogat din punct de vedere energetic sunt alimente care contin complexul de vitamine din grupa B. Există mai multe boabe de mei, hrisca, secara, quinoa (o planta din America de Sud, care este foarte popular în Occident), porumb și orz, deoarece acestea sunt conținute în ierburi proaspete. In efectul nostru vigoarea și vitamina C, care este prezentă în fructe (de exemplu, portocale) și legume (cartofi, ardei), și altele asemenea. D.
Oligoelementele pentru energie
Pentru a simți mai vesel, încrezător și plin de energie, trebuie sa mananci alimente bogate in magneziu (verde, nuci și semințe), zinc (gălbenuș de ou, pește, semințe de floarea-soarelui), fier (fasole, semințe de dovleac, linte), cupru (coajă nuci de Brazilia, ovăz, somon, ciuperci), precum și coenzima Q10, care este prezent în carnea de vită, sardine, spanac și alune.
Ierburi și condimente
Ayuveda loc special plătește condimente care ajuta la intarirea organismului din cauza energiei sale. În plus, îmbunătățesc digestia și absorbția alimentelor, și poate crește imunitatea pentru a proteja împotriva microorganismelor dăunătoare. Acestea includ: turmeric, șofran, dafin, cuișoare, chimen, nucșoară, scorțișoară, ghimbir, cardamom si altele.
Produse semi-finite, carne, fast-food
O astfel de alimente în cazul în care și oferă o explozie de energie pentru o scurtă perioadă de timp, în prelucrarea alimentelor pierd cele mai multe dintre calitatile lor benefice și au un impact negativ asupra organismului, cauzând depresie și sindromul oboselii cronice.
Dulciuri si bauturile care contin zahar
Produse cu aditivi nenaturale, pesticide și substanțe chimice și organisme modificate genetic
Produse chimice și aditivi nenaturale otrăvesc corpul nostru, pentru că el trebuie să se ocupe de aceste substanțe, și, în același timp, ne simțim o lipsă de energie și de oboseală. În plus, utilizarea lor duce la leziuni ireversibile ale sistemului imunitar, inhibarea funcțiilor reproductive, etc.
Alcoolul promovează hormon adrenalina, care este produs în glandele suprarenale și mobilizează organismul de acțiune. În același timp, în organism, la viteza ametitoare încep să apară diverse procese: bătăile inimii însuflețit, plamanii absorb mai mult aer, eliberează ficat glucoza in sange mai mult timp. În cazul în care o singură doză de băuturi alcoolice nu va aduce nici un rău, ci doar puțin relaxați-vă, în cazul în care bea regulat, adrenalina este eliberată în mod continuu, ceea ce poate duce la oboseala si invaliditate permanenta.
„Produse alimentare mort“
În Ayuvede alimente mort numit, alimente foarte procesate termic vechi: conservarea alimentelor congelate, alimente ambalate în vid produse cu aditivi chimici. O astfel de alimente este dificil de digerat, astfel încât corpul infunda canalele și să conducă la oboseala.
Cafea sau bauturi care contin cofeina (unele se referă la ele și ceai, cu toate că există un punct de discuție) poate da un fals sentiment de creștere de energie, dar cofeina epuizeaza ficatul, cauzand acumularea de toxine și ca o consecință - oboseala.
problemele litigioase
Ayuveda spune că produsele legate de crimă, violență și moarte - cele mai multe dintre produsele de origine animală - ne jefui de energie. Între timp, proteine animale în cantități mici, constituie un echilibru importanta de carbohidrati si ajuta sa ne simtim sănătoși, bine hrăniți și veselă.
Pentru a rămâne treaz - este mai bine să nu mânca prea mult. provoacă somnolență, deoarece corpul mobilizează toate forțele asupra digestiei excesul de hrana. Este imposibil să adere la diete stricte și subnutriți, astfel încât organismul va primi surse de energie mai puțin valoroase.
Este necesar, dacă este posibil, să utilizeze produse ecologice. cultivate în zona dumneavoastră. Potrivit Ayuvede acestea conțin mai mult prana - energie vitală. fructe și legume locale nu sunt expuse la pesticide și materiale prelucrate pentru a economisi bani. Din moment ce acestea nu necesită stocare pe termen lung și de transport. Și păstra mai mulți nutrienți.
Mănâncă variat. O dieta variata si echilibrata poate oferi organismului toate substanțele nutritive și încărcați-l cu energie.
Mănâncă regulat și în porții mici. astfel încât să nu povară corpul și nu-l forțeze să-și petreacă prețioase de energie. Este mai bine să aibă în același timp, dacă este posibil. Corpul se obisnuieste si nu mai au nevoie gustarile fără sfârșit.
Este mai bine să mănânce alimente cu un minim de tratament termic. aceste alimente nu este doar o sursă de energie vie, dar, de asemenea, benefic pentru sănătatea intestinului.
Pentru a rămâne treaz, este mai bine să mănânce într-o atmosferă relaxată. mai bine cu prietenii sau familia. La urma urmei, pentru a rămâne componenta emoțională treaz, și important, și pace sufletească. În plus, deja este dovedit că masa de familie într-o atmosferă plăcută, oamenii au tendinta de a consuma mai putine calorii, iar alimentele sunt digerate mai repede și mai bine.
„Fast“ - este cea mai mare parte de alimente care contin zahar si aluat. De exemplu, pâine și bomboane de ciocolată. Orezul are zahăr în anumite cantități.
„Slow“ - este în primul rând cereale. Asta este, hrisca, mei. Dar, apoi, din nou Fig.