Profilaxia primară este realizată înainte de boală, în scopul de a preveni un accident vascular cerebral. Măsurile preventive sunt ridicol de simplu (și acest lucru este valabil nu numai pentru prevenirea accidentului vascular cerebral, dar, de asemenea, multe alte boli) - este:
- încetarea completă a fumatului
- restricție alcool și sare
- consumul de cat mai multe fructe si legume pot fi
- corecție de masă corporală (dacă este necesar)
- o jumătate de oră exercițiu de zi cu zi moderată
Studiile au arătat că, în țările dezvoltate, toate cele 5 puncte la un maxim de 3% din populație! Cauzele sunt multe, dar cel mai important - este omul însuși.
controlul tensiunii arteriale
Hipertensiunea creste riscul de accident vascular cerebral de 2,7 ori. Având în vedere mediul actual, controlul tensiunii arteriale trebuie să înceapă deja la școală! Pentru a evita creșterea presiunii necesare pentru a controla greutatea corpului lor, mânca dreapta, exercita in mod regulat, a scăpa de obiceiurile proaste. Dar chiar și acest lucru nu garantează întotdeauna presiunea normală. Persoanele care suferă de hipertensiune trebuie să fie tratate în mod eficient. Cu un tratament adecvat al hipertensiunii arteriale poate reduce apariția frecvenței cursei dublat.
Controlul de zahăr din sânge
Controlul glicemiei ar trebui să înceapă după 45 de ani, în absența factorilor de risc, și după 30 de ani, în funcție de disponibilitate. În cazul în care boala diabet trebuie să încercați pentru a controla nivelul de glucoză din sânge cât mai aproape de normal. Cu o combinație de diabet și hipertensiune este necesară pentru a reduce presiunea la normal și menținerea terapiei medicamentoase (inhibitorii ECA sunt atribuite, blocante ale receptorilor, statine).
controlul colesterolului
Ai nevoie pentru a controla colesterol cu 35 de ani pentru bărbați și 45 de ani pentru femei. Dacă există o combinație a metabolismului lipidic și boli cardiace coronariene, hipertensiune sau diabet, statine prescrise. În orice caz, trebuie să urmeze o dieta pentru a normaliza greutatea corporală, stil de viață activ, renunta la obiceiurile proaste.
fibrilatie atriala
Fibrilatia atriala creste riscul de accident vascular cerebral de 3,6 ori. Prin urmare, este imperios necesar restabilirea ritmului sinusal normal, în caz contrar - medicamente pentru a menține frecvența cardiacă în intervalul de 60-90 bătăi pe minut, și mijloace pentru subtierea sangelui, prevenind formarea de cheaguri de sânge. Acest întreg set de activități desfășurate în mod individual de către medicul curant.
Normalizarea greutate corporală
Desigur, excesul de greutate, obezitatea și chiar mai mult - este rău. Pentru a normaliza greutatea corporală este doar o modalitate - de a consuma mai multe calorii decat consumi. Și acest lucru poate fi realizat prin combinația potrivită de exerciții fizice și o dietă echilibrată. În nici un caz nu se poate arunca la extrem! pierdere în greutate Orăștia va aduce mai mult rău decât bine. Trebuie mai întâi să se stabilizeze greutatea, și apoi începe o scădere treptată (mai puțin de 1,5 kg pe săptămână). Dar, cel mai important, măsuri de normalizare în greutate nu ar trebui să fie temporară - ar trebui să devină un mod de viata.
Lupta cu obiceiuri proaste
Cele mai frecvente obiceiuri proaste sunt fumatul și consumul excesiv de alcool.
Fumatul creste riscul de accident vascular cerebral de 1,5 ori. Mai mult decât atât, nu există fumat „sigur“. Orice produse din tutun nocive. Nu mai puțin periculos este „pasiv“ fumat - atunci când o persoană este un non-fumător pentru o lungă perioadă de timp (peste o oră) într-o cameră de fum.
În cazul în care fumatul este dăunător în orice cantitate, atunci despre alcool nu. In doze rezonabile (30-50 ml de etanol pur pe zi), acest produs poate beneficia. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool creste riscul de accident vascular cerebral de 1,7 ori. Bărbații sunt sfătuiți să nu ia mai mult de o zi:
- sau 75 ml de vodca sau coniac;
- sau 300 ml de vin dulce;
- sau 700 ml de bere.
Principiile de bază dieta DASH: