Nimeni nu va fi o viață lungă și sănătoasă, fără voința de a trăi; uneori, modificări ale dispoziției ne provoca un sentiment de care viața pentru noi - acest lucru este prea mult.
starea de spirit proasta nu numai că vă oferă o perspectivă sumbră, ea scade, de asemenea, sistemul imunitar, care poate duce la boli. Mai jos - câteva sugestii cu privire la modul de a îmbunătăți starea de spirit, spirit și de sănătate.
1. Motivul pentru râs
„Râsul“, Norman a deschis Kuzins pare este lipsită de temei. Cercetările au arătat că râsul și bucuria de a consolida sistemul imunitar, în special producția de celule killer naturale care ajuta organismul apara impotriva bolii si a cancerului.
Rasul creste, de asemenea, producerea de endorfine - substante care provoaca un sentiment de bine - în creier. Fără îndoială, oamenii veseli trăiesc mai mult și mai sănătos. Prin urmare, citiți look-ul de benzi desenate favorit la comedii preferate, și râde!
2. Aminoacizii pentru a restabili de gândire
Atunci când un dezechilibru sau lipsa acestora este într-o stare proasta, europenii folosit pentru a reglementa starea de spirit și de a restabili o minte sanatoasa substante naturale gasite in celulele umane. SAMe (S-adenozil-L-metionină), care se obține din metionină, aminoacizi, neurotransmițătorii implicați în formularea care îmbunătățesc starea de spirit, de exemplu, serotonina și dopamina.
Cercetările au arătat că pacienții cu ajutor SAMe care nu sunt ajutat antidepresive conventionale. Pentru a obține efectul de SAMe, trebuie luate în asociere cu vitaminele B6 si B12.
3. Adu brațele
atingere umană crește producția de endorfine, hormon de creștere, DHEA (dehidroepiandrosteron); acestea duc la creșterea duratei de viață și de a reduce efectele negative ale stresului. Studiile au aratat ca pacientii care sunt frecvent atinse, recuperate mai repede decât cele care nu se ating. De aceea imbratisez cu cineva si sa se simta ca tine atat starea de spirit se îmbunătățește.
4. „hormoni de tineret“
Pentru a umple fluxul corpului de întinerire de hormoni de creștere, nu au nevoie de medicamente. Studiul a constatat ca ghemuite si prese de picior crește producția naturală de „hormon de tineret“. În plus față de alte beneficii de exercitare, creșterea hormonului de creștere intră în starea de spirit imbunatatit. Realizează acest lucru cu ajutorul antrenament cu greutăți, bucle picior, push-up-uri și canotaj.
5. Consolidarea respirație
respirație corectă este importantă pentru îndepărtarea din organism a toxinelor și a produselor metabolice; De fapt, este de așteptat ca prin intestine si vezica urinara alocăm doar 30 la suta din toxine - restul face respirație. Respiratia prea - o modalitate buna de a goli mintea, câștiga putere și de a îmbunătăți starea de spirit. Încercați în fiecare zi pentru a respira profund, încet și ritmic, ceea ce va ajuta la disciplina bazată pe conexiunea minte-corp, cum ar Tai Chi, yoga, Qi Gong, și meditație.
bucurie 6. Miros
Studiile arată că mirosul are o anumită influență asupra corpului și minții noastre. Prin stimularea nervilor olfactiv in interiorul nasului este activat sistemul limbic al creierului, care este responsabil pentru memorie si starea de spirit. Acest concept este folosit în aromoterapie, metodă care utilizează puterea de vindecare a plantelor cu mirosuri puternice de vindecare.
Aromaterapie recomanda pentru tratarea depresiei iasomie si eucalipt pentru excitarea si grapefruit pentru a crește bucuria și vioiciunea. Doar picurare uleiuri esențiale ale acestor plante pe whisky, partea din spate a gâtului sau pe punctele active. Un alt mod? Se fierb ierburile în apă și se inhaleaza aburul prin nas.
7. Simțiți-vă bine cu flori
Există un motiv pentru flori - un simbol tradițional al prosperității. flori colorate afecta foarte mult starea de spirit, ei pot ridica spiritele pacientului, și chiar lupta cu stresul. Studiul a aratat ca peste un loc de muncă de cinci minute pentru a imprima, oamenii care stau în fața unui buchet de flori este mai relaxat decât cei care au așezat lângă plante care au numai frunze.
Sper ca aceste sfaturi vă vor ajuta să vă simțiți bine! Vă invit să se întâlnească mai des și împărtășiți propriile modalități de a realiza cu mine de sănătate și longevitate.
Durată de viață îndelungată, sănătate și fericire.
Sexul pentru bărbați se termină la vârsta de mijloc?!
Un număr tot mai mare de bărbați de vârstă medie nu mai sunt de a face sex - bate îngrijorare relațiile de experți.
.
sindromul premenstrual
Uneori, aproape fiecare femeie experimenteaza disconfort asociate cu menstruatia. Poate fi sensibilitate de san, depresie, iritabilitate, acnee pe fața lui. Contrar credintei populare, multe femei - cu cel puțin 10% - suferă foarte mult.
Metode moderne de tratament de sindroame dureroase cronice - neurostimularea
Nu este greu un om care cel puțin o dată în viața lor nu au avut o durere. Scopul biologic al durerii este funcția sa de semnalizare. Ea ne avertizează în legătură cu procesele patologice suportate sau începând din organism.
.