Dacă nu fum sau au renunțat la fumat, aceasta nu înseamnă că aceasta este într-adevăr cruțat. prietenii și cei dragi, sigur, sunt afectate de această boală a secolului. Și, în timp ce o persoană care fumează nu înțelege că el este bolnav, este inutil să convingă și să convingă. Fumatul, ca orice pasiune, ucide nu numai fizic, ci și spiritual. Iar problema libertății de alegere, ne definim.
Unii fumători sunt oameni care nu au o dependență psihologică rigidă la țigări, renunțe la fumat pentru iarna: încă o dată pleacă de la birou în frig pentru a fuma o - plăcere nu plăcută la gust. Să folosim vicisitudinile climatice în avantajul lor, și să renunțe la fumat!
1. Oamenii din ajutoarele
Dacă aveți posibilitatea de a „knock out“ pe colegii de experiment sau a comuta pentru a comunica cu o companie care nu fumează, cu atât mai mare șansele de succes.
Țara Himalaya din Bhutan, situat lângă Nepal și India - o zonă liberă de fumat. Aceasta nu vinde tigari sub frica de amenzi uriașe. Fumatul pe teritoriul Bhutan poate doar angajați ai ambasadelor și consulatelor din alte țări.
2. Dieta împotriva țigări
Planul de dieta pentru a doua zi: trebuie să fie delicios, moderată în calorii și variate.
Mulți oameni se tem că, renunțe la fumat, ei vor profita de stres, și pentru a obține greutatea. Într-adevăr, aceasta este una dintre cele mai comune „complicații.“ Prin urmare, în procesul de despărțire cu țigări ar trebui să stabilească un aliment sănătos, gustoase și sănătoase. Cum de a face acest lucru? Doamnelor mai ușor dacă ați dorit mereu să învețe să gătească pentru carte de bucate sau reviste de moda bunicii mele, este acum - e timpul.
Și nici naturale biscuiți mâncați între mese și ciocolată! Preferința dulce da, de exemplu, ștrudel cu mere. În loc de zahăr pentru prepararea acesteia, folosiți miere de albine. Dacă vrei ceva de rontait, cumparat tarate extrudat uscat - structura acestui produs este similar cu chips-uri, dar, spre deosebire de chips-uri de cartofi, nu este propice pentru obezitate si are un efect terapeutic asupra intestinului.
În plus, în momentul unei perioade deosebit de dificilă, este de dorit să renunțe la alcool și cafea. Aceste alimente provoacă o dorință puternică de a fuma, iar în perioada de nicotină „pauză“ vă emoție suplimentar pentru nimic.
Produse pentru a ajuta cu sindromul de retragere - este, destul de ciudat, plante: frunze de busuioc, pătrunjel, mărar, țelină. Gatiti piureuri „verzi“ în blender bazat pe plante. În afară de plantele menționate în ele, puteți adăuga roșii, morcovi și alte legume - pentru a nutriționale și de gust. Ierburi ajuta la eliminarea produselor nicotina dezintegrare din organism, curata-l de toxinele acumulate.
3. Adăugați o activitate!
Este posibil să fi observat că atunci când o persoană este ocupată, se poate uita chiar să mănânce, să nu mai vorbim de fum.
Ca voi să nu fie depășite prin gânduri despre fumat, se adaugă activitatea de viață, și, dacă este posibil - aventura. (! nefumătorilor) Întâlnire cu prietenii, excursii din oraș, schi, patinaj, drumeții în baie - toate aceste activități sunt calitativ deranjează pe țigări. Ca să nu mai vorbim de lucru interesant, care este cea mai bună distragere a atenției.
Vorbind de baie: o baie de aburi bun poate avea un efect detoxifiant puternic. mucusului cailor respiratorii fumătorului se acumulează, care cauzează permanentă (în special activă în dimineața) tuse. O schimbare de temperatură bruscă în baie ruseasca (abur, într-un bazin de gheață sau zăpadă de drift) actioneaza agresiv asupra sistemului respirator, spută acumulat scoate. Cu toate acestea, pentru a recomanda astfel de proceduri extreme pot doar oameni tineri sănătoși fără istorie împovărat.
4. Călătorii ca o scuză
într-un fel sau altul, trebuie să se limiteze la fumat în parte a călătoriei.
În aeroporturi și avioane fumatul este strict interzis. Pe statiunile de plajă, în căldură nu vor să fumeze. Pe pârtiile de schi - chiar mai mult. Cele mai mari hoteluri trebuie să meargă distanțe lungi la singurul loc unde vă puteți bucura de fumul de țigară. Aceste restricții combinate cu o abundență de impresii vii, care este bogat în fiecare călătorie. Astfel călătoresc pentru a combina în mod eficient politica de „morcov si bat“: la fum, trebuie să ratați o grămadă de alte activități.
5. carte Magic
Mulți foști fumători spun că au fost ajutați de o carte Alana Karra „Easy Way să renunțe la fumat.“
Fenomenul cărții este greu de înțeles, dar nu se va citi. Formulari despre cât de ușor la o parte cu țigări, destul de rapid pătrunde în creier și provoca la acțiune. Cu toate acestea, ajutorul de carte nu este tot: în unele provoacă respingere acută, iar pentru unii devine un fel de panaceu temporar. Adesea este posibil să se audă un astfel de limbaj: „Sunt folosind Carr a aruncat de trei ori pentru a fuma.“ Adică, cartea oferă o taxă de vivacitate și energie pentru ceva timp, iar după un an și jumătate trebuie să repete terapie.
De ce să renunțe la fumat?
Dintre toate mass-media auzim despre necesitatea de a renunța la fumat și să conducă un stil de viață sănătos. Cel mai simplu mod de a verifica veridicitatea acestor recursuri, referindu-se la statisticile.
90% din toate cazurile de cancer pulmonar se datoreaza fumatului. Nicotina - un carcinogen puternic, aceasta este cauza de 30% din totalul deceselor de cancer.
Primii 7-9 ani de viata a copilului fumat mamele care se confruntă cu consecințele negative ale dependenței lor. Ele manifestă un decalaj în dezvoltarea mentală și fizică.
În 15-30% dintre femei fumatori sunt diagnosticate cu boala Graves. Fumatul negativ afectează întregul sistem endocrin (in special de sex feminin): femeile care fumeaza inainte de menopauza, menstruația este adesea pierdut in varsta fertila.
2 ori mai mare a mortalitatii din cauza bolilor cardiovasculare este in randul fumatorilor. Fumatul provoaca mortalitate de 30-40% din bolile cardiace coronariene.
79% dintre fumatori de sex feminin pierd frumusetea devreme. Termenul „piele de țigară“ a fost introdus în 1965 de către oamenii de știință pentru a determina problemele complexe estetice: Pielea fumătorilor da devine gri deschis, uscat și ridat.
9 mai - Comemorarea soldaților morți
25 mai - Înălțarea
condamnarea
La fel ca o mică barcă de cârmă conduce ori de câte ori se dorește, iar rezultatele în limba umană, fie spre bine sau spre rău
Își ține limba păstrează sufletul lui, și multe păcate și cade.
Cine se poate lăuda că inima sa păstrat neîntinată? Așa că toți suntem bolnavi și judeca pe fratele său pur și simplu nu se simte că el este bolnav, pentru pacient bolnav nu condamnă.
Arhimandritul Efrem Svyatogorets
înțelepciune Athos
Dacă văd sau aud că cineva trăiește fără amărăciunile și prosperitate, pe tot parcursul voinței lor, eu cred că Dumnezeu l-a părăsit.
Nu contează cât de mult am avut durerile, toate acestea vor sfârși și să fie uitate într-o singură zi. Nu va fi numai bun sau rău, care va urma sufletul la scaunul de judecată, în cazul în care sufletul se va auzi o mare decizie privind soarta lor.
Prin multe necazuri, vom fi mântuiți, copilul meu, din cauza oamenilor care a fost salvat sau sfințite, fără a trece prin PESCH diverse necazurilor? Dacă suntem un gust amar, și acolo, într-o altă lume, Hristos nostru ne va incanta cu Împărăția Lui minunată.
Elder Svyatogorets Efrem (Arizona)