Reguli simple de alimentație sănătoasă
Nu cu mult timp în urmă am fost pe de altă parte. Acest lucru este în cazul în care aproximativ o dieta sanatoasa prea conștient, dar este perceput ca un moft al unor oameni excentrice dependenti de un stil de viață sănătos. Ca în cazul în care există probleme mai importante. Ceva nu este destul de gravă.
Sunt preocupat de mai multe probleme.
De ce majoritatea oamenilor nu sunt interesați de probleme de auto-dezvoltare, de a promova sănătatea trupului și a sufletului? De ce este convenabil pentru a merge cu fluxul? De ce atât de multe pentru a începe să se schimbe ceva, trebuie mai întâi să aducă te să se ocupe? Și de ce alții se vedea și auzi și începe să luați grijă de sănătatea ta?
Există o șansă ca mediul dumneavoastră are abilitățile necesare și cunoștințele despre viață sănătos și poate fi un exemplu de schimbare în propria lor. Dar, dacă credeți că statisticile, care nu mai mult de 4% din oameni din lumea sănătoși, atunci nu sunt atât de multe astfel de prieteni. Eu cred în aceste statistici, unul are doar să se uite în jur.
Și dacă te apuca de treabă în această problemă și mai mult, devine clar că amploarea distrugerii vieții umane și industria alimentară de sănătate sunt sumbre în lume. Și acum este important nu doar să învețe pe oameni regulile unei diete sănătoase, deoarece există o mulțime de diferite concepte, tehnici, și toate au locul lor în această chestiune. Problema se află în altă parte. Avem nevoie pentru a ajuta oamenii să se trezească, pentru a oferi o oportunitate de a include conștientizarea, împinge la gânduri de o viață sănătoasă, pentru a direcționa calea de a înțelege ceea ce se întâmplă.
Dacă sunteți bolnav, dacă nu vă puteți pierde în greutate, dacă aveți copii, dacă vrei să fii tânăr și sănătos, dacă doriți să vă schimbați viața în bine, dacă doriți să fie de folos oamenilor - toate acestea înseamnă că timpul să se gândească la produsele alimentare, pe care le mânca și începe în această direcție pentru a schimba ceva.
Și crede-mă, doar pentru că mănânci alimente sănătoase, vă puteți îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, sunteți obligat să crească subțire, în cazul în care există o greutate in plus, te fac să arăți mai tânăr și să păstreze frumusețea pentru anii care vor veni, copiii tăi vor lua cu tine un exemplu care va fi pentru ei cheia pentru o viață viitoare sănătoasă și de succes, te scapa de dependenta de alimente, mintea ta va deveni clar și puteți vedea o mulțime de noi oportunități în viața ta. La succesul tau va fi cu ochii altor oameni, și ei, de asemenea, doresc să fie ca tine, si poate vei fi salvat mai mult de o viață.
Mănâncă sănătos și simplu
Folosiți bunul simț, să acorde o atenție la eticheta, deoarece lista este mult mai lungă. Tu decizi asupra a ceea ce sunteți dispus să renunțe chiar acum, și că are nevoie de timp.
2. Cum se poate mânca mai puțin zahăr.
El deja a găsit în mai multe magazine alimentare. În plus ceai, cafea și dulciuri.
Și acest lucru nu este ușor pentru mulți aproape imposibil. Dar sahar- este un ucigas de oameni. Prin urmare, nu este reducerea consumului său, este puțin probabil să se schimbe ceva serios. Pe pericolele de zahăr aici. Înlocuiți-l cu miere, stevia și alte dulceață naturală, dar nu înlocuitor de zahăr, care este de obicei otrava.
dragoste-dulce acest lucru este normal. Principalul lucru nu este de a fi dependentă de dulce.
apă 3.Pey și mai bune o mulțime de băutură de apă pură a vieții.
Dimineața începe în mod necesar, cu mai multe pahare de apa, dar nu rece. Unora le place să adăugați lamaie sau miere. Ia-ti un obicei timp de 15-20 de minute înainte de masă pentru a bea apă, astfel încât să nu uitați să-l bea pe tot parcursul zilei. Eu decid pentru el cât de mult trebuie să apă în fiecare zi. Nu vreau să specificați numerele de aici. Acest individ nu este atât de important să bea 1,5 litri sau două, băutura principală este întotdeauna un pic mai mult decât doriți. Nu bea în timpul meselor și nu mai devreme de o oră după. Deci, este consumat asimileze mai ușor și să aducă mai multe beneficii.
fructe 4.Polyubi.
Fraza poate părea ciudat. Și că există oameni care nu le place de fructe?
Da. există atât de multe. Am realizat în mod deliberat un sondaj de prietenii lor, mulți oameni nu pot mânca fructe timp de săptămâni și se pare destul de normal. Poate că aceasta este una dintre problemele oamenilor dependenta de alimente? Ne-am pierdut obiceiul de a mânca fructe.
Este important să se înțeleagă că fructele - aceasta este hrana autosuficientă, care este luat separat de orice alte produse alimentare. Prin ele însele, fructul perfect absorbit de către organism, dar amestecat cu alte alimente provoca procese de fermentare, prin care o persoană experimentează un minim de disconfort, precum și un maxim - toxinele eliberate în timpul otravă fermentației organismul, toate valoarea nutritivă din alimentele consumate este redusă la zero.
Cel mai bine este de a avea fructe pentru micul dejun și masa de prânz. În prima jumătate a zilei organismul are nevoie de mai puțină hrană și să le satura perfect, obtinerea un impuls mare de energie. Restul alimentele consumate în după-amiaza. Încearcă-l, e mai ușor decât crezi. Amintiți-vă, potrivit teoriei oficiale, am evoluat de la maimuțe și maimuțe fruktoedy. Prin urmare, principalul nostru de fructe eda-)).
5. Mâncarea în timpul zilei ar trebui să includă legume și o mulțime de verdeață.
Și este foarte real. În timpul iernii, morcov, ridiche, varza, sfecla, ceapa. În primăvara, vara și toamna - legume și plante aromatice în sezon. Acesta este cel mai bun purificator de a corpului și o bombă de vitamine. Nu rata ocazia de a cumpăra o mulțime de verdeață și legume la masa ta și să se bucure. cât de mult beneficii vor aduce la tine si cei dragi.
alimente 6.Esh cât mai ușor și cu mai puține ingrediente într-un singur pas.
Eu nu sunt un fan strict al unui produs alimentar separat, dar este mai bine să nu se amestece produse incompatibile. Vei vedea pentru tine cum este ca corpul tau si cat de bine această abordare ajută să piardă în greutate.
7.Ochen punct important. Cel mai util este eda- prime alimentare fără tratament termic.
Corect alimente vii nazyvat-.
Toate alimentele gătite pierde aproape toate valoarea nutritivă. Vitaminele mor dacă este încălzit peste 40 de grade. Da. Este o parte din minerale si masa, pe care le numim fibre. E prea rău. Dar adevărul este că mustului fiert aburit, alimente, prajite nu va lua beneficiile pe care ar trebui să fie suportate de produsele alimentare. Este doar o satisfacție de foame. În prezent, sănătatea și energia provine din alimente vii. Nu neapărat devine foodists prime stricte. Fiecare organism toate în mod individual. Ei bine, linia de jos este faptul că mai multe produse alimentare dvs. vor conține în direct - mai sănătos vei fi.
„Astăzi este un moment în care trebuie să înlocuiască obiceiurile alimentare nesănătoase sănătos, și oricine care are determinare, se poate face acest lucru. Această tranziție este mai dificilă, cu atât mai mult el a pus off. "
Alimentația sănătoasă nu are nimic de-a face cu conceptul de modul în care la dieta. În cazul în care diete au fost eficiente, acestea nu ar fi atât de mnogo.Ya poate da doar un sfat, nu sta pe o dieta!
Utilizați întotdeauna bun simț.
Nu este nevoie pentru a închide etichetele și du-te la extreme: Eu rawfoodist, eu sunt un vegetarian, eu sunt un feed separat.
Începe să înceapă cu câteva reguli simple.
Când corpul tău este curățit treptat de toxine, care au acumulat din dieta tradițională, va începe să simți cu adevărat și auzi ceea ce are nevoie de o masă confortabilă, și de la care nu există nici un timp stabilit pentru ele însele propriile lor reguli de aprovizionare, care sunt potrivite pentru tine.
Devenind unul pe calea unui stil de viață sănătos, își dă seama că nu există cale de întoarcere, pentru că aceasta este singura cale adevărată.
Fii sănătos!
Ne vedem în curând!
Un alt site interesant
- DE CE ESTE PÂINE PERICULOS
- FOOD-droguri sau de sănătate?
- DE CE NU DOAR START VIATA SANATOS
- PRO (NU) Aditivi alimentari
