Dacă ați depăși deja un gânduri foarte deosebit de sumbru, încercați să pur și simplu le arunca la gunoi. Richard Petty, Ph.D., si profesor la Universitatea din Ohio, spune ca acest sfat poate părea la orice persoană sensibilă a acestei prostie. „Dar, uneori, destul de ciudat, a fost astfel de prostii și sunt activate,“ - adaugă el.
Metoda este simplu: tot ce ai nevoie - este de a arunca durerea lor, pe o foaie de hârtie și trimite-l în coșul de gunoi. „Libertatea fizică de influențele negative ca urmare a acestor gânduri vă afectează doar dacă vă imaginați că ați arunca o foaie, care a înregistrat un gând rău, acesta nu va funcționa.“ - spune Petty.
Profesorul a efectuat cercetările sale cu oameni de știință spanioli de la Universitatea Autonomă din Madrid. Prin experimentele le-a atras 83 de voluntari elevi de liceu în școlile din Spania, care a cerut timp de trei minute pentru a scrie gândurile lor despre propriul corp. După ce subiecți au terminat prima parte a sarcinii, au fost rugați să citească scrierea, și gândește-te bine la asta. O parte dintre elevi, în conformitate cu instrucțiunile, au aruncat frunze, iar al doilea a fost să-i lase să se dea și unele dovezi în favoarea scrisului.
În etapa finală a voluntarilor experimentului a fost de a evalua corpul - place sau nu de a iubi, indiferent dacă acestea se consideră a fi atractive sau nu, etc Ca urmare a experienței sa dovedit că acei studenți care au păstrat frunze cu gândurile sale pentru sine, și .. cu pozitiv, da-te un scor mai mare pe scara de atractivitate. Elevii scrie despre tine nu este lucrul cel mai plăcut, respectiv, au evaluat ei insisi mai jos. Dar cei care au aruncat frunzele lor, fără salturi în oamenii de știință de auto-evaluare a remarcat.
Dacă doriți să suprime toate negativitatea în fașă. expertii recomanda pentru a încerca mai multe dintre următoarele metode - în mod individual sau în ansamblu.
1. Meditează sau încercați yoga. Atenția dumneavoastră va fi axat pe respirație și relaxare, astfel încât problemele nu vor avea timp să se gândească.
2. Zâmbet. Buna dispozitie aduce un zâmbet, și ea, la rândul său, poate îmbunătăți starea de spirit. Deci, încercați poulybatsya-vă în oglindă, chiar dacă acest lucru ar trebui să prin forță.
3. Inconjoara-te cu oameni pozitivi. Tipuri de Gloomy nu va fi în măsură să te scoate din depresie, dar un om de vacanță este sigur pentru a fi capabil să facă.
4. schimba direcția gândurilor tale. Prins într-o situație proastă, s-ar putea crede: viata este de peste, că o serie de eșecuri nu se va termina, etc Și este posibil, după cum urmează: .. Este dificultăți temporare, m-au călit doar și să devină o lecție utilă.
5. Nu fi o victimă. Tu le construiesc viața lor și de a lua propriile decizii. Ieșirea poate fi găsită în aproape orice situație, și doar tu poți decide ce va fi.
6. ai ajuta pe alții. Opțiuni de ajutor în greutate: puteți dona bani pentru adăposturi de animale pentru a cumpăra scutece într-un azil sau să dea haine nedorite o familie mare.
7. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Cel mai simplu mod de a obține blocat pe greșelile tale, dar tu esti doar pierzi timpul. Singurul lucru pe care îl poți face - este de a învăța din greșelile lor și de a merge mai departe.
8. Sing. „Noi construim cântecul și ne ajută să trăim“ - amintiți? Este într-adevăr este. Murmurat sub răsuflarea câteva versete - și starea de spirit se îmbunătățește.
9. spune „mulțumesc“. În primul rând, soarta. Acum nume cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători pentru ea. Numărate mai mult - chiar mai bine.
Stresul ne face Loonies?