Vara - un timp minunat de an, vacanțe, agrement, turism, pescuit, drumeții, excursii la țară, care a fost așteptat cu nerăbdare absolut toată lumea, de la studenți la pensionari, dar există un DAR!
Și DAR! - căldura. care reduce traistă absolut toată lumea și împiedică bucura de vacanta mult-așteptata.
Aerul viciat în stradă amestecat cu fumul de mașini, asfalt topit, călătoria înfundat pentru a transporta un bărbați semi-fiert alene în jurul orașului - toate acestea este familiar pentru tine.
Impactul negativ al căldurii asupra lui însuși simt absolut toată lumea.
Cum de căldură afectează corpul uman
Până în urmă cu câteva decenii, temperatura de vară în Europa a fost de 25-28 ° C, dar acum este vorba de nivelul de 40 ° C și mai sus.
Pentru formația noastră este un nonsens.
Corpul nostru este la o temperatură în condiții extreme, și așa mai departe timp de 3 luni.
Când este cald, corpul nostru pierde fluidul care este eliberat în primul rând prin transpiratie si urina.
Pierderea de lichide duce la deshidratare, deshidratare conduce la condensarea și formarea de cheaguri de sânge în vasele de sânge. În astfel de circumstanțe, inima începe să se simtă sarcină grea. El are nevoie pentru a împinge printr-un sânge gros prin vasele și fundalul toate acestea se intampla atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, tromboză și alte probleme.
- Spune-mi ce va sta vasele?
Dovada acestui fapt este numărul crescut de decese în lunile de vară de la atacuri de cord si accident vascular cerebral la tineri, eu nu vorbesc despre o criză vasculară și șocuri termice care au loc pe străzi.
Oamenii nu sunt folosite pentru această căldură, mai ales nu tolerează căldura de oameni de peste 60 de ani, cu excesul de greutate și cei care suferă de boli ale inimii si vaselor de sange.
Și astfel, dacă natura nu ne lăsa o șansă, trebuie să folosim toate cunoștințele și mijloacele la îndemână pentru a supraviețui de căldură și nu-i dea o șansă de a interfera cu planurile noastre, și cu atât mai mult pentru a pune în pericol sănătatea noastră.
Următoarele linii directoare vă va ajuta,
se simt în largul ei în dnileta fierbinte.
Apă minerală fără gaz
Nu sucurile dulci
Ceaiul verde potolește setea și elimină toxinele
șoldurile Bulion, tei, cimbru
Pentru o persoană sănătoasă, în cea mai tare parte nevoia de a bea cel putin 3 litri pe zi, pentru persoanele cu boli de inima si insuficienta renala pana la 2 litri pe zi.
Trebuie sa bei inghitituri mici de multe ori. Nu este nevoie să fie umplut cu apă lacomie, ea se întinde doar stomacul și vă va conduce la toaletă. Bea inghitituri dar de multe ori, iar apoi tot lichidul trece în țesutul, iar corpul nu ar fi deshidratat. Lichid trebuie să fie la temperatura camerei, nu să se calmeze gât și să nu strice dinții.
Unii preferă bere rece, argumentând, spunând că berea potolește setea și se răcește ...
Da, toate aceste prostii. Este auto-înșelăciune. Berea precum și alte băuturi alcoolice provoacă deshidratare. Cu cât este mai rar o bere în vara este limitată la un singur pahar. Seara 1.5 - 2L de bere, despre vodca si coniac am spus nimic, pentru dimineața va conduce inima ta și în după-amiaza, când căldura ajunge la 40 ° C, vei prinde-l în călcâi.
Ce să mănânce în căldură
În vara a corpului care urmează să fie răcită, și, prin urmare, nu trebuie să se înscrie în stomac la sațietate.
Avem nevoie de a reduce aportul de calorii, asa ca incearca sa manance produse proaspete, florale și lumină - aceasta va ajuta să se simtă mai bine și mai ușor pentru a supraviețui căldurii.
Legumele si fructele, acestea contin antioxidanti si fibre. Încetinește absorbția de glucide și grăsimi
Citricele sunt bogate in vitamine care sunt necesare de către organism în vreme caldă.
Verzii, este bogat in fibre si minerale
Salatele, îmbrăcat cu ulei de floarea soarelui
Pește (sărați), o sursă de proteine valoroase și este un substitut pentru o dieta de carne grea
carne-ulei bogat
alimente sărate (hering, murături, nu exagera mâncarea). Sare deține în exces de lichid în organism și face dificilă să se încălzească. Vei fi greu și fierbinte.
Cafeaua deshidrateaza corpul si reduce capacitatea de a lucra într-un fierbinte
băuturi dulci provoca deshidratare, creșterea sete
Încercați să mănânce mai mult și mai lent.
Tu, mai mult decât oricine altcineva ar trebui să se păstreze în zilele fierbinți.
În nici un caz nu aranja vacanta pe tablete, pe care le numiți un medic pentru scaderea tensiunii arteriale si diluanti de sange.
Din moment ce ar trebui să fie întotdeauna Validol, Corvalol și nitroglicerină.
Dacă suferiți de angină mai bine dacă nitroglicerină este sub forma unui spray, deoarece actioneaza mai rapid.
Nu merge în timpul cea mai tare timp de la 12 la 17 ore. Dacă ați fost în afara în căldură, stick la umbră. Stai pe soarele arzător deschis poate provoca tahicardie (ritm cardiac rapid) sau aritmie (ritm cardiac tulburare). Poate creșterea sau scăderea tensiunii arteriale, până la pierderea conștienței.
Nu uita despre pălării (panama, șepci, eșarfe)
Purtați îmbrăcăminte ușoară și largi din bumbac și lenjerie. Nu se strânge gulere strâmte, cravate, corsete și brâuri.
În nici un caz nu merg la grădină mai târziu de 11 am (acest lucru se aplică agricultorilor - fanatici). Dacă sunteți în grădina de la 7 dimineața până la 10 ore, trebuie să te duci în casă, și nu atunci când spăla vasele mai târziu, gâfâind și dureri în piept, ești obligat să mergi la casa de nitroglicerină.
Nu înota în apă rece, aceasta poate provoca spasme vasculare și poate provoca angina.
Ce trebuie să faceți dacă vă îmbolnăviți în căldură
Dacă vă confruntați cu dificultăți de respirație, disconfort în piept, dureri de cap sau de slăbiciune severă - opri orice sarcină și culcă-te
Porniți instalația de aer condiționat sau ventilator (evitați fluxul de aer direct, deoarece aceasta poate deveni bolnav cu pneumonie)
Pune pe frunte, temple și piept prosop umed
Corvalol Ia 40 de picături.
Dacă durerea persistă ia nitroglicerină și aspirina. Tabletele intră în vigoare rapid au nevoie să mestece, să dețină în gură și apoi înghiți.
În cazul în care atacul durează mai mult de 15 minute - să cheme o ambulanță!
Primul ajutor de insolatie
Scopul principal: de a elimina de la soare și se răcește corpul
Eliberați pieptul de haine
Inclusiv aer condiționat, ventilator. Dacă acest lucru sa întâmplat în stradă, mutați victima în umbră
Stropească cu apă, puteți pune-l pe o foaie umedă sau cu un prosop.
Se răcește corpul folosind sticle de plastic cu apă rece. Pentru a face acest lucru, a pus sticla în locul vaselor mari (în gât și axile)
În cazul în care victima nu se obține o mai bună - să cheme o ambulanță!