Satori - o licărire de spirit iluminare. Noi ajunge atunci când am mânca bine, purifica gândurile și să vină la mișcarea normală a energiei. Aceasta este o profundă pace sufletească, este lumină și bucurie, această inspirație și iluminare interioară. Această condiție
fericire.
Natura, muzica, mișcarea, frumusețea lumii - toate pot fi o sursă de satori. Aceasta este cea mai mare creștere a spiritului, un sentiment de sens ultim și fericire final. Este fericirea care vine in mod natural atunci când nu-l încercați
pentru a realiza și nu-l așteaptă.
Poti sa te uiti la lucruri familiare aspect nefamiliare - o privire de iubire și recunoștință. Puteti vedea ceva nou și diferit pe care le-am văzut de multe ori - în floare obișnuită, copac, stropi de valurile mării. Și această experiență poate fi atât de noi și neobișnuite pe care le va experimenta iluminare, veți experimenta un satori - o stare în care nu există nici un gând, nici sentimente, ci doar plăcere și fericire.
Numai cineva care a reușit să normalizeze energia lor, se poate realiza acest lucru: deschide lucrurile ordinare și extraordinare pentru a experimenta satori. O condiție importantă - să fie în măsură să contemple lumea cu recunoștință, nu pentru a face estimări și judecăți nu să fie un prizonier de sentimente excesive și anxietate. Încearcă să-l învețe.
Exercitarea „Realiza-te și universul“
Poziția de pornire: Stai jos și urmăriți respirația. Nu este nevoie pentru a schimba respirația, nu încercați să-l facă diferite - respirație pe măsură ce respira întotdeauna simplu și natural.
Acum, încercați să respire în mod conștient - conștient de fiecare respirație și fiecare expiratie. Imaginați-vă că conștiința ta, mintea ta curge în corpul cu fiecare respirație și fiecare expiratie urmează. Încercați să prelungească această stare, atâta timp cât posibil, nu te lăsa distras de procesul de respirație. Nu fi îngrijorat de ceea ce se întâmplă, chiar dacă nu deranjeze gandurile tale. Există doar respirația, respirația conștientă - și toate.
Imaginați-vă aerul cu mintea ta, atentia curge in corp si vine la ombilic. aer de retur intră, iar de acolo merge. Acolo veți simți centrul ființei tale.
Focus pe centru. Simțiți-vă ca respirația tot corpul, pentru fiecare celulă, iar respirația vine de la centrul tau. Imaginați-vă că doar respirația întregul univers. În univers, de asemenea, este centrul din care emană o respirație. alinia Mental propriul centru cu centrul universului. Imaginați-vă că cele două centre sunt conectate la un moment dat. Acum respiri la unison cu universul. Acum, tu cu ea - o singură unitate. Acum vă puteți simți starea universului - și această stare corespunde satori: o stare de emoție, bucurie și fericire. Acum ați găsit toate acestea în sine, în propriul său corp. Fericirea - în noi înșine, trebuie doar să-l găsiți.
Acest exercițiu în condiții de siguranță. Acesta vă costă pierde doar concentrarea asupra respirației așa cum ați ieși din starea de fuziune cu universul. Dar corpul tau va aminti această stare. Și vă va fi mai ușor și mai ușor să-l introduceți. Adevărat luminat - unul care a trăit într-o stare de respirație la unison cu universul.
În căutare de vindecare, am foarte devreme făcut cunoștință cu meditația, ci mai degrabă o lungă perioadă de timp nu au înțeles adevăratul sens al acesteia. Adevăratul sens am deschis când am experimentat satori. Și apoi mi-am dat seama că statul, care se numește meditația - aceasta este starea de unitate cu universul, lumea, cu natura, o afecțiune în care vine de vindecare, pentru că atunci când îmbinați cu natura și universul, deveniți universul în sine - și Universul nu poate fi bolnav.
Ca urmare a unei căutări lungi, am găsit o minunată stare în care a avut loc de vindecare, în care am găsit fericirea și bucuria vieții. Ziua în care am simțit că prima a fost cea mai bună zi din viața mea.
Înainte de aceasta, am puternic implicat în meditație și gândesc la ceea ce mănânc, ce am venit în această lume, unde mă duc. Apoi, o zi, în timp ce mersul pe jos prin munți, de gândire, ca și mai înainte, cu privire la întrebările vieții mă excită, m-am uitat din partea de sus pe un peisaj deschis în fața mea. A fost o zi clar, pietrele au fost iluminate de soare și orizontul ascuns într-o ceață slabă. A fost o vedere frumoasă. Nu am putut să mă smulg de contemplare. Și el a fost atât de absorbit în ele acel gând părea să se fi oprit, am fost și nu am făcut-o, eu, în același timp, ca și cum aș fi fuzionat cu rocile, marea însăși a devenit o parte a peisajului din jur.
Nu a fost, se pare, un lucru foarte simplu: doar m-am oprit să cred, a avut un motiv dispărut, au avut cuvinte și gânduri pentru totdeauna dispariflia tolkuschiesya cap. Și apoi sa întâmplat un miracol - m-am uitat, am uitat numele său, corpul său și boala lui, am uitat că sunt un om - am devenit o parte a părții spațiu a lumii, fără nume, fără corp, fără o mulțime de boli și probleme. A lasat memorii, nici o speranță, nici trecut, nici un viitor. A fost doar un moment - există doar aici și acum. Dar ce umplut, saturat, cât de infinit și infinit de adâncă era în clipa asta! Am simțit că cunoștințele
ieftin adevărata plinătatea vieții. A fost ca o nouă naștere. Sau ca o trezire bruscă din somn. Am constatat, din nou ma re-câștigat întreaga lume, din nou, a venit la viață. M-am uitat în mine - și am văzut acolo întregul univers. M-am uitat la lume - și în tot în jurul meu, m-am văzut, m-am simțit. Lumea mi-a fost și am fost în lume, și nu a existat nici un contact între orice limite.
Am dat seama că am găsit cea mai mare comoară a lumii, care, de fapt, este atât de aproape, încât nu este necesar să se uite - în el însuși. În noi se află întregul univers în sine. Și oricine poate deschide în tine pentru a fi fericit pentru totdeauna. Fiecare dintre noi - întreaga lume, întregul univers fără margini. Pe măsură ce universul poate fi nefericit?
Pentru a se uite la tine, nu fac nici o pregătire. adevarata noastra natura este mereu cu noi, și ea este întotdeauna gata să se asigure că deschisă pentru noi. O dezvăluie adevărata natură, vom începe să vedem adevărata natură a tuturor lucrurilor. Începem să vedem adevărata natură a tuturor fenomenelor și evenimentelor lumii, toți oamenii din jurul nostru. Numai vederea, transformat în interior - este viziunea adevărată.
Numai prin căutarea în interior și deschiderea identitatea sa cu universul, o puteți introduce într-o stare de înțelegere perfectă de sine și de alții, pacea eternă și armonie în interiorul vostru.
Sunt în această stare timp de mai mult de douăzeci de ani - și pot spune că aduce sănătate. Alimentația corectă și meditație nu sunt întotdeauna cheia care deschide ușa la această stare. Dar eu pot spune cu încredere că, fără o dieta adecvata si meditatie, este imposibil să se mențină această stare pentru o astfel de perioadă de timp de douăzeci de ani.
Meditație incepe cu relaxarea (exercitiu „relaxare totală“). Dar meditația - este mult mai mult decât pur și simplu relaxare. Aceasta este concentrarea minții pe corp sau pe obiectele din jur
mondială, atunci când mintea în sine, pur și simplu încetează să mai existe, așa cum se va opri și ne permite să percepem lumea nu prin minte, și cu toate adevărata ta ființă, care este parte a universului. Numai o astfel de percepție - adevărată.
Vreau să vă oferim mai multe moduri de meditație.
Meditația „doar stând“
Concentrarea minții poate fi ușor de realizat doar în timpul de relaxare normale. Este necesar doar pentru a găsi un loc liniștit liniștit în cazul în care nu va exista nici o interferență cu activitățile. Să fie o cameră liniștită, fără lucruri suplimentare pentru mintea nu este distras de ei. Să presupunem că în această cameră este luminoasă și aerisită. Acest lucru se va clarifica și purifica mintea. camera intunecata sumbru, cu o mulțime de lucruri doar o povară pentru mintea și îi privează de libertate. Este necesar ca, în acest moment nu sunt în grabă și gândurile tale nu au fost împovărate cu locuri de muncă iminentă sau ceva ce trebuie să faceți imediat. Este mai bine să facă acest lucru dimineața devreme sau seara după muncă.
Ia-o poziție în care partea din spate este drept, dar nu există nici o tensiune. Cel mai bine este să se așeze într-un scaun cu spatele drept. Asigurați-vă că bărbia a fost doar ușor înclinat înainte, dar capul nu este agățat pe piept. Pune-ți mâinile pe genunchi, cu palmele în sus. Găsiți o poziție în care va fi confortabil, în cazul în care vă simțiți o stare de echilibru interior.
Acum conduce toata atentia persoanei. Observați modul în care există o tensiune, scoateți-le. Începe pentru a muta focalizarea în jos a corpului. Observați senzațiile, de relaxare orice tensiune, mai ales pe față, gât și mâini. Se lasă pleoapele să se închidă complet sau parțial.
Observați cum te simți. Nu există un fel de așteptări? Eliminați-le. Nu așteptați nimic. Tu doar stai.
Slăbiți atenția asupra organismului. Observați modul în care mintea plutească prin gânduri, amintiri, fantezii, îndoieli. Uita-te cum trec, trec prin tine și du-te. Imaginați-vă toate aceste gânduri în forma unui flux care curge trecut. Dau seama că acest thread - nu ești tu. Ea vine și pleacă, dar rămân. Nu lupta cu acest flux, dar nu se agață de ea, nu tekite cu el, ai grija doar cum curge din trecut. Deci ai calma mintea.
Din nou, se referă la corpul dumneavoastră și observați cum există senzație - cald, pulsează, rece, furnicături, amorțeală. Notă, există un sentiment și ceea ce nu este în zonele publice ale corpului. Examinați cu atenție ochiul mintii corpul lui, verificați tot ceea ce simți. În cele din urmă mintea va calma complet.
Antrenează în fiecare zi doar pentru a viziona mintea din exterior, să nu fie incluse într-o conversație mentală, nu pentru a lupta cu gândurile și să le treacă prin ea și da drumul.
Dacă observați somnolență sau, dimpotrivă, emoție și tensiune, apoi cufundați-vă chiar mai multă atenție la studiul corpului. Faceți acest lucru până când ajunge la liniște.
Meditația „mersul normal“
Într-o stare meditativă, vă puteți scufunda chiar și în timpul mersul normal. Dacă aveți posibilitatea de a merge la aer liber, pentru a primi o zonă plană sau o pistă a cărei lungime este de aproximativ 25 până la 30 de trepte.
Stand la un capăt al pistei și să se concentreze pe corpul tau. Lăsați corpul să fie îndreptat, mâinile libere să stea în jos de-a lungul corpului.
Acum, ușor plia palmele în fața sau în spatele spate. vedere directă la punctul de la nivelul solului, care
Acesta este de aproximativ trei metri în fața ta. Ai nevoie să te uiți doar la pământ, în fața lui, să se uite nu distras cu privire la orice impresii vizuale.
Acum, începe de mers pe jos moale liniștită. Du-te la un ritm aleator până la sfârșitul pistei.
La sfârșitul liniei se oprească și să inhaleze și expirați de câteva ori, asigurându-vă că procesul de inhalare și expirația, concentrându-se asupra lor.
Acum, întoarce-te și du-te înapoi. Când mersul pe jos, urmați de senzațiile din organism. Dar, să acorde o atenție la senzațiile în picioare ,. Simțiți-vă ca tălpi atinge solul, deoarece picioarele sunt respinse de la sol, deoarece acestea sunt transferate lin prin aer din nou și atingând pământul. Toată atenția ar trebui să fie ocupat de senzație în picioare.
Dacă din nou și din nou, legat de gânduri obsesive, începe să se concentreze mai puternic și mai adânc asupra senzațiilor în picioare. Oprirea la sfârșitul pistei, arunca orice îngrijorare, anxietate, respira totul împreună cu aerul expirat. Asigurați-vă că pentru a veni un timp când gândurile să dispară. În primul rând să-l fi doar un moment. Dar te simți. Și acest lucru este foarte mult.
Dacă nu poți merge pe aer, și puteți ajunge în jurul valorii de cameră într-un cerc, făcând o oprire după fiecare rundă.
Tot ceea ce vezi, tot ceea ce simți, imaginați-vă în același flux ca fluxul de gânduri; lăsați-l să curgă să treacă prin ele, fără a te atinge. Dau seama că gândurile, sentimentele, percepțiile, starea ta - nu mănânci. Toate acestea se duce și merge, dar rămân. Treptat, există un sentiment de ușurință și de liniște, vă permite să ștergeți mintea.
Prinderea meditație în mod regulat, veți începe să trăiască un mod complet nou - trăi, pătrunde în esența lucrurilor și a fenomenelor din lume. Vei observa modul în care durerea dispare de la sine și să treacă boala. Vei descoperi că vei deveni calm și liniștit, iar lumea este bun pentru tine, și nu aveți nici un motiv să fie supărat și iritat. Mintea ta va fi sincer și clar, mai concentrat și mai conștienți. Deci, el va primi oportunitatea de a răspunde cu mai multă precizie și rapid la tot ceea ce se întâmplă în jur, iar viața ta va fi mai mult armonie. Puteți lua în condiții de siguranță o mare varietate de sentimente care apar în mintea ta. Puteți accepta sincer lumea este deschisă și liberă și le așa cum sunt ele.
Ai scăpa de sine și de alții nemulțumire. Vei fi capabil să vină la termeni cu ei înșiși și să devină mai încrezători. Te vei găsi - așa cum ați crezut Creatorului.
(Macrobiotic Nishi)