Sportul ideală, în același timp, să mențină forma ta bună și este util pentru sanatatea ta este de înot. Se încarcă munca toti muschii din corp, instrui sistemul cardiovascular și respirator, care nu economisesc osul și articulațiilor. Este o activitate fizică universal pentru oameni de toate vârstele, care are un efect complex asupra întregului organism, și poate fi folosit atât pentru prevenirea și tratarea multor boli.
Efectele pozitive ale Corpului de inot
Efectele pozitive ale îmbăiere pentru organism:
- mușchilor respiratori 1.Ukreplyaet și funcția respiratorie.
- sistem cardiovascular 2.Ukreplyaet.
- 3.Razvivaet corp armonios și ajută în cazul unor probleme cu coloana vertebrala.
- 4.Razvivayutsya calitati de forta si rezistenta.
- corp 5.Zakalyaet și îmbunătățește imunitatea.
- circulație 6.Uluchshaet, și activează metabolismul.
- 7.Pomogaet arde calorii și combaterea obezității.
- 8.Pomogaet scuti de stres și tensiune.
Apa și corpul uman
Conform caracteristicilor sale caracteristice ale mediului de apă este unic, este imposibil să înlocuiască sau să recreeze orice fel.
Aproape 800 de ori mai multa apa in densitatea aerului, care permite corpului nostru să fie într-o stare de imponderabilitate aproape în mediul acvatic. flotabilitate apă Stabilit susține corpul dumneavoastră la suprafață, iar densitatea sa ne permite să se deplaseze într-o poziție orizontală. Acest lucru face posibil să se lucreze la membrele superioare și inferioare, în același timp, în timp ce coloana vertebrală a corpului este facilitată de gravitație.
conductivitate termică
Apa are o conductivitate termică de 30 de ori mai mare decât aerul, din cauza pe care corpul nostru pierde mai multă căldură în mediul apos. Acest lucru determină un reflex termoreglare și contribuie la activarea metabolismului general și arde calorii in plus.
compoziţia chimică
Minerale si apa de mare, în plus față de calitățile sale fizice, au un impact mare asupra organismului și prin substanțele dizolvate în ele.
Acest lucru crește și mai mult beneficiile de înot și promovează un efect sănătos.
Înot și sistemul nervos
In timpul îmbăiere imbunatatirea fluxului sanguin cerebral, iar temperatura apei ajută procesele de echilibrare și creier frână iritabil. Înot ajută la eliminarea stresului și a tensiunii din viața de zi cu zi și contribuie la sănătatea, somnul, concentrarea si memoria.
Înot și sistemul imunitar
Apa este unul dintre cei mai puternici factori asociați cu căldura corpului. Datorită faptului că organismul se adapteaza la iritarea apa rece, îmbunătățită imunitatea și crește rezistența la răceală. Combinația de soare și aer în timp ce înot în aer liber sporește și mai mult efectul incandescentă.
Înot și gestionarea greutății
Studiile arată rezultate diferite în eficiența înot în reducerea greutății. Acest lucru se datorează faptului că atenuarea - un proces care este legat de mai mulți factori, cel mai important dintre acestea fiind produse alimentare. În funcție de navigare stil și intensitate la 400 kcal arși pe oră, de exemplu, arderea caloriilor și promovează temperatura apei. Acest lucru face înot este una dintre cele mai eficiente exercitii aerobice, inclusiv activitatea toate grupele musculare majore. În plus, forța de ridicare, corpul într-un mediu apos într-o stare aproape de imponderabilitate, care ajuta chiar si oamenii care sunt supraponderali, înota cu ușurință.
Prin urmare, înot este un instrument suplimentar foarte bun pentru arderea de calorii si exercitii aerobice pentru persoanele care sunt dificil de efectuat efort fizic intens pe uscat. Înot pot fi combinate cu diferite exerciții în apă - aerobic de apă, care diversifică si va ajuta la arderea caloriilor in continuare.