Feysbilding exerciții pentru fata la domiciliu, acesta este complex, care, cu ajutorul de manipulare artful nu poate scăpa de riduri și strângeți ovalul. Gimnastica este disponibil sub casa si este foarte simplu în design, este potrivit doar pentru toți.
Nu exercițiile în mod regulat vor avea un timp suficient, deoarece efectul imediat nu poate fi aici.
Atenție! Înainte de inițierea procedurii, asigurați-vă că pentru a pregăti față și gât, și, de asemenea, nu uitați să vă spălați pe mâini.
Cum de a face pometi exerciții faciale
Pentru foarte mult timp, pielea mulțumit cu tineri și nu a ratat semne de imbatranire ar trebui să se gândească la gimnastica de la o vârstă fragedă pentru față.
Când ridurile au pronunțat deja, cel mai probabil, acestea nu pot fi eliminate complet, dar a preveni noi este probabil să primească.
Cum se face
- degetele tasat du-te peste pielea feței.
- Maseaza zona de creștere a părului și a scalpului pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
- Respira adanc inhalarea si expirand.
Complexul de riduri pe frunte:
- Degetele de la ambele mâini pentru a împinge pielea de pe frunte este îndreptată în jos, și sprâncenele ridicate în sus ca și cum ar crea o rezistență. Exercitiul se repeta de zece ori.
- În al doilea exercițiu se face invers. Pielea de pe frunte se ridică din sprâncene ascendente și descendente.
Ridurilor dintre sprancene:
- arătătoare glisante peste creșterea sprâncenelor. Sprâncenele astfel să fie redus la unul de altul, ceea ce face ca exercițiu mimică încruntare. Exercitiul se face de zece ori.
Împotriva ridurilor din jurul ochilor:
- Inchide ochii strâns și numărați până la trei, le deschide brusc din nou pentru a număra până la trei, aproape. La fel de zece ori.
- Exterioare colțurile ochilor ia ușor degetele și se întind înainte de secțiunea din Asia, fără a schimba această situație, se deschide și se închide ochii.
- Foarte traduce privirea de la obiectele îndepărtate una care este următoarea.
- Ține-ți capul drept, uite direct trimite, în această poziție ochi pentru a crea o mișcare circulară într-o direcție și apoi într-o altă direcție.
Revitonika
Revitonika este gimnastica pentru întinerire a feței și a gâtului. Aceasta ajută la combaterea simptomelor legate de vârstă și poate să devină într-un stadiu incipient o alternativa la chirurgia plastica.
Revitonika, este bine, pentru că se poate face la domiciliu, fără nici un fel de investiții suplimentare.
Acest lucru se confruntă de fitness a fost dezvoltat în 90 Osmino Natalia. De-a lungul timpului, este un complex investigat și completat. Revitonika recunoscut sistem dovedit științific că, în mod eficient și în condiții de siguranță.
Aceste exerciții sunt împărțite în:
Pentru a putea efectua corect aspiratorul exerciții este necesar să se prepare trei borcane de diferite dimensiuni. Scopul lor simplu: mic nas, buze și zona ochilor, adică mici zone ale feței; pentru zonele mijlocii jar adecvat de dimensiuni medii; un borcan mare, adecvată pentru suprafețe mari și grupe de mușchi.
nici nu este necesar pentru dispozitivele revitoniki sculpturale, acesta este setul obișnuit de exerciții. Exercitarea ajută să se relaxeze mușchii și de a îmbunătăți starea pielii.
Contraindicații
Acest curs este considerat a fi complet sigur, dar există unele contraindicații.
revitoniki Din cauza poate redobândi fata ovala, obraji și trageți în sus pentru a scăpa de excesul de grasime corporala. În al doilea rând bărbie nu va mai fi problema ta. Aceasta metoda elimina ridurile de diferite tipuri, de la mică adâncime la adâncime. Cum ar fi gimnastica este pozitiv pentru gât.
Feysbilding
Feysbilding acest exercițiu și masaj mușchii gâtului și a feței. Cu aceste exerciții, puteți simula o persoană pe cont propriu.
În limba engleză, cuvântul „feysbilding“ înseamnă clădire față. Acest set de exerciții poate ajuta într-adevăr întări mușchii care vor intineri nu numai, dar, de asemenea, pentru a restabili tonusul muscular.
Gimnastica nu este sensul întineririi biologice și de a lucra cu un cadru care este restaurat fizic.
Că rezultatul nu a fost mult timp în vine, oamenii trebuie să se confrunte cu regularitate în sala de fitness. Primele modificări vizibile apar în două săptămâni.
Schimbări vizuale pozitive într-o lună ocupat arata ceva de genul:
- du-te pungile de sub ochi
- pielea scapa de riduri
- dispar falduri nazolabiale și bărbie
- ten devine mai bun
- obrajii înăsprit.
Contraindicatiile feysbildingu sunt:
- hipertensiune arterială
- boala a nervului facial
- Botox-ul sau plastic amânată timp de doi ani.
Pentru a ridica obraji
Laxitate și obrajii căzuți, acesta este primul semn al îmbătrânirii. Cum de a face pometi exerciții faciale.
Gândiți-vă la lupta împotriva semnelor de îmbătrânire este cel mai bine până când aceste semne aceleași.
№1 sau metoda de prevenire
Se spală cu. plimbare prosop umezit masat obrajii. Face ei trebuie să fie, pentru că dacă încercați să ridice obraji.
Este necesar de a trage capul înainte. Asigurați-un viraj la dreapta. Numără până la trei. Reveniți la poziția de pornire. Toate se repetă numai la cealaltă parte.
Viraj dreapta jos. Faceți o mișcare circulară ferm au închis buzele. Din interior puteți merge într-un cerc pe limbă obraz. Se repetă de cealaltă parte.
Vă recomandăm să vedeți: Cum de a reduce piept la domiciliu
Este necesar să se umfla obrajii până când se oprește, apoi eliberați rapid aerul. Este demn de știut că la început, după sala de sport se pot obține obrajii bolnavi. Se repetă de zece ori.
Obraz umfla. Distilează aerul din dreapta la stânga. Face de zece ori pe fiecare obraz.
Se umflă obrajii. Creați presiunea externă în mâinile sale.
Buza superioară se aplică la partea de jos, de jos în partea de sus. Alternativ făcut de zece ori.
Ochii larg deschiși. Buzele îndoite într-un tub, și îndoiți. Limba lui hangout. Numărați până la zece, apoi să ia poziția de pornire.
Exerciții pentru contururile faciale
Exercitarea acest fel ajută pentru a strânge mușchii feței. Dacă nu rupe regularitatea, forma feței poate trage cât mai mult posibil în detrimentul musculare.
Pentru a trage o față și scoateți bărbia dublă, puteți utiliza următoarele exerciții:
- Se prepară un recipient cu apă rece și caldă. Ia un prosop. Pune-l în apă fierbinte. Wet pat prosop fierbinte pe bărbie. Face același lucru doar cu apă rece. de zece ori alternativ.
- Oval pentru a nu „plutit“ înainte de timp, pentru prevenirea periodic trebuie să fie într-un bandaj bandaj elastic. Sunt strânse pentru fixarea să fie medie. A face o astfel de procedură este necesară în fiecare zi. Dacă este convenabil, chiar și pentru toată noaptea.
- Oval nu va pierde forma în cazul în care în fiecare zi pentru a face gimnastica cu pronuntia vocalelor. Acest lucru ar trebui să fie buzele extinse pronunțând clar vocalele.
- foarte eficientă în urma exercițiu pentru a strânge bărbie. Este necesar să se pună buza inferioară în jos și dezveli dinții. Falca este mai bine pentru a face înainte maxim. Într-o astfel de situație se spune sunetul combinat „X“. În cazul în care exercițiul se face corect, ar trebui să existe un sentiment că pielea de pe bărbie întinsă.
- Puteți deschide gura larg și ar putea muta maxilarul lui, apoi la dreapta, apoi la stânga.
- Asigurați-accent bărbia pe pumni. Pumnii trebuie să aibă asupra presiunii bărbie. Într-o astfel de poziție să deschidă gura și să-l strecurat număra până la cinci. Reveniți la poziția de pornire. Exercitarea poate fi repetată de zece ori.
- Mișcările de rotație ale capului, de asemenea, să beneficieze de problemele cu fata ovala. Rândul său, necesitatea de a sus, jos, stânga, dreapta și în cercuri.
Aceste manipulări simple, fără intervenție eficientă din exterior, va ajuta la menținerea conturul feței în formă de foarte mult timp și uite tânăr.
Cum sa faci pometi
Exercitii pentru fata ajuta nu numai riduri, dar se poate face folosind pometi.
pometi frumoase se poate face folosind următorul complex:
- Palm pus pe obraji, degetele ar trebui să fie în urechi. Umflarea obrajii, palmele creează rezistență.
- Fingertips mangaie viguros obrajii.
- Acest exercițiu ajută să piardă în greutate, o persoană în legătură cu care pometi devin frumoase. buza de jos poziționată în interiorul gura larg deschisă, regiunea tulpina maxilarului pentru câteva secunde. Reveniți la poziția de pornire. Se repetă de zece ori.
- Trageți în partea de jos a obrazului interior, în același timp, folosind mușchii încearcă să se întoarcă la locul de obraz, ceea ce este necesar pentru a crea rezistență. Repeta exercitiul de mai multe ori.
- Ia-o poziție așezat pe un scaun. Zaprokinte capul înapoi și strângeți dinții strâmte. Ia umeri puternici jos. Trebuie să ne strânge mușchii obrajilor.
- Buzele tras într-un tub. Apăsați limba pe obraz, și obrazul presat împotriva limbii. Salvați această poziție până la epuizare.
- Pronunțarea vocalelor, astfel încât persoana a fost la putere.
Repetiție ar trebui să fie de cel puțin cinci ori. Restricții la gimnastica acolo. Cu cât mai des cu atât mai bine. Dacă nu uitați să faceți întregul set de exerciții, rezultatul nu va dura mult timp.
samanii
Există mai multe tipuri de gimnastica nu este destul de normal pentru o persoană de practica samanica este una dintre ele.
- Pentru a scapa de oboseala si de a depasi ridurile de pe frunte, puteți utiliza următorul exercițiu. Faceți o mișcare circulară cu ajutorul unui palma pe frunte. Apoi, va cheltui de-a lungul capului aceeași mână. Agitați-l, ca și în cazul în care ceva este aruncat cu o perie.
- Vârfurile toate degetele de la o mână, freca palma de altă parte. Aceste degete fac mișcări de masaj de la nas spre templele.
- Plasați degetele indicele ambelor mâini pe pod și cheltui pe obraji spre templele.
- Umeziti mâinile în apă și trageți-le de obraji nas spre templele. Se poate repeta de mai multe ori.
- Pentru valul de energie poate freca rapid zona feței între nas și buza.
Gimnastica pentru a aduce beneficii maxime, mâinile trebuie să se miște foarte repede.
Face Yoga
Pentru a ridica tonul și întinerire, puteți utiliza unele dintre elementele care au dezvoltat pe baza datei de tendințele modei de yoga. Aceste clase pot ajuta să se relaxeze mușchii, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate, strângeți fata ovala și a scăpa de excesul de bărbie.