În lumea de astăzi este din ce în ce mai frecvente probleme de obezitate. Acest lucru nu este doar un defect cosmetic, dar tulburare gravă a metabolismului, precum și un factor de risc pentru patologii mai severe. Dar, în același timp, trebuie să ne amintim că, în plus față de problemele de pierdere în greutate, mulți oameni preocupați de problema greutății insuficiente, și afectează nu numai bărbații, ci și femeile.
Potrivit nutriționiștilor, ideea de „cum să obțineți mai bine?“ Este o problemă pentru marea masă a populației, și pentru a obține kilogramele necesare este, uneori, mult mai greu decât a pierde în greutate.
Acest lucru este valabil mai ales în cazul în care situația este agravată de problemele cu pofta de mancare si boli concomitente: boli ale sistemului digestiv sau hormonale, cum ar fi gastrita.
Gastrita și Pierdere în Greutate: Care este legătura?
proces inflamator gastrită se dezvoltă în mucoasa gastrică prin acțiunea factorilor bacterieni, mecanice și chimice.
Ca și în cazul multor boli, inflamația poate fi acută sau cronică. inflamația cronică a tractului gastro-intestinal însoțite de sindrom de malabsorbție a componentelor alimentare și a produselor lor de clivaj, care este un factor favorabil pentru reducerea apetitului.
Adesea, gastrita acută, în condiții favorabile devin cronice, care, în plus față de problemele cu pofta de mancare, însoțite de dureri în stomac și un sentiment de plenitudine după o masă.
fenomene necomfortabile gastrită care însoțesc, conduc la faptul că, împreună cu pierderea poftei de mâncare, o persoană începe să restricționeze involuntar dieta ta, și, ca urmare, există o pierdere semnificativă în greutate.
În acest caz, apare o întrebare logică: Este posibil să se corecteze aceste pierderi, pentru a îmbunătăți apetitul, fără a afecta sănătatea lor, în același timp?
Corectarea deficitului de greutate corporală la domiciliu: Este posibil?
După cum se știe, greutatea totală poate fi crescută, fie din cauza unei creșteri a masei musculare, sau prin creșterea țesutului adipos, sau din cauza întărirea oaselor. Dar dacă există o inflamație a mucoasei gastrice, este important să ne amintim că cel mai important lucru în rezolvarea unor probleme cu pofta de mancare - este de a scăpa de cauza principala de pierdere în greutate, și anume de a vindeca gastrita. Este evident că acest proces nu este ușor și nu este rapid, dar este destul de fezabil. Și numai după ce o persoană a recupera de la gastrita sau chiar să retragă principalele sale simptome, se poate transforma atenția asupra unei probleme specifice - încercând să câștige în greutate.
Ghid pas cu pas pentru creșterea în greutate: ce să fac?
Primul lucru pe care ar trebui să înceapă să câștige în greutate - dieta ajustată
Foarte important: masa trebuie să fie sistematice, în anumite momente, în valoare de 4-5 ori pe zi. Evitați gustare rapidă, de mestecat „pe fugă“, mese la întâmplare.
Pentru a evita supraalimentarea, porțiuni trebuie să fie mici, aproximativ 200 de grame.
Acesta nu este doar „ceea ce“ o persoană mănâncă, dar, de asemenea, „cum“ o face. Alimentele trebuie să fie lent pentru a absorbi, trebuie să acționeze în stomac, în formă de bine mestecate, porțiuni mici. Acest lucru are un efect pozitiv nu numai în cazul în care există o problemă de a câștiga în greutate, dar, de asemenea, benefic pentru starea tractului gastro-intestinal ca întreg.
Dependența de carbohidrați și grăsimi nu sunt cel mai bun mod afectează procesul de creștere în greutate. prajelile, mai ales în prezența gastrită, ar trebui să fie excluse din dieta. Sursa ideală de grăsimi animale este pește gras, este posibil să se coace sau găti.
Cel mai important, dieta ar trebui să fie echilibrat, în caz contrar, la locuri nedorite cu strat intermediar, dar persoana care, în același timp rămâne subțire, și recursul vizual nu afectează cel mai bun mod.
Meniul aproximative pentru o zi, în scopul de a câștiga în greutate rapid, arată astfel:
- cookie-uri (3-4 bucati de ovaz) si o cana de cacao cu lapte;: Mic dejun
- Pranz: la cuptor cu miere si migdale ras de mere și o ceașcă de ceai;
- Pranz: Salata de legume de servire de supă în bulion de pește sau carne, orice cereale (5-6 linguri), o bucată de carne slabă sau pește;
- Gustare: Fulgi de ovăz cu fructe uscate și lapte;
- Cina: O mică bucată de pește, salată de legume, cartof copt (2 bucăți de dimensiuni medii);
- În timpul nopții: un pahar de lapte acru sau lapte bătut.
În al doilea rând, dreptul (sănătos) stilul de viață - un asistent în dorința de a obține o mai bună!
Stil de viață are un impact enorm asupra proceselor metabolice și de fluctuațiile de greutate corporală. Viața este însoțită de stres frecvent, nevroze un impact extrem de negativ asupra stării organismului în ansamblu. Prin urmare, atunci când o pierdere în greutate stabilă și pierderea poftei de mâncare are sens pentru a face față acestor probleme și, dacă este posibil, pentru a le elimina.
Exercitarea și gimnastica sunt asistenți excelente, în cazul în care există o dorință de a câștiga în greutate. Acest lucru este valabil mai ales de exerciții concepute pentru a construi masei musculare, în acest caz, cel mai bine ar merge la sala de sport și de formare cu un instructor. Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că în timpul ocupației, un consum de energie a crescut, ceea ce duce la pierderea in greutate. De aici concluzia: în timpul dietei de formare ar trebui să fie ajustate pentru a ține seama de sarcinile rezultate.
Refuzul de obiceiuri proaste - o componentă de viață dreapta. Fum efect negativ asupra creșterii în greutate, deoarece conduce la pierderea poftei de mâncare și de a crește consumul de energie.
Drogurile de diferite grupuri vor ajuta la accelerarea rezultatele ajustărilor de greutate
farmacologia modernă oferă o gamă largă de medicamente, complexe din plante și aditivi biologic activi pentru a facilita normalizarea apetitului și controlul pierderii în greutate la diferite boli. enzime digestive și activatori poftei de mâncare, conținute în multe produse farmacologice moderne, un efect pozitiv asupra procesului de digestie, stimulează centrul foamei, sporind astfel apetitul si ajuta pentru a obține greutatea necesară. Desigur, nu este de dorit să se auto-medicate, și să obțină consultanță de specialitate gastroenterolog si nutritionist pentru scopul de selectare și numire pregătirile necesare, cu toate indicațiile și contraindicațiile, pentru a reduce riscul de efecte secundare.
Având în vedere că pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate pot fi cauzate de diverse motive, cel mai bun mod de a aborda aceste provocări va fi de a dezvolta un plan individual, și, în mod firesc, executarea sa strictă și riguroasă. ar trebui să fie inclusă Acest plan și de nutriție adecvată și exerciții fizice, și, dacă este necesar, medicamente de diferite grupuri.