Dacă în timpul zilei, avem o mulțime de mers pe jos și să stea, orice fel de muncă, care poate urma ședinței seara. Petreceți toată ziua la calculator? Dimpotrivă, încearcă să meargă mai mult! Nu conduceți într-un scaun de birou la colțul ceai - se ridica și se toarnă ceai.
Lenevesc în timpul zilei, picioare, destul de ciudat, chiar mai obosit decât pe jos. După mult timp stând la fluxul de sange prin vene este dificil. O zi de vis membrele inactive incep sa arate o activitate nesănătoasă - „lovind și lovituri cu piciorul“
Lăsați picioarele de sarcină suficientă, de exemplu, la o plimbare înainte de culcare va ajuta pentru a dispersa sângele prin vene și să facă somn liniștit. O altă metodă - lovituri de bici perna pentru a scuti de stresul de zi cu zi, din cauza care sunt prinse mușchi de vițel.
Forțată să se așeze pe un scaun pentru perioade lungi de timp? Că picioarele nu obosesc de inacțiune, din când în când efectua exerciții simple de complexe - indiferent unde vă aflați: în birou, masina sau avionul.
sposb Top elimina picioarele obosite
Gelos dintre modelele de top în care, aproape ca o glumă, picioarele de la urechi cresc? Este mai bine să aibă compasiune pentru ei, membrul mai lung, cu atât mai mare sarcina pe venele de mai sus riscul venelor varicoase și sindromul picioarelor neliniștite corporale. Încearcă să-l păstrați mod simplu și eficient.
1. În dimineața și seara, atunci când nu este prea cald, merge desculț pe iarbă, nisip, pietriș, valuri blând lepuit la marginea plajă. Suprafață de rulare de-a lungul coastei ca o barză, de ridicare picioarele ridicate. Poate calca in picioare si in baie, umplându-l cu apă călduță.
2. Apa (nu fierbinte!), Great spala oboseala. Ia-o baie de picioare de zece minute cu sare de mare, musetel sau salvie, și, dacă este posibil, du-te pentru o baie: aceasta este cea mai bună vacanță pentru vene!
3. hosed picioare rece curent de apă dintr-un furtun (în țară), sau din duș (acasă) una sau de două ori pe zi. De la degetele la tălpile picioarelor, apoi până la vițel cavitatea genunchiului unui picior inferior și apoi pe de altă parte, în ultimă instanță - pe partea din față a picioarelor, la rândul său de la degetele de la picioare la genunchi.
6. Împrumutați de americani obiceiul de la cea mai mică posibilitatea de a pune picioarele întinse pe o masă de scaun sau de cafea. Nu foarte etic, dar este bun pentru sănătate.
7. Poți să stai puțin în patru labe. Poziția Bozeman (piept sub șolduri) și contribuie la fluxul de sânge este luată și pentru astfel de scopuri în poziția culcat pe spate cu picioarele ridicate.
8. face picioarele legkiymassazh, picioarele și șoldurile masaj perie de jos în sus - cu fluxul de sânge venos. Puteți lucra și de mâini, folosind un ulei de masaj special, cu câteva picături de eter. „Grele“ picioare ajuta obosit repede lavanda si rozmarin. „Rece“, care a perturbat circulația sângelui - mentă.
În cazul în care picioarele sunt din fonta. și pantofi care dimineața erau în dimensiune, începe brusc să se agită, apoi sângele stagnează în picioare, ceea ce duce la umflarea picioarelor și partea inferioară a piciorului. Acest efect este deosebit de vizibilă, înainte și în timpul zilelor critice, atunci când organismul este deosebit de predispus la retenția de lichide.
În cazul în care picioarele sunt amortite
Amorteala si furnicaturi. efectua imediat un mini-set de exerciții care promovează buna circulație a sângelui în venele de la picioare. Se repetă fiecare mișcare de patru până la șase ori.
Stăm pe podea, cu picioarele indoite închise și genunchi. Așezați palmele pe genunchi si picioarele departate cu forța de presare asupra lor cu mâinile, încercând să atingă podeaua. Păstrați brațele la piept, iar picioarele se extind deasupra podelei.
Noi stăm cu brațele întinse în fața pieptului. Smoothly urca pe degetele de la picioare și coborâți încet tocuri. Culcat pe spate cu un suport pe umeri și coate, mâini, sprijin solduri. Asigurați-vă exercițiu aer „bicicletă“.
Dieta pentru gambe
Cercetatorii italieni au descoperit ca polifenoli și bioflavonoide conținute în ceai verde, ulei de măsline și vin roșu, intaresc peretii venelor și pentru a preveni formarea de cheaguri de sânge (uneori au doar două ore petrecute într-un scaun fără să se miște).
Acum câțiva ani, oamenii de știință britanici au făcut două descoperiri. În primul rând, printre noi sunt oameni care născuți în ser a crescut homocisteinei - un aminoacid, o parte a proteinei. Picioarele lor obosesc mai mult decât ceilalți, și sunt destinate să achiziționeze vene varicoase.
Dar. reduce nivelul homocisteinei si calma oboseala piciorului ajută vitaminele B și acid folic, conținute în frunzele de suc de varză, morcovi, sfecla, castraveți, ceapă, roșii, fructe și fructe de pădure.