Temă pentru acasă în loc de fitness
Este puțin probabil ca cineva din femeile gândit la cât de mult efort și energie consumat în timpul unei curățare acasă. Dar, instructori de fitness profesionale cred că femeia mai zelos, mai multe calorii arse.
Deci, ce poate înlocui treburile de fitness si dieta?
reparații minore de apartamente și pictură
Flow Rate - 200 kilocalorii pe oră. Pictura de pereți, podele, sau casa nu va ajuta sa arda calorii - un important proces de formare. Este necesar pentru a elimina tapet vechi, pentru a muta mobila, să efectueze curățenie generală. Este aceste acțiuni necesită multă energie. Ca rezultat, iar casa a fost elegant și frumos, și te uiți grozav.
Curățare generală de apartamente
Consum - 180 kilocalorii pe oră. Prinderea de curățare, ar trebui să porniți muzica ritmică tare, la dans, udare flori, prăfuire sau o baie de curățare. Mai mult decât atât, pentru a nu deteriora atunci când ridicarea lucrurile grele înapoi, trebuie să se aplece dreapta. Ștergându oglinzi si sticla, lustruit mobila, consumă o cantitate mare de calorii.
spalatul geamurilor
spalare podea sau aspirarea covor
Consum - 38-50 kcal pe 10 minute. Acesta este considerat cel mai de grăsime-ardere exercițiu. Îndoiți genunchii să fie la nivelul țevii unui aspirator sau cu un mop mâner, și țineți spatele drept. Fără îndreptare picioarele, încep să se miște. Pentru a întări mușchii umerilor trebuie să se miște ritmic mâinile. Dacă aveți de gând să facă pași mari, puteți arde mai multe calorii.
În același timp, se spală de mână va arde 202 de calorii pe oră.
agăţat de rufe
Debit - 25 kcal pe 10 minute. Pentru a obține cele mai bune rezultate, agățat haine, stau pe vârful picioarelor. Trageți burta, păstrați spatele drept, strângeți coapsele și asigurați-vă că pentru a viziona pentru mâinile la accidental cot. În această poziție, sarcina are ca scop vițel, astfel încât picioarele tale vor deveni mult mai puternic.
Dacă clothesline atașat prea mare, apoi un pic stai jos, și tot în picioare pe vîrful picioarelor. În această poziție, sarcina este direcționată pe fese.
valet
Consum - 160 kcal pe oră. Pentru rezultate optime, trebuie să în mod corespunzător și la o înălțime confortabilă pentru tine de a seta masa de călcat. Este posibil, așa cum este cazul cu menaj general, inclusiv muzica de foc și un pic de dans. Nu uitați să urmați rulmentul pentru a evita durerile de spate.
curățarea de pat
Debit - 32 kcal pe 10 minute. La această ocupație au fost la fel de util, trebuie să păstrați spatele drept. Slide mortarului, puneți un picior în fața celuilalt, și în acel moment, atunci când trebuie să coboare la nivelul patului, îndoiți genunchii. În același timp, tulpina muschii de fese si abdomen. Cu acest exercițiu vă puteți întări mușchii abdominali și tren picioare. În plus, este posibil să se antreneze și brațul - în timpul hainele începe să-i desfășurare a muta ritmic.
Se joaca cu copii
Flow Rate - 250 kilocalorii pe oră. Dacă nu aveți suficient timp pentru a vizita sala de sport, apoi a scăpa de calorii va ajuta jocul copiilor. Puteți merge cu ei în piscină, juca mingea sau ascunde și de a căuta.
tur
In timpul mersului lent consumă 160 kcal pe oră, iar în timpul consumului intensiv de 310 kcal pe oră. Principalul lucru este de a alege hainele cele mai confortabile și pantofi. Și, de asemenea, nu uita sa respiri adanc, ceea ce va contribui la îmbunătățirea circulației sângelui în organism.
Locuri de muncă în grădină
Consum - 345 kcal pe oră. Nu ar trebui doar să se plimbe prin grădină, și locul de muncă - săparea sau plivitul paturi, legume și plante recolta culturilor, de îngrijire pentru flori.
Și doar sfaturi
Daca urci pe scari in loc de lift, apoi în 1 minut poate arde 18 de calorii. Dacă sunteți în același timp, transporta saci de alimentare grele, sunteți în stare să-și petreacă 612 de calorii pe oră.
Folosiți treburile casnice cu beneficii pentru sănătate!