Stepper - un simulator de exerciții care simuleaza pași pe scări. Acesta este conceput pentru a instrui muschii de pe coapse, fese, gambe si spate. Este o masina de exercitiu aerobic, adică, aceasta contribuie la restaurarea sistemului cardiovascular uman.
Unul dintre avantajele pas cu pas - este perfect pentru antrenamente la domiciliu, deoarece Ea nu ocupă mult spațiu, lumină și estetic. Acest simulator nu există contraindicații. Mai mult decât atât, chiar și formarea oamenilor recomandat cu boli ale sistemului cardiovascular, în curs de reabilitare după o intervenție chirurgicală, precum și persoanele în vârstă.
În timpul lecțiilor în acest simulator de picioare plasate alternativ pe sol, astfel, greutatea corpului este transferată de la una la cealaltă. Este important ca site-ul să fie realizat din material non-alunecare. Astfel, este necesar să se țină la suport.
Într-o astfel de sarcină simulator depinde de greutatea persoanei și în funcție de nivelul selectat de impact, care este stabilit în mod independent și individual pentru fiecare. suficient timp pentru instruire numai cincisprezece minute pe zi. Rezultatul nu a durat mult.
Tipuri de Steppere:
În funcție de structura internă a Steppere sunt împărțite în două tipuri:
- Cu cursă a pedalei dependente - care este platforma pe care sunt plasate picioarele, sunt asociate unele cu altele. Clasele sunt deținute doar suficient. Costul acestui simulator variază de la 4.000 la 16.000 de ruble.
- Cu pedale batante independente - pentru fiecare platformă de impact este de sarcină reglabilă are loc în mod independent pe fiecare platformă și nu se reflectă în următorul. Formarea pe acest pas cu pas este ceva mai complicat, dar este mult mai eficient, mai ales pentru pierderea in greutate. Prețul acestui tip pas cu pas în mijlocul de 8000 - 10.000 de ruble.
Următoarele tipuri de Steppere se disting în funcție de tipul:
- Steppere rotative. Ei au, în plus față de rack rotativ pedale, astfel, antrena mușchii abdominali (inclusiv partea), spate, piept, coapse, fese și viței. Acest tip de simulator are o dimensiune mică. Kit-ul include, de asemenea, un mini-computer care deține cheia la numărul de pași pe minut, cu privire la timpul de exercitare și numărul de calorii arse. Costul său mediu de 4000 de ruble.
- Steppere eliptice. Designul lor diferă de altele prin faptul că au o platformă pentru picioare și arme-extensoare. Sarcina este realizată pe mușchii picioarelor, spate si brate. Acest tip de simulator va costa aproximativ 3.000 de ruble.
- Steppere hidraulice. Ele sunt convenabile pentru cei care au nevoie pentru a crește sarcina. Doi cilindri va crea cea mai mare tensiune, care poate fi reglată prin șuruburi amplasate în spațiul dintre pedale. Prețul unui astfel de simulator, în medie 3800 de ruble.
- Ministeppery. Acestea diferă de standardele în care acestea au doar o platformă pentru formarea directă. Rezultatele studiilor privind această formă de simulator este, practic, nu este diferită de formare a unui pas cu pas standard de. Există un studiu calitativ al acelorași mușchi. încărcare completă pe un spațiu minim. Costul Ministeppera variază de la 2.800 la 5.000 de ruble.
Steppere și ministeppery pot fi:
- mecanice - nu au un mini-calculator, sunt model simplu, ieftin;
- electronice - au un mini-computer care vă permite să monitorizeze instruirea pe simulatoare să ia în considerare sarcina și numărul de calorii, etape de timp. Instruirea va fi mai fructuoasă.
Cum de a alege un pas cu pas pentru acasă?
Care este producătorul cel mai preferat de Steppere?
- Una dintre cele mai populare Stepper pentru casa - Kettler Montana. valoarea sa în diferite magazine variază de la 14400 la 16900 de ruble.
- În cazul în care este nevoie de un pas cu pas ieftin clasic, ar trebui să alegeți un model Stingray ST-7707.
- Printre cele mai relevante ministepperov HouseFit HS-5023. deoarece are o pârghie-decomprimare, iar prețul său nu va lăsa pe nimeni indiferent - de la 1800 la 3500 de ruble.
Stepper acasă ar trebui să difere de cost compactitatea și mică. Este cea mai avantajoasă pentru a cumpăra un ministepper, pentru că funcțiile practic nu diferă de simulator standard de. Costul de aceeași dimensiune și au ministeppera mult mai puțin. Pentru exercitarea au fost mai mult succes, trebuie să achiziționați modul digital de ministepper.