Într-un corp sănătos - minte sănătoasă ... Se pare că am auzit de un milion de ori ca expresie care nu mai reflectă chiar și în sensul său. Implicarea în activitatea fizică, vă aduce în tonul corpului dumneavoastră și aveți curajul, care este lipsit, uneori, în viața de zi cu zi.
Fitness - aptitudini fizice, care este potrivit atât pentru femei și bărbați. Acesta include mai multe domenii diferite, variind de la aerobic și Callanetics, terminând cu întindere și Pilates.
Luați în considerare cele 10 tipuri principale de fitness și ce grupa de muschi ei tinta.
Tipuri de fitness și caracteristicile lor
Cum de a alege pentru ei înșiși direcția de fitness? La începutul anilor pentru a determina ceea ce doriți rezultatul final: pierderea in greutate, corpul în formă bună pentru a menține și de a îmbunătăți starea corpului sau pur și simplu pentru a te ocupa cu ceva util. Pe baza răspunsului, puteți identifica cu ușurință cel puțin câteva domenii care sunt mai aproape de tine. Mai târziu, prin excludere, puteți alege tipul de „dvs.“ de fitness.
1. Aerobic
O tendință populară în sala de fitness, constă în diferite exerciții pe flexibilitate și rezistență, include sărituri, care rulează și mersul pe jos. Toate exercițiile au loc muzică ritmică. Aerobic poate fi orice nivel de formare, este contraindicat la cei care suferă de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Acolo ai probleme cu varice, de la acest tip de stres ar trebui să fie, de asemenea, abandonate.
aerobic 2. Apa
Spre deosebire de aerobic, exerciții de aerobic de apă sunt efectuate în apă, promovează pierderea in greutate, intarirea musculaturii, cresterea mobilitatii articulare. Clasele sunt deținute în apă la muzică. Dacă aveți probleme cu spatele, care pot apărea în timpul sarcinii sau dacă doriți să se întărească corpul și de a construi visul tău, atunci aceste clase vor merge în favoarea ta.
Nu se recomandă se angajeze în apă aerobic cei care au suferit atacuri de cord, suferă de astm și predispus la sudorgi. Înainte de formare, consultați un medic.
3. Pasul Aerobics
În timpul lecțiilor pas-aerobic, o înălțime specială platformă de 15-30 cm, care trebuie să fie ridicat și coborât în timpul exercițiului. Acest tip de aerobic este ideal pentru cei care doresc să se întoarcă la forma taliei, întări mușchii picioarelor. Rezultatul instruirii va fi tonifiat corpul și picioarele zvelte. Nu este recomandat pentru bolile cardiovasculare.
4. Girokinez
Una dintre cele mai recente tendințe în lumea de fitness, girokinez este un sistem de mișcări fine care parte arata ca un dans.
Acest „dans“ are elemente de stretching, yoga și Pilates, dar caracteristica sa principala este ca fiind bazată pe mișcările care mimează pe cele care fac animalele.
5. Callanetics
Prin exerciții sale complexe, similare cu cele de gimnastică ritmică. În același timp, o mulțime de exerciții cu un scaun, pe care îl diferențiază de Pilates și se întinde.
6. Pilates
tipul de fitness, care include exercițiile „lent“ pentru a întări musculatura și de a dezvolta flexibilitatea articulațiilor. Prinderea Pilates te vor deveni mai rezistente, capabil sa dezvolte muschii pelvieni interne, care este foarte util pentru femei în timpul sarcinii și după naștere. Pilates este, probabil, singura zonă de fitness, pe care o puteți face absolut totul, pentru că acest sistem a fost proiectat special pentru reabilitare.
7. Stretching
De fapt, se întinde de toate mușchilor și articulațiilor. Dacă doriți corpul tau a câștigat flexibilitate, armonie și grație, acest tip de fitness pentru tine.
Toate exercițiile sunt lente, ameliorează astfel, tensiunea musculara, așa că, dacă aveți de gând să faci în continuare, de exemplu, tenis, se întinde mușchii nu amenință.
practica de Est, care datorită netezimea a devenit cunoscut sub numele de „poezie în mișcare“. Tai Chi-ul este un complex de exerciții și lent poluprisev în picioare. O atenție deosebită este acordată de respirație.
O altă practică chineză, este: un amestec armonios de dans, starea generală de sănătate și tehnologia de război. Folosind tai chi. vei învăța nu numai pentru a echilibra și coordona mișcarea, veți obține un nou caracter calități, cum ar fi încrederea în sine, puterea minții și capacitatea de a se concentra.
10. fitball
Particularitatea acestui tip de fitness este faptul că exercițiile sunt efectuate cu utilizarea unei mingi de plajă. Fitbol poate îmbunătăți în mod semnificativ postura, coordonarea și consolidarea mușchilor.
Alegeți o zonă de fitness, care va combina sarcina potrivita pentru corpul tau, iar în acest caz, va fi pe placul dumneavoastră.
Figura Slim - rezultatul, pentru care ar trebui să înceapă de formare de fitness!