Înainte de a răspunde în mod direct problema modului de a opri manca dulce și făină pentru toți, trebuie să înțeleagă problema, găsirea originile sale.
Locul de amplasare cresc picioare sladkogolizma?
Zahăr și coacere ne dă un sentiment de bucurie, confort și satisfacție, ceea ce înseamnă că nu dopoluchaet această viață.
Poate fi de stres, stres nervos, probleme în viața sa personală și plictiseală banală, atunci când nimic altceva de făcut, vom ajunge pentru cookie-uri.
Sfaturi - te iubesc și să găsească alinare în altceva! Acest lucru poate fi un nou hobby, întâlniri cu prietenii, masaj, baie, sau o dragoste banal de relaxare (principalul lucru pe care noul tip nu este prea des rasfatati ai bomboane).
Fie că este echivalent cu înlocuirea?
Dacă ne întoarcem la anevoioase oameni de știință de gândire biochimisti si nutritionisti, rădăcina principală a tuturor relelor - lipsa hormonului triptofan. Găsiți această substanță miracol poate fi în astfel de produse:
Carne de vită friptură mă poate înlocui bomboane! - s-ar putea spune. Dar nu - stomacul nu este la fel de rafinat, sau pentru a solicita Raffaello Kiev tort, el vrea lucruri cu totul banale: proteine, grăsimi și carbohidrați, care pot fi găsite în produse mai puțin nocive.
metode radicale
Testat și aprobat de către cititorii noștri
[Urlspan]
amintiți-vă acolo cere capul, și nu stomacul.
16+ metode unice
+ 23 reguli de aur nutriționist
Este ușor de spus, nu mai cumpere și să mănânce alimente interzise. Dacă ar fi așa de simplu! De fapt, situația este mult mai complicată. Ei bine, nu ne-am mâncat toată ziua sau de grame de dulciuri, bomboane aruncate toate zanachek băut chiar și ceai fără zahăr. Dar seara vine și vom începe o adevărată pauză-up, și suntem pregătiți în noapte să se grăbească la cel mai apropiat magazin pentru o parte „de droguri.“ Dacă nu ai încredere în tine și simt că eșecul este inevitabil, utilizarea acestor metode:
- Aranja o dispută cu cineva - dacă aveți o prietena, un dinte dulce, susțin cu ea pentru bani: să-și piardă una care merge mai întâi greșit. Chiar mai bine, dacă locul de muncă sau de a trăi împreună, în acest caz, controlul va fi non-stop. Nu te astepta ca vei fi capabil de hamster sub capacele de noapte - greutatea in plus va fi dat;
- Lăsați portofelul la domiciliu - obtinerea gata de lucru sau la școală, luați-o cu un minim de bani: călătorie și alte cheltuieli regulate. Desigur, dorința poate fi atât de puternic încât veți începe să împrumute bani de la prieteni - îi avertizează cu privire la dieta lor. și nu vor sponsoriza fiecare capriciu;
- Adu alimente în containere - da, mesteca hrisca fierte si de san, atunci când colegii și prietenii, bea cafea cu Pirozhenko, nu foarte distractiv. Dar arunca de fiecare dată cu atenție și pregătite în avans - produse hulă, și veți ajunge în curând folosite pentru astfel de alimente;
- Nu mânca singur - dacă dintr-o dată nu ai putut rezista, și ai fost în mâinile produse ilegale - le împărtășiți cu prietenii și familia. ciocolată gustoase sau cookie-urile vor acoperi instantaneu, și vei primi doar firimituri;
- Nu drămui - Setați un fel de „limita de bani“ pe gustoase. Odată ce limita va funcționa în sens invers: cumpara cele mai scumpe în magazin. Dacă ne confruntăm cu o alegere: un kilogram de biscuiți sau niște ciocolată Ferrero Rocher, vom alege prima, deoarece porțiunea microscopică nu va fi în măsură să îndeplinească nevoile noastre. Cheltuie sume uriașe pe o excese nutritionale de zi cu zi - este absurd, și o pungă goală nu este încurajatoare.
Un alt „bonus“ sfaturi pentru a acorda prioritate. Încercați cel puțin șapte zile, pentru a economisi bani, pe care le planificat să mănânce prin, în trezorerie. La sfârșitul săptămânii, sunteți oripilați pentru a descoperi că banii colectați puteți cumpăra un cadou mai valoros: machiaj în tratamente de salon, accesorii, sau o excursie pe jos în restaurant scump. Acum vă întrebați - ceea ce este mai important pentru mine, câteva momente de bucurie și greutate în plus o figură subțire și o rochie nouă?
Viața fără dulciuri: și-l vrei?
Dacă vă bucura de un dinte dulce, abandonarea de zahăr poate duce la situații stresante care reprezintă pentru noi o amenințare și mai mare. Primiți mai puțin de dorit, începe să se înfurie pentru nici un motiv, și trist, că te doare mult mai mult decât ciocolata de rău augur. De altfel, acesta din urmă ridică starea de spirit si ajuta la combaterea depresiei, ceea ce înseamnă că nu este atât de rău?
Da, chiar si o cantitate moderata de Eclairs crema de nici un rău, dar numai dacă reușesc să se oprească la timp. Dacă decideți să nu spun la revedere de la dulciuri preferate pentru totdeauna, urmați aceste reguli:
- Bea ceai fără nimic - să recunoască, „ceai de băutură“, pe care doar o scuză pentru a mânca un pic de zahăr și câteva role zefirok. Pentru toate sărbătoarea nu poate atinge chiar și ceai;
- Gatiti „dulciuri utile - bomboane de fructe uscate, produse de patiserie și prăjituri din fructe brânză de vaci;
- Nu mânca prea mult;
- Mananca micul dejun bine;
- Mănâncă dulciuri și produse de patiserie doar în dimineața;
- Intră în dieta de o mulțime de proteine și legume;
- Bea multă apă.
Dacă aceste sfaturi nu vă ajută să eliminați complet făină și dulce în viața ta, probabil, va începe să controleze porțiuni și să revizuiască principiile de nutriție.
Amintiți-vă - cel mai important lucru este să îndure primele trei săptămâni de restricții. În accident și amintiți-vă că nu sunteți pe bunatatile interzise.