Cum de a rămâne pe o dieta?
Încearcă să nu acorde atenție la tentația, care este foarte mult. Imaginați-vă rezultatul și a trece la ea, indiferent de ce. Puteți cumpăra haine două dimensiuni mai mici, cu mai scumpe, cu siguranță, un sentiment de bani irosit pentru a câștiga dorința de a înfulece. Nu cumpărați produse pentru o utilizare viitoare, sau, se confruntă cu o ușoară senzație de foame, puteți absorbi toate proviziile alimentare. Uneori este util dacă aveți suficienți bani cu el pentru a cumpăra produse care nu sunt necesare pentru dieta. Puteti arunca o privire uneori la poza lui cel mai rău, la dorința de a pune în ordine însuși a fost mai puternică decât dorința de a mânca prea mult. Cum de a rămâne pe dieta cu ajutorul aromoterapie? Se pare, inhalarea aroma de alimente consumate, puteți experimenta o senzație de plenitudine mai repede. Desigur, nu este necesar să inhalați aroma acelor feluri de mâncare pe care nu le pot fi acolo, în caz contrar, eșecul este inevitabil. Organismul se confruntă cu saturație în contact cu substanțele nutritive din sânge, iar acest proces are nevoie de timp, astfel încât nu este nevoie să se grăbească, prozhovyvaya cu atenție produsele alimentare. Dacă mult timp pentru a mesteca alimente, iar saturația are loc rapid, rezultând într-un volum mai mic de porții consumate.
Pentru a rămâne pe o dieta, este important în acest moment să vină cu tine activități interesante, se angajeze în hobby-ul său preferat, du-te la un film, să ia o plimbare în pădure, sarcina de lucru în sine .... Orice, atâta timp cât vă oferă plăcere și distrage atenția de la masă. Și, în general, a fost mult timp cel mai bun instrument în lupta împotriva excesului de greutate este considerată a fi dragoste, și în toate manifestările sale. Puteți cădea în dragoste neimpartasita, atunci nu există nici o poftei de mâncare, puteți cădea în dragoste cu tine, atunci dorința de a fi frumos este cel mai puternic, este posibil să se îndrăgostească reciproc și să petreacă timp cu iubit tot timpul liber, nu gândesc la mâncare.
Este necesar, deoarece este posibil să se diversifice dieta, ceea ce face mai ușor pentru a supraviețui limitările. Dacă vă place pâine, biscuiți-l înlocuiască, nu se poate fara dulce - lasa un pic marmeladă, nu pot dormi foame - bea ceai din plante cu miere. Încercați să găsiți favorit vase de mare de calorii înlocuire demn pentru cele mai puține calorii. Și încă un sfat. Convinge mintea ta ca ceea ce mananci pe o dieta este mancarea ta preferata.
Este de asemenea interesant
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări