Este dificil să mă forța să se adune și să iasă. Plictisitor să meargă singur. Prea leneș să meargă de la casa de metrou. Se pare că ești prea obosit.
Pentru mine acest lucru este foarte familiar, dar singura modalitate de a nu obosesc, nu plictisit și nu-ți fie frică de oameni - este o plimbare un pic mai mult. Cum sa te forta? Și de ce?
Cumparati pedometru
În ziua în care trebuie să ia cel puțin 10.000 de pași - știi cât de mult este? La aproximativ 8 kilometri, aproximativ 1,5 ore distanță.
Un lucrător de birou obișnuit pe zi trece 3000-5000 pași - cu toate acestea, se crede este mult mai bine, este o regulă generală: aproape toate dintre noi să evalueze în mod corespunzător activitatea lor fizică.
De ce avem nevoie de atât de mult mișcare? Există 15 motive.
De ce este de 10.000 de pași? Există o mulțime de explicații pentru cifre concrete, dar cel mai important lucru: miile de exact garantează că veți petrece o jumătate de oră în aer liber, și va fi activ. Este foarte mult.
Plan de 3 cazuri pe zi, în zona lor
Acum lucrez la domiciliu și, din fericire și, din păcate, eu nu pot merge toată ziua de la apartament. Pentru a mă forța să meargă, eu fac liste de sarcini mici de uz casnic: plata facturilor, magazin de hardware, spalatorie, prevenire pentru pantofi ...
Exploreaza zona și să facă o bază de date a tuturor organizațiilor, magazine și centre de service. Dacă nu merge doar la EIRTS, și „să caute“ lor 10.000 - problema încetează să mai fie plictisitoare.
Și din nou: înregistrați-vă la biblioteca de district. Ei încă mai există, funcționează și complet gratuit.
Utilizați serviciile de livrare
Plimbarea de la metrou la casa devine o tortură, dacă trageți patru pachete cu produse alimentare și de curățare de uz casnic. Este neplăcut și dăunătoare pentru mine acum - nu fi.
Am verificat în magazine cu livrare la domiciliu: în multe dintre ele produse alimentare, chiar și ținând cont de livrare mai ieftin decât în cele mai mari centre comerciale „naționale“, și nu trebuie să poarte pachete cu detergent multikilogram.
Desigur, livrare low-cost a limitat în principal la marile orașe. În caz contrar, puteți acționa ca și cum aș acționa atunci când încă mai trebuie să meargă de-a lungul principala zonă comercială.
Pentru ei, am cumpărat un cărucior pe roți, pentru a primi găsit „nu o femeie bătrână,“ și cu roți mari. Să o tragă în lift, cerând ajutor vecinilor.
Îmi place să merg la magazin în fiecare zi pentru a cumpăra, și destul de un pic de produse alimentare - legume proaspete, și nu mai mișca. Sarcina suplimentară: pentru a găsi ingredientele complexe pentru noi rețete și plante aromatice - cum ar fi tarhon și rubarbă am în jurul casei nu vinde, trebuie să meargă la piață.
Dial „lucrurile mici“
Mai multe moduri. Respectați regulile de parcare și a pus mașina în parcare, nu pe trotuar. Arunc-o la locul de muncă și merge în parc, în timp ce toate stau în blocaje de trafic.
Sami aloc copiii la școală, derapaj documentele necesare, pentru a primi în jos pentru a ridica e-mail și să ia gunoiul.
suna părinții tăi
Du-te și de a face toate apelurile pe care le-ați fost punerea off. Sistemul nervos este deviat la mersul pe jos rapid, și nu atât de dificil să formați un număr și începe o conversație.
cap Turn
De asemenea, idei geniale vin în minte atunci când nu le puteți scrie în jos? Am învățat să utilizați reportofonul, iar acum merge pe jos pentru a deconecta de la Internet și prinde „zgomot alb“ în cap ideea, de a face liste, planuri de coloane, memento-uri de evenimente importante și gânduri doar obsesive, care sunt în așteptare, până când am au spus.
Apropo, recorder este de asemenea disponibil în majoritatea telefoanelor mobile moderne, chiar și ceva în plus pentru a instala.
Fii gata să iasă din casă în orice moment
Puteți zăcut în pat toată ziua sâmbătă pentru că ești prea leneș să caute un pulover cald și pantaloni călcate? Pregătiți-vă kit pentru plimbări, pentru a primi o umbrelă și o pelerina de ploaie.
Imaginați-vă că sunteți în vacanță
Începe planificarea de viață, cât și în deplasare: program de concerte, expoziții vizitarea dur, restaurante trebuie să fie făcută la începutul săptămânii.
mese de carte, bilete, suporta obligații față de prieteni. Apoi, va fi inconfortabil toate anulați, și alege în continuare.
Ia un hobby, ea însăși vă organizează
pasiune principal pentru mersul pe jos - fără exploatarea ființelor (copii care trăiesc și câini) - foto. indiferent cât de fotogenic casa ta, mai devreme sau mai târziu trebuie să iasă pentru a prinde lumina buna, face fotografii, sau cel puțin a ajunge la studio.
Restul hobby-ul și vă puteți gândi în sus, de la sporturi ecvestre pentru a testa GPS-aplicații.
Apropo, în orașele mari, concurența orienteering urbane (echipe încerca să meargă mai repede decât cealaltă rută cu sarcini / puzzle-uri) sunt deținute aproape în fiecare zi. Sute de oameni sunt în căutarea pentru o companie pentru mersul pe jos, de a explora locuri noi, excursii, excursii țară și jogging în parcuri.
Această opțiune - nu pentru mine, eu sunt timid și am face cunoștință cu mare dificultate, dar cei mai mulți dintre prietenii mei sunt angajate în mod constant, în unele activități de grup. Poate îți place prea?
Compune rute
În primul rând, un mare lucru - zeci de tururi audio de pe unitatea sau pe internet: pentru cei care, ca mine, mersul pe jos cu player-ul. Ghiduri și ghiduri private, constituie un rute muzicale, literare, istorice și de agrement - locurile de fantome și povești de dragoste, cărți polițiste și clasice.
În al doilea rând, cu ajutorul motoarelor de căutare majore carduri online, puteți stabili propriile trasee tematice.