Stresul poate motiva într-un mod pozitiv, atunci energia este cheltuit în mod constructiv. De exemplu, multe resurse reduse în sala de sport sau de a folosi artele creative. În această parte a oamenilor într-o situație stresantă calmează atunci când alimentele consumate în cantități mari. Bruiaj stres atribuite probleme psihologice, supraalimentarea pe termen lung aduce o persoana de o serie de probleme cu corpul, în afară de prezența unei experiențe spirituale constante. Posibile consecințe - colesterol ridicat, excesul de greutate, depresie. Există o cale de ieșire din cercul vicios numit „sațietate scuti de stres?“ Ce se poate face in acest caz?
Cauzele mancatul in exces din cauza stresului
Fiecare persoană are propria lor de reacție la o situație stresantă. Cei mai mulți oameni încearcă să ia presiunea de a neutraliza și sursa de experiențe. variații sunt favorabile, yoga, exercitii fizice, tehnici de respirație, și altele asemenea. Metodele negativ includ fumatul, droguri, alcool, deoarece acest grup poate include utilizarea excesivă a alimentelor. De ce mâncarea este ales pentru calm?
- substitut alimentar pentru lipsa de dragoste și sprijin. În cazul în care stomacul este umplut cu alimente, celelalte nevoi sunt blocate. Oamenii care nu primesc suficientă atenție, afecțiune fizică, cuvinte plăcute, înlocuiți dragostea de mestecat constantă. În plus, acestea sunt greu de distins de dorința naturală a lăcomiei foame. Uneori, problema vine din copilarie. Părinții sunt sensibili la absorbția alimentelor unui copil fericit portii consumate de alimente. Lusk și simplu de comunicare sunt înlocuite cu excitare de apetitul copilului. Ulterior, o astfel de persoană este dificil de a comunica cu oamenii, dacă îi este foame sau atunci când este absorbit de alimente.
- stresul intern supraalimentarea este eliminat. conflicte constante, eșecuri și congestionarea confiscate lucruri delicioase. Ele devin un fel de drog.
- Uneori, mancatul in exces nu este legată de probleme de ordin psihologic, dar este o sursă directă de stresul zilei. Omul încărcat la locul de muncă, el musca „pe fugă“. După o zi plină vine noaptea foame, apoi începe o sărbătoare. Ca rezultat, stomacul este supraîncărcată și perturbată asimilarea alimentelor consumate. Acest mod de a manca este foarte neconstructivă, în afară de gustări și anxietatea afectează sănătatea, cum ar fi creșterea colesterolului - principalul vinovat de boli de inima.
În cele mai multe cazuri, produsele alimentare o persoană asociată cu ceva plăcut. Acesta este un mare plus în viața ta, gândiți-vă, se confruntă din cauza absenței sale. Uneori eclipsează toate celelalte plăceri. A produs o anumită reacție atunci când o persoană este rău, trebuie să mănânci. Odată ce poate fi un sentiment de vinovăție, care este, de asemenea, gustări și mute de absorbție a alimentelor.
Riscul de supraabundență necontrolate de cumpărături?
De ce medicii sunt semnale de alarmă? Ce se poate răni supraalimentare? Luați în considerare principalele complicații posibile.
Omul, stresul confiscat, foloseste produse mult mai neprofitabile în dieta.
Notă importantă: colesterol, sau mai degrabă în exces în produsele alimentare, agravează boli metabolice, iar persoanele obeze sunt confiscate de stres, așa că suferă. Factorul Precipitarea este o dietă săracă, un stil de viață sedentar. De-a lungul timpului, forme de placi de colesterol, acestea înfunda vasele de sânge și duce la boli cum ar fi accident vascular cerebral si atac de cord. Potrivit statisticilor medicale, rata mortalitatii din aceste boli în România este cea mai mare.
În cazul în care colesterolul afecteaza vasele de sange, greutatea actioneaza asupra intregului organism. Cele mai multe dintre problemele apar după vârsta de patruzeci de ani, dar tinerii pot suferi de boala, dintre care sursa este obezitatea. Boala de bază a persoanelor obeze - carii, calculi biliari, infertilitate, ficat gras, artrita.
Firește, omul în stadiul de vis de obezitate pierde in greutate. Dar el din nou, începe să mănânce cu orice emoție. Colesterolul poate fi redus de ingrijire medicala. Dar ce să facă cu o problemă psihologică?
Cum să facă față problemelor gem
Cum de a opri manca totul dupa o situatie stresanta? Această întrebare este de interes pentru toți cei care doresc să piardă în greutate sau întors de la medic, cu un diagnostic de colesterol ridicat. În cele mai multe cazuri, nu se poate face fără sprijin extern, asistență profesională, pentru a face față singure poate fi foarte dificil. Cel mai important lucru este de a recunoaște complexitatea produselor alimentare și nu să amâne decizia. Ce să fac?
- Încearcă să controleze puterea. Atunci când oamenii încearcă să absoarbă stresul cât mai mult posibil alimente, acestea sunt îngrijorați și începe să mestece mai repede. mesteca cu grijă produsele alimentare, sațietate vine după o perioadă de timp, de obicei 20-25 de minute. Întinde procesul de absorbție.
- Păstrați un jurnal și să descrie crize de supraalimentare. De ce face asta? Trebuie să urmăriți sursa psihologică. Atunci când apar întreruperi? În ce situație reacționează corpul? Dacă este posibil să se elimine cauza, apoi supraalimentarea declin.
- dorinta de a pierde in greutate Ușor de înțeles, dar fă-o printr-o dieta este puțin probabil să reușească. Dacă cineva mănâncă din cauza stresului, dieta doar va agrava situația. Pierde Greutate cu mancatul in exces impulsiv posibila numai cu ajutorul unui specialist și a elimina cauza care stau la baza. În plus, aveți nevoie de o mare dorință de a ajuta-te faca fata.
- Dacă vă confruntați cu nevoia imperioasă de a manca, puteți încerca să-l înlocuiască cu exercitii fizice. Acest lucru va ajuta un pic pentru a pierde în greutate și de a redirecționa emoțiile negative. Activitatea activă ajută la îmbunătățirea somnului pe timp de noapte, a reduce emoțiile negative.
sfaturi de sănătate
Ce spun doctorii? De exemplu, un bine-cunoscut prezentator TV Elena Malysheva ofera stres gem, dar numai produse utile. Aceasta este o modalitate buna de a pierde in greutate, scăderea colesterolului și să conducă la un sentiment de ordine. Care sunt aceste produse?
- Bureții. Ele conțin o doză mare de vitamina D, care reduce nivelul de tensiune.
- Ciocolata. mâncarea lui mulți sub stres. Acesta îmbunătățește starea de spirit și servește ca un medicament. Dar trebuie să-l mănânce cu moderație. Doza - 26-27 grame.
- Ceaiul verde. Aceasta bautura scade cortizol - un hormon de stres. Dacă ridicat de colesterol, este de asemenea posibil să bea.
Este important de a reduce porțiuni, mananca doar jumătate, mănâncă încet. Nu vă fie teamă să se consulte specialiști, astăzi a dezvoltat mai multe metode eficiente pentru a ajuta persoanele cu chef mananca. Poate că acest lucru va ajuta pentru a evita multe probleme, cum ar fi colesterolul, obezitatea si diabetul.