Sindromul de colon iritabil (IBS) - o boala comuna, reprezentând diferite forme de tulburări funcționale predominant de colon. Este o boala cronica a sistemului digestiv, care necesită tratament pe termen lung. Cauzele exacte ale sindromului de colon iritabil nu este cunoscută în acest moment. Cu toate acestea, de regulă, simptomele sunt rezultatul contracțiilor musculare (prea puternic sau prea slab) și spasme intestinale. Pentru a reduce manifestarea simptomelor IBS, trebuie să urmeze un regim alimentar echilibrat, ține un jurnal alimentar și pentru a evita factorii de declanșare care pot agrava simptomele.
pași Editare
Partea 1 din 3: Regim alimentar echilibrat Editare
Ca fibre solubile afecteaza corpul? Fibrele solubile se dizolvă în apă și este scindată de bacterii din colon. În plus, fibrele solubile face scaune mai voluminoase și mai moale și facilitează expectorația acestuia. [1]
- fulgi de ovăz
- Soia (tofu, soia verde, lapte de soia)
- semințe de in
- Fructele cum ar fi avocado, smochine uscate, portocale, pere și nectarine
- Legume precum varza de Bruxelles, cartofi dulci, sparanghel și napi. [2]
Ca fibre insolubile afecteaza corpul tau? Fibrele insolubile nu se dizolvă în apă și nu sunt defalcate în tractul digestiv. Odată ajuns în tractul digestiv, absoarbe apa și accelerează trecerea alimentelor din mișcările stomacului și intestinului. [3]
- Coji de fructe și legume
- grâu
- tărâțe
- Porumb și fasole
- Wholegrains [4]
- Bea multă apă, suc și / sau ceai fara cofeina. Nu vă simțiți sete, și urină ar trebui să fie clar sau galben deschis. [5]
- Cafeina cauzeaza de asemenea constricția vaselor sanguine, având ca rezultat reducerea fluxului sanguin la nivelul organelor. Dacă există o scădere a aportului de sânge la mușchii tractului gastrointestinal, există contracții ale intestinului spastice, având ca rezultat încetinirea procesului de golire gastrică.
- Bea până la trei cesti de cafea sau ceai pe zi (2 cesti de cafea, dacă beți cafea filtrată sau insolubile).
- Încercați să renunțe la bauturi care contin cofeina complet (face treptat, pentru a evita durerile de cap) și rata de starea dumneavoastră după aceea. [6]
- Aranjați cel puțin două zile fără alcool pe săptămână. De asemenea, limita utilizarea băuturilor alcoolice în două porțiuni (o lovitură de lichior, 350 ml de bere sau vin 150 ml) pe zi. Amintiți-vă, mai puțin este mai bine. [7]
- Rețineți că un astfel de îndulcitor, cum ar fi sorbitol, are o acțiune laxativ, care poate provoca diaree.
- îndulcitorii artificiali sunt adesea folosite pentru a prepara următoarele produse: produse de panificație, bomboane, conserve, produse lactate, gemuri, jeleuri, amestecuri de băuturi uscate, băuturi răcoritoare și budinci.
- Fructoza se absoarbe mai lent în fluxul sanguin, astfel încât utilizarea de produse care includ fructoza, pot provoca diaree. Mananca nu mai mult de un pahar de suc de fructe pe zi. În plus, limita utilizarea de miere, care conține, de asemenea, fructoza.
- Limitati consumul de următoarele alimente: fasole, varză de Bruxelles, broccoli, varză, conopidă, sucuri, bomboane, salate, produse lactate, ceapa si cereale integrale. [9]
- Produse alimentare. Legătura dintre produsele alimentare si IBS nu sunt încă pe deplin înțelese, deși unii oameni susțin că simptomele se agravează după consumul de anumite alimente. Cu toate că acest articol este în principal, alimente declanseaza, există alte condiții care pot agrava simptomele.
- Următoarele produse pot provoca exacerbarea simptomelor de IBS: ciocolata, condimente, grăsimi, fructe, fasole, varză, conopidă, broccoli, lapte, carbogazoase și băuturi alcoolice.
- Hormoni. Schimbarile hormonale pot exacerba simptomele. Din moment ce femeile sunt mai predispuse la schimbari hormonale, de multe ori sufera de sindromul de colon iritabil. Cel mai adesea simptome in timpul menstruatiei.
- Alte boli. IBS poate rezulta din alte boli, de exemplu, prin favorizarea dezvoltării bacteriilor (cantitate crescută de bacterii din intestin) sau gastroenterită (boli infecțioase ale tractului gastrointestinal însoțite de diaree)
- Stresul. Cei mai mulți oameni cu IBS constată că simptomele lor sunt exacerbate în timpul situațiilor stresante. Stresul nu este cauza simptomelor, dar le agravează peste. [16]
- Semne si simptome de IBS cu diaree: dureri abdominale, scaune moi, flatulență, mucus in scaun.
- Semne si simptome de IBS cu constipatie-predominante: balonare, dureri abdominale, constipație, scaune tari, flatulență, și mucus în scaun.
- IBS, care este însoțită de diaree și constipație, și are simptome similare.
- Medicul va fi capabil de a exclude alte boli grave și a diagnostica IBS, dacă aveți disconfort abdominal, cel puțin trei zile pe lună în ultimele trei luni, starea dumneavoastră se îmbunătățește după defecatiei, și / sau modifica consistența de frecvență și scaun.
- Asigurați-vă că să se consulte un medic cât mai curând posibil, dacă aveți următoarele simptome:
- sângerări rectale (sânge în scaun)
- scădere în greutate
- Dureri abdominale, care este exacerbată sau pe timp de noapte. [18]