capacitatea organismului de a se opune expunerii la agenți infecțioși și alte substanțe străine este imunitate determinată. Dacă este slăbit, probabil, apariția bolilor infecțioase, virale, bacteriene, alergice si chiar cancer.
Pe lângă faptul că sistemul imunitar este slab, acesta poate fi prea puternic și mai mult. În acest caz, vorbim despre imunitate hiperactivitate, capabilă să distrugă propriile tesuturi si duce la boli autoimune (de exemplu, artrita reumatoida).
Astfel, imunitatea să fie în stare normală. Iar pentru acest lucru este necesar:
v Mănâncă dreapta. Dieta ar trebui să constea întotdeauna de produse fermentate din lapte, carne, legume și fructe.
v Păstrați în formă. Este cunoscut faptul că din cauza stresului fizic, imbunatateste circulatia sangelui, precum si timpul afecteaza in mod favorabil celulele imune.
v relaxa pe deplin. Sarcina este de a se asigura că de somn, masaj, emoțiile pozitive sănătoase ale corpului uman. Apropo, să vă încărcați cu gânduri pozitive este posibilă fără restricții.
v Asigurați-vă că utilizarea unor proceduri contrastante. Crearea unui stres mic la nivelul corpului fizic este un fel de formare a sistemului imunitar.
v tratament în timp util. În primul rând, vorbind despre boli ale gurii și infecții cronice ale nazofaringe. iritarea cronică a sistemului imunitar, în timp, devine slăbit.
v Ia vitamine. Cu toate acestea, recepția trebuie să fie rațională. Supraoferta nu mai puțin periculoase decât lipsa.
Asigurați-vă propriile lor stimulatoare imunitar, în orice caz imposibil. Pentru a avea dreptul de a numi aceste medicamente, medicul trebuie: să îndeplinească ea însăși că terapia standard nu a adus efectul dorit; imunogramă examineze pacientul; au o experiență îndelungată de imunostimulante, pe baza, printre altele, pe o evaluare a rezultatelor pe termen lung pentru a prescrie medicamente.
Bune condimente sprijin pentru imunitate - ghimbir, dracilă, cuișoare, coriandru, scorțișoară, busuioc, cardamom, șofran de India, frunze de dafin și - iad.
Pentru a consolida sistemul imunitar are nevoie de vitamine si minerale. Lipsa lor de poate fi umplut cu ajutorul complexelor de multivitamine, dar pe ansamblu este mai bine pentru a obține vitamine si minerale in mod natural.
Vitamina A poate fi obținut din morcovi, struguri, verde - este toate fructele și legumele roșii și portocalii. Vitamina C este in citrice, șolduri, afine, lingonberries, varză, în special varza a crescut. Vitamina E - din floarea-soarelui, măsline sau ulei de porumb. vitaminele B, într-o mulțime de leguminoase, cereale, ouă, orice verdeață și fructe cu coajă.
Din minerale au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar de zinc si seleniu. Zincul se gaseste in peste, carne, ficat, nucii aceleași, fasole și mazăre în. Seleniul este „extract“ din pește, fructe de mare, usturoi.
Minerale - fier, cupru, magneziu și zinc - sunt conținute în ficat, rinichi, inima, nuci, fasole si ciocolata.
Vin rosu sec este bun pentru imunitate, dar doza zilnică maximă admisibilă - 50-100 de grame.
Obișnuiți la frig
Pentru a se pregăti pentru orice focar de boală au nevoie pentru a avansa, în creștere de protecție în primul rând non-specifice. Despre această metodă, ca călirea, ei știu totul, dar majoritatea consideră că întărirea - este de a preda la frig, cum ar fi mersul pe jos prin zăpadă în chiloți. Dar, de fapt, esența de întărire - în membranele mucoase ale formării pentru a răspunde rapid la schimbările bruște de temperatură.
Exercitarea poate fi destul de simplu - turnarea alternativ antebrațelor de apă caldă și rece - de la încheietura mâinii la cot. Temperatura apei reci - +20 ° C, la cald - +35 ° C - este diferența cea mai tolerantă la 15 ° C
Vărsarea ar trebui să se facă pe o bază de zi cu zi - 5-7 minute pe zi, dimineața sau seara. Deosebit de bine această procedură este potrivit pentru copii.
CALM SI NUMAI CALM!
Stresul - unul dintre principalii inamici ai imunității. Cel mai periculos - este genul de stres necontrolat atunci când o persoană nu este în măsură să facă față cu emoțiile lor. Rețeta pentru a scăpa de tulburări mintale este doar unul singur: pentru a forma o atitudine relaxata totul, indiferent ce se întâmplă, și de multe ori pentru a vă reaminti că, dacă nu se poate schimba situația - ia-o ca pe un dat. Dacă, uneori, râsete simt obligat la stres, care compensează un râs! Râsul afecteaza corpul ca fiind benefic ca exercitiu moderat: scade tensiunea arterială, ameliorează stresul și întărește sistemul imunitar. În plus, râsul Uluchay apetitului, scade colesterolul, reduce riscul de boli cardiovasculare si diabet.
Se crede că pisicile spori imunitatea proprietarilor lor. le proteja de boli de inima, un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Temperatura de 38-39 grade corpului pisicii, iar în cazul în care o persoană este bolnavă de frig, pisica torcea, situată lângă alta, încălzește corpul și, ca urmare ajută să facă față cu răceli și crește rezistența la stres stăpânul său.
Consolidarea imunității remedii populare
Imunitatea remedii populare este foarte eficient ca un mijloc de rețete de medicina tradițională este posibil pentru a crește rezistența organismului la infecții și de a îmbunătăți funcția de protecție.
Simpla remediu popular pentru a îmbunătăți sistemul imunitar: rădăcinile de păpădie uscate sunt măcinate într-o pulbere. Luați cu jumătate de apă rece, o linguriță de trei ori pe zi.
Principalul lucru este să nu uităm. că toate modurile de mai sus pentru a consolida importanța organismului în complex în mod regulat curat și întări, iar apoi sistemul imunitar va deveni un asistent loial, și nu permite ca boala să invadeze viața ta.